Schnell abnehmen, ohne zu hungern: Diät mit Buchweizen und Kefir für 5 Tage

Eine der effektivsten und beliebtesten Methoden zur Gewichtsreduktion ist eine Buchweizendiät mit Kefir. Diese beiden Produkte lassen sich perfekt kombinieren und verstärken sich gegenseitig in ihren wohltuenden Eigenschaften. Wenn Sie täglich 1,5 Liter fermentiertes Milchprodukt trinken, sind es 795 kcal. Die tägliche Norm für gekochten Buchweizen beträgt 500–600 g, was 550–660 kcal entspricht. Daraus ergibt sich das Tagegeld Kaloriengehalt Es beträgt 1345-1445 kcal, und das ist ein ausgezeichneter Indikator für diejenigen, die abnehmen möchten.

Was ist das für eine Diät und was ist ihr Wesen?

Eine Diät mit Buchweizen und Kefir für 5 Tage besteht aus dem täglichen Verzehr von Buchweizenbrei und 1-1,5 Litern fermentiertem Milchprodukt.

Buchweizen hat eine wohltuende Wirkung auf die Haut, stärkt die Wände der Blutgefäße und reinigt den Körper von Giftstoffen. Es enthält Eiweiß, Eisen, Magnesium, Kalium, Kalzium, Phosphor und Jod, die den Körper bereichern. Kefir verbessert die Funktion des Verdauungssystems und verbessert die Immunität. Das Produkt ist reich an Eiweiß, Vitamin A und B sowie Kalzium.

Hauptgericht-Rezepte

Diätetische Lebensmittel weisen eine Reihe von Eigenschaften auf. Der Hauptgang muss richtig zubereitet werden. Verwenden Sie es 5-6 Mal am Tag. Die letzte Mahlzeit gibt es einige Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie abends ein starkes Hungergefühl verspüren, können Sie ein Glas fettarmen Kefir trinken.

Achten Sie vor dem Kauf eines fermentierten Milchprodukts auf das Verfallsdatum. Kefir, der weniger als 24 Stunden alt ist, ist ein starkes Abführmittel.Und ein Getränk, das vor mehr als 72 Stunden freigegeben wurde, kann Verstopfung verursachen.

Mit Kefir gekochter Buchweizen

Die einfachste Art, Buchweizen zu kochen, besteht darin, ihn zu kochen. Es wird empfohlen, kein Salz, Zucker oder Butter zu verwenden. Ein halbes Glas Müsli mit zwei Gläsern kaltem Wasser übergießen und zum Kochen bringen. Dann mit einem Deckel abdecken und drei Stunden lang gut einwickeln. Mit Kefir gemischt essen oder damit herunterspülen.

Diese Garmethode eignet sich für Menschen, denen der Verzehr von thermisch unverarbeitetem Getreide schwerfällt.

In Wasser mit Kefir gedünsteter Buchweizen

Abends wird das gereinigte Müsli im Verhältnis 1:1 mit kochendem Wasser übergossen. Verschließen Sie den Behälter mit einem Deckel und wickeln Sie ihn in ein Handtuch. Am Morgen wird das Müsli wie Brei aussehen. Kann beschlagen Buchweizen in einer Thermoskanne, dieser Vorgang dauert 4-5 Stunden und das fertige Produkt ist warm.

In Kefir gedünsteter Buchweizen

Den Buchweizen von Rückständen und schwarzen Körnern befreien, gut abspülen und abseihen. Gießen Sie zwei Esslöffel Buchweizen in ein Glas Kefir. Lassen Sie es die ganze Nacht einwirken.

Aufmerksamkeit! Es ist besser, Buchweizen zu dämpfen, als ihn zu kochen. Durch die Dämpfmethode bleiben alle im Getreide enthaltenen wohltuenden Stoffe erhalten.

Speisekarte

Diät für 5 Tage ist nicht das Beste abwechslungsreiche Ernährung, aber wenn Sie nicht vom Plan abweichen, werden Sie auf jeden Fall Ergebnisse erzielen. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten viel Wasser und ungesüßten grünen oder schwarzen Tee.

