Wie viel können Sie in einem Monat verlieren, wenn Sie einen Buchweizen essen?

Buchweizen-Monodiät ist eine beliebte, einfache und wirksame Methode zur Bekämpfung von Übergewicht. Es gibt Vor- und Nachteile, Indikationen und Kontraindikationen sowie positive und negative Bewertungen. Lesen Sie weiter unten mehr darüber.

Wie man mit Buchweizen Gewicht verliert

Abnehmen mit Buchweizen ist sowohl einfach als auch schwierig. Es ist einfach, weil der Prozess extrem einfach ist. Das ist schwierig, denn nicht jeder kann den Einschränkungen dieser Diät standhalten.

Merkmale der Buchweizendiät

Die Wirkung einer Monodiät beruht auf zwei Hauptfaktoren.

Erstens enthält Buchweizen langsame Kohlenhydrate, die nach und nach aufgenommen werden und lange für ein Sättigungsgefühl sorgen.

Zweitens: Da der Körper durch eine verminderte Kalorienzufuhr ein Energiedefizit erfährt, beginnt er, Fettreserven abzubauen.

Referenz. Buchweizen enthält viele Ballaststoffe (10 g pro 100 g Getreide), deren Verzehr zu einer Reinigung des Körpers führt; Vitamine B1, B2, PP, organische Säuren (Oxalsäure, Äpfelsäure, Zitronensäure) und Mineralien (Magnesium, Kupfer, Mangan, Eisen, Schwefel usw.). 100 g Getreide enthalten 58,2 g langsame Kohlenhydrate, 13 g Eiweiß und 3,6 g Fett. Kaloriengehalt - 308 kcal pro 100 g, in Wasser gekocht - dreimal weniger.

Sorten der Buchweizendiät

Als Diese Diät ist selbst unter den Monodiäten eine der strengsten, für etwas Abwechslung wurden mehrere Varianten entwickelt.

Eigentlich erst einmal Monodiät – unbegrenzter Verzehr von nur gedünstetem Buchweizen. Trinken Sie gleichzeitig mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.

Zweitens, Buchweizen-Kefir: zusätzlich zu Buchweizen und Wasser pro Tag ist erlaubt bis zu 1 Liter 1% Kefir.

Und erleichtert, als für eine ausgewogenere Ernährung sind erlaubt zusätzliche Komponenten: fettarme Milchprodukte, ungesüßte Früchte und Trockenfrüchte, Honig, Kräuter, gekochte Hähnchenbrust.

Die Essenz der Buchweizendiät

In der strengsten Version das Diagramm sieht so aus:

1. Trinken Sie 0,5 Liter Wasser auf nüchternen Magen.
2. Essen Sie nach einer halben Stunde die erste Portion vorgedünsteten Buchweizen ohne Salz (Das Müsli dämpfen heißes Wasser im Verhältnis 1:2 in einer Thermoskanne oder einem Topf).
3. Nach einer weiteren halben Stunde - 1 Glas Wasser.
4. Nach 30-60 Minuten - nochmal eine Portion Buchweizen etc.

Die Menge an Getreide, die pro Tag verzehrt wird, ist nicht begrenzt. Ersetzen Sie nach Wunsch 1-2 Gläser Wasser durch grünen Tee ohne Zucker. Sie müssen 3 bis 14 Tage durchhalten.

In der Buchweizen-Kefir-Variante auf 2 Liter Wasser und eine unbegrenzte Menge Buchweizen, bis zu 1 Liter Kefir hinzufügen 0-1%. Es wird separat 30 Minuten vor dem Brei (oder 30 Minuten danach) getrunken. Die zweite Methode besteht darin, 1 EL über Nacht einzuweichen. Getreide in 2 EL. Kefir Reicht diese Menge für einen Tag nicht aus, wird die Dosis verdoppelt.

Es gibt auch mehrere leichtere Varianten:

1. Quark- und Buchweizendiät. Fügen Sie dem Brei täglich 350-400 g fettarmen Hüttenkäse hinzu. Diese Menge wird gleichmäßig auf alle Mahlzeiten verteilt.
2. Fügen Sie dem Brei täglich 2-3 gekochte Hähnchenbrust ohne Haut hinzu. Sie werden hauptsächlich in der zweiten Tageshälfte gegessen, in der ersten Hälfte essen sie hauptsächlich Brei.
3. Buchweizendiät mit Trockenfrüchten: Brei, 2 Liter Wasser und nicht mehr als 100 g Trockenfrüchte (getrocknete Aprikosen, Feigen, Datteln, Pflaumen) pro Tag. Sie werden entweder dem Brei hinzugefügt oder separat gegessen.Der Nachteil besteht darin, dass die Wirksamkeit der Diät abnimmt (der tägliche Kaloriengehalt steigt). Alternativ werden Trockenfrüchte durch frische Äpfel oder Grapefruit ersetzt – nicht mehr als zwei pro Tag. Einige Ernährungswissenschaftler erlauben Bananen.
4. Noch weichere Optionen. Neben den oben beschriebenen Produkten sind Gemüse (Gurken, Tomaten, alle Kohlsorten, Paprika), Eier, mageres Fleisch und Fisch erlaubt. Bei der Verwendung müssen Sie maximal drei Produkte in einer Menge von maximal 200 g auswählen.