Schauen wir uns ein Beispielmenü für den Tag an:

1. Erste. Frühstück und Abendessen: ein Glas fettarmer Kefir und eine Portion Buchweizen, gedünstet mit kochendem Wasser, alternativ auch 1 Apfel. Zum Mittagessen: 200 g Brei, 200 g Gemüsesalat mit Olivenöl.
2. Zweite. Das Frühstück besteht aus einer mittleren Portion mit Kefir gedünstetem Buchweizen, einem Apfel und Tee. Mittagessen: Brei mit Kefir und etwas Gemüse. Zum Abendessen – Kefirbrei mit ungesüßtem Tee.
3. Dritte. Für den ganzen Tag – fünf Portionen Buchweizen, übergossen mit Kefir, oder einfach separat trinken.
4. Vierte. Frühstück: 100 g fettarmer Hüttenkäse, etwas Brei, Kefir. Mittagessen: mittlere Portion Brei, diätetisches gekochtes Fleisch, Gemüse. Zum Abendessen 100 g Buchweizen mit Kefir.
5. Am fünften Tag Buchweizen alle zwei Stunden mit Kefir abwechseln.

So diversifizieren Sie das Menü

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Zugabe von grünen Äpfeln, Trockenfrüchten – getrockneten Aprikosen und Pflaumen. Sie können in einem Mixer gemahlen und zum Buchweizenbrei gegeben werden.

Für Abwechslung bereiten Sie Krautsalat zu. Sein Kaloriengehalt ist Null. Achten Sie darauf, Gemüse in Ihren Speiseplan aufzunehmen – es ist wie Kohl eine Nährstoffquelle.

Wenn Sie etwas Süßes möchten, geben Sie einen Teelöffel Honig, am besten Blütenhonig, in den Brei. Überschreiten Sie auf keinen Fall die angegebene Menge, da sonst die Wirksamkeit beeinträchtigt wird Diäten wird gleich Null sein.

Was kann man trinken

Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter reines stilles Wasser, erlaubt ist auch ungesüßter grüner oder schwarzer Tee. Dies trägt dazu bei, den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechtzuerhalten, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit auswirkt.

Sind Gewürze erlaubt?

Auf Gewürze sollte besser verzichtet werden – sie regen den Appetit an. Doch Ernährungswissenschaftler haben unterschiedliche Meinungen zu Salz. Einige bestehen darauf, auf Salz zu verzichten. Andere argumentieren, dass der Körper ohne Salz mehr Wasser und Nährstoffe verliert. Und nach Beendigung der salzfreien Diät kehren die verlorenen Kilogramm bald zurück.

Was bestimmt die Dauer

Durch das Abnehmen mit Buchweizen und Kefir können Sie gute Ergebnisse erzielen. Die korrekte Umsetzung aller Empfehlungen führt zur Beseitigung von 5-10 kg Übergewicht. In diesem Fall wird das Ergebnis bereits nach wenigen Tagen erreicht.

Die Diät ist wirksam, belastet den Körper jedoch stark.Laut Ernährungswissenschaftlern ist diese Diätoption unausgewogen und zu streng, daher ist es nicht empfehlenswert, sie über einen längeren Zeitraum durchzuhalten.

Ist es möglich, diese Diät länger durchzuhalten?

Sie können Buchweizen und Kefir bis zu 14 Tage lang essen. In diesem Fall ist es jedoch notwendig, die Ernährung mit Trockenfrüchten zu diversifizieren, die den Körper mit natürlichem Zucker, Vitaminen und Ballaststoffen, Salaten auf Kohl- und Kräuterbasis sowie ungesüßten Früchten versorgen. Außerdem werden mageres Fleisch, Fisch, Hüttenkäse, Gemüse, Obst und Honig hinzugefügt.

Ausstieg aus der Diät

Oft hinterlassen Mädchen, die fünf Tage lang Buchweizen und Kefir eingenommen haben, negative Bewertungen. Der Grund dafür ist der falsche Ausstieg aus der Diät. Es ist wichtig, auch nach den fünftägigen Einschränkungen auf die richtige Ernährung zu achten, sonst kehren die verlorenen Kilogramm nicht nur zurück, sondern bringen auch „Freunde mit“.

Um die Ergebnisse beizubehalten, befolgen Sie diese Empfehlungen:

• Berechnen Sie die optimale Kalorienzufuhr und halten Sie sich daran;
• richtig essen;
• gönnen Sie sich kein Fast Food, schließen Sie fetthaltige, frittierte und süße Speisen aus;
• viel Wasser trinken;
• Vergessen Sie nicht leichte körperliche Aktivität.

Der richtige Ausstieg aus der Diät hält das Ergebnis aufrecht. Der Appetit lässt beim Abnehmen deutlich nach. Aus diesem Grund ist es ratsam, weiterhin auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und übermäßiges Essen zu vermeiden. In den ersten 2-3 Tagen nach der Diät essen sie beispielsweise gekochtes Hühnchen, Gemüsesalate und leichte Suppen. In Zukunft wird die Ernährung erweitert, sie muss aber dennoch gesund und richtig sein.