Es ist wichtig, eine Reihe von Regeln zu befolgen:

1. Für eine höhere Effizienz wird empfohlen, grünen Buchweizen anstelle von normalem frittiertem Müsli zu verwenden.
2. Essen Sie nichts mehr nach 19:00 Uhr.
3. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag.
4. Fügen Sie etwas körperliche Aktivität hinzu. Dadurch wird die Effizienz verbessert.
5. Nehmen Sie während der Diät Multivitamine ein.
6. Befolgen Sie die Regeln zum Ausstieg aus der Diät.

Regeln für den Abbruch der Diät

Damit das Gewicht nach Beendigung der Diät nicht wieder zurückkommt, ist es wichtig, die Diät richtig zu beenden.. Die Ausgangsregeln lauten wie folgt:

1. Buchweizen (bereits leicht gesalzen) sollte zwei Wochen lang mindestens einmal täglich auf dem Tisch stehen.
2. Die Mahlzeiten sollten fraktioniert bleiben, das heißt, Sie müssen oft (mindestens 6 Mal am Tag), aber in kleinen Portionen essen.
3. Alkohol ist ausgeschlossen.
4. Nach 19.00 Uhr wird vom Essen abgeraten. Ein leichter Snack ist erlaubt (ein Glas 1 % Kefir oder ungesüßter Joghurt), spätestens jedoch 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
5. Ab dem siebten Tag nach Ende der Diät werden nach und nach kalorienreiche, fetthaltige, würzige und süße Speisen in die Ernährung aufgenommen.
6. Die tägliche Kalorienaufnahme für zwei Wochen sollte 1500 kcal nicht überschreiten.
7. Die körperliche Aktivität und die Menge des täglichen Wasserverbrauchs bleiben gleich.
8. Einmal pro Woche ist ein Fastentag (zum Beispiel Kefir) notwendig.

Das Befolgen dieser Regeln verbessert das Ergebnis weitere 2-3 kg.

Vorteile der Buchweizendiät

Der Vorteil der Buchweizendiät liegt in ihrer Einfachheit:

1. Sie müssen nicht rund um die Uhr essen. Einfach zu planendes Menü.
2. Getreide ist preiswert und der Kochvorgang ist so einfach wie möglich.
3. Das Ergebnis wird schnell erreicht, die Dynamik ist gut (durchschnittlich 1 kg pro Tag).
4. Geeignet für Vegetarier.
5. Das Getreide ist nahrhaft und enthält viele lebenswichtige Stoffe.
6. Buchweizen ist ein Produkt mit mittlerem Kaloriengehalt.
7. Abwesend Gluten, das Risiko von Allergien wird minimiert.

Ist diese Ernährung ausgewogen?

Es gibt auch Nachteile. Der Hauptgrund ist eine unvollständig ausgewogene Ernährung.. Die Ernährung ist salzfrei, sodass dem Körper viel Flüssigkeit entzogen wird. Aus diesem Grund kommt es bei Fastenden in manchen Fällen zu Kopfschmerzen und erhöhter Müdigkeit. Es ist zu beachten, dass das Gewicht nach Wiederherstellung des Wasser-Salz-Gleichgewichts leicht zunimmt.

Aufmerksamkeit! Da Buchweizen immer noch nicht alle für den Körper notwendigen Stoffe enthält, führt eine Diät häufig zu Vitaminmangel, der Verschlimmerung chronischer Krankheiten und sogar zu niedrigem Blutdruck.

Wie viele Kilogramm kann man mit Buchweizen abnehmen?

Diese Diät ist sehr effektiv und ermöglicht es Ihnen, jeden Tag durchschnittlich 1 kg loszuwerden. Die Dauer einer strengen Diät sollte jedoch 14 Tage nicht überschreiten, da sich der Körper in einigen Fällen nach dieser Zeit an das Regime gewöhnt und der Gewichtsverlustprozess stoppt.

Was passiert, wenn Sie einen Monat lang nur Buchweizen essen?

Wenn Sie die Diät um einen Monat oder länger verlängern möchten, bedenken Sie, dass der Körper mit Störungen reagiert. Die häufigste Reaktion ist Verstopfung. Mögliche Unverdaulichkeit von Getreide aufgrund einer Störung der Produktion der für die Verdauung notwendigen Enzyme (Funktionsverlust).