Effizienz

Das Ergebnis des Abnehmens hängt von Anstrengung und Willenskraft ab – Sie müssen weiterhin eine strenge Diät einhalten. Um die erzielten Ergebnisse lange aufrechtzuerhalten, müssen Sie auf die richtige Ernährung umstellen.

Wenn die Diät schlechter funktioniert als gewünscht, gibt es dafür Gründe:

• jemand, der abnimmt, hat kürzlich eine salzfreie Diät beendet und ist sofort auf Buchweizen umgestiegen;
• Abhängigkeit vom „weiblichen“ Zyklus – der Körper speichert Flüssigkeit vor Beginn der Menstruation;
• übermäßiger Verzehr von Sojasauce, die zu viel Salz enthält.

Wie viele kg können Sie abnehmen

Das Ergebnis hängt vom Ausgangsgewicht ab. In manchen Fällen können Sie 5-10 kg abnehmen, wenn Sie Ihre Diät strikt befolgen. In jedem Fall ist ein Gewichtsverlust von 2-3 kg garantiert.

Aufmerksamkeit! Fünf Tage sind ein kurzer Zeitraum für eine wirklich effektive Gewichtsabnahme. Während dieser Zeit verschwindet der größte Teil des Wassers. Das Entfernen überschüssiger Flüssigkeit führt zu Gewichtsverlust und einer Verringerung des Körpervolumens. Bei regelmäßiger Ernährung beginnt die Fettverbrennung erst später, also bedenken Sie das!

Vorteile und Nachteile

Nachdem Sie sich für die Kefir-Buchweizen-Diät entschieden haben, sollten Sie sich mit allen Vor- und Nachteilen vertraut machen. Seine Vorteile:

• schnelle Wirkung;
• das Gefühl der Leichtigkeit im Körper nimmt mit jedem Tag der Diät zu;
• Bei dieser Art der Ernährung verspürt man fast kein Hungergefühl, da Buchweizen sehr nahrhaft ist;
• Wenn Sie die Diät richtig beenden, kommt das verlorene Gewicht nicht zurück.

Mängel:

• bei einer strengen Buchweizendiät kommt es zu einer allgemeinen Erschöpfung des Körpers;
• Laut Ärzten kann ungekochter Buchweizen Verdauungsprobleme verursachen;
• täglicher Mangel an Salz und Zucker kann den Stoffwechsel stören;
• mögliche Verschlimmerung chronischer Krankheiten.

Kontraindikationen

Diese Diät ist nicht für jeden geeignet. Es ist kontraindiziert:

• schwangere und stillende Frauen;
• bei Depressionen;
• Diabetes Mellitus;
• bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• bei Bluthochdruck, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Bewertungen von Abnehmwilligen

Es gibt Bewertungen von Abnehmenden, die damit unzufrieden sind, dass der Abnehmprozess in den ersten Tagen gut verläuft, sich die Zahlen auf der Waage aber nach ein paar Tagen nicht ändern. Aber meistens erzielt eine Person das gewünschte Ergebnis, wenn die Regeln befolgt werden.

Elena, 43 Jahre alt, Moskau: «Ich habe die Diät 5 Tage lang befolgt und Buchweizen mit fettarmem Kefir übergossen. Dadurch habe ich 9 kg abgenommen, ich bin sehr glücklich. Aber Buchweizen kann ich mir noch nicht ansehen.“

Julia, 28 Jahre alt, Saratow: „Ich wollte für ein wichtiges Ereignis schnell abnehmen. Das Kochen von Buchweizen mit Kefir nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und Sie können den ganzen Tag über so viel essen, wie Sie möchten. Und das ist wichtig, wenn man zwei Kinder hat und viel zu tun hat. Durch eine strenge Diät habe ich 7 kg abgenommen. Aber nach der Diät kamen 2 kg zurück, obwohl mir das Ergebnis von 5 kg auch ganz gut passt.“

Marina, 35 Jahre alt, Nowosibirsk: „Fünf Tage lang habe ich nur Kefir mit Buchweizen, Gemüse, Hüttenkäse und Früchten gegessen. Das Ergebnis ist beeindruckend. Ich habe 5 kg abgenommen. Die Wirkung der Diät wurde durch moderate körperliche Aktivität verstärkt.“

Abschluss

Die Buchweizen-Kefir-Diät gilt als eine der wirksamsten Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme. Allerdings gilt diese Ernährungsweise als sehr streng und unausgewogen in den Haupternährungsbestandteilen, so dass ein längeres Durchhalten nicht zu empfehlen ist.

Informieren Sie sich vor Beginn einer Diät über deren Regeln, Kontraindikationen und Nachteile, um nachteilige Folgen zu vermeiden und das gewünschte Ergebnis zu erzielen.