Es kann zu Funktionsstörungen des Harnsystems und der Nieren kommen, auch ein hormonelles Ungleichgewicht ist möglich.

Mögliche Schäden und Kontraindikationen

Die Diät weist auch eine Reihe von Kontraindikationen auf. Diese beinhalten:

• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• Störungen des endokrinen Systems;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Hypotonie;
• Erkrankungen des Bewegungsapparates;
• Pathologien des Harnsystems;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Bewertungen und Ergebnisse zum Abnehmen

Die Bewertungen zur Buchweizendiät sind vielfältig. Manche sind verrückt nach ihr, andere mögen sie absolut nicht.

Irina, 31 Jahre alt: „Die Ergebnisse waren beeindruckend. Ich habe mir zum Ziel gesetzt, 10 kg abzunehmen. Ich wog 65 kg bei einer Körpergröße von 1,62 m. Vor Beginn der Diät habe ich Buchweizen als Fastentag ausprobiert. Ich hielt es problemlos aus und beschloss, weiterzumachen. Ich habe mich eine Woche lang strikt an den Plan gehalten, es gab keine Pannen. Am Ende des siebten Tages zeigte die Waage minus 7 kg an. Das ist für mich ein hervorragender Indikator. Ich verließ die Diät nach und nach und es kamen sofort 2 kg Flüssigkeit zurück, da die Diät salzfrei war. In einem Monat werde ich es noch einmal mit der Buchweizendiät versuchen.“.

Swetlana, 44 Jahre alt: „Mir stand ein wichtiges Ereignis bevor, bei dem ich in einem engen Kleid erscheinen musste, also beschloss ich, eine Diät zu machen. Nachdem ich eine Reihe von Optionen durchgesehen hatte, entschied ich mich für Buchweizen. Ich liebe diesen Brei seit meiner Kindheit, ich dachte, ich wäre wenigstens satt. Wie falsch ich lag. Buchweizen, der über Nacht in kochendem Wasser gedünstet wird, unterscheidet sich natürlich nicht von normalem gekochtem Buchweizen, aber viel von dieser „Delikatesse“ kann man nicht essen. Ich musste es kalt essen, nicht salzig und sogar mit Gewalt. Ich habe versucht, jede Stunde mindestens einen Esslöffel hineinzustopfen. Ich saß 6 Tage darauf. Das Ergebnis auf der Waage war überraschend – 4 kg. Das hielt aber zwei Wochen an und dann kehrte das Gewicht mit 1,5 kg zurück.Außerdem begann mein Magen zu schmerzen und ich bekam Pickel. Ich habe sie nicht noch einmal kontaktiert!“

Meinungen von Ernährungswissenschaftlern

Die Meinungen von Ernährungswissenschaftlern sind klarer als Benutzerbewertungen. Ärzte betonen die Vorteile der Buchweizendiät, warnen aber gleichzeitig vor Missbrauch.

Natalya M., Therapeutin: „Buchweizen soll als eines der Produkte in der täglichen Ernährung präsent sein und nicht als einziges.“ Natürlich ist es gesund, reich an Vitaminen und Ballaststoffen, aber auch andere Lebensmittel sollten Sie nicht vernachlässigen: Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Gemüse und Obst. Dann wird es Ihnen nicht besser gehen und Ihr Körper wird nicht versagen. Der Nachteil der Diät besteht darin, dass sie auf Salz verzichtet und diese zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten nur mit ärztlicher Genehmigung und dann nicht länger als 1-2 Tage sinnvoll ist.“.

Svetlana R., Ernährungsberaterin: „Bei einer strengen Diät, die nur aus Buchweizen besteht, kann man nicht länger als drei Tage sitzen, aber nicht einen ganzen Monat, wie es in den Bewertungen heißt. Jede Monodiät kann schnelle Ergebnisse bringen, aber die Kilogramm kehren genauso leicht zurück, wie sie verschwunden sind. Es ist besser, die Buchweizendiät an Fastentagen ein- bis zweimal pro Woche anzuwenden. In der restlichen Zeit verzichten Sie auf Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel und Mehl. Dann werden Sie schrittweise und ohne strenge Ernährungseinschränkungen abnehmen.“.

Abschluss

Bei Einhaltung aller Regeln gilt die Buchweizendiät als wirksam. In einigen Fällen verursacht es jedoch unangenehme und sogar gefährliche Nebenwirkungen. Es gibt auch Kontraindikationen. Wenn Sie es also ausprobieren möchten, beginnen Sie mit ein paar Probefastentagen und entscheiden Sie dann selbst.