Warum Buchweizen mit Kefir morgens gut zum Abnehmen ist und wie man ihn richtig zubereitet

Überschüssige Pfunde sind eine enorme Belastung für den Körper und „Auslöser“ vieler gefährlicher Krankheiten. Sie müssen sich von ihnen trennen, aber tun Sie es mit Bedacht und ohne sich selbst zu schaden.

Die Praxis zeigt, dass kurzfristige strenge Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme wirksam sind, aber nur vorübergehende Ergebnisse liefern, die nach der Rückkehr zur gewohnten Ernährung schnell verschwinden. Das Ziel einer guten Ernährung ist eine schrittweise Umstellung der Ernährungsgewohnheiten und der Übergang zur richtigen Ernährung. Ein Beispiel ist eine Diät mit Buchweizen und Kefir am Morgen zur Gewichtsreduktion und Reinigung des Körpers. Es ist gut verträglich, fördert die Gesundheit und eine reibungslose, aber sichere Gewichtsabnahme.

Vorteile von Buchweizen und Kefir zur Gewichtsreduktion

Buchweizen und Kefir passen gut zusammen und ergänzen sich entsprechend dem Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten.

Kefir, der über eine ganze Reihe heilender Eigenschaften verfügt, normalisiert die Funktion des Verdauungssystems, verbessert den Abbau und die Aufnahme von Nährstoffen, beschleunigt die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt.

Buchweizen ist einer der meisten gesundes Getreide, in vielen Behandlungsprogrammen für Kinder und Erwachsene enthalten. Der Kaloriengehalt von Getreide ist gering und als langsames Kohlenhydrat sorgt es für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Ballaststoffe in Buchweizen fördert eine effektive Darmreinigung.

Komplexe Kohlenhydrate sind reich an Ballaststoffen. Indem sie den darin enthaltenen Zucker langsam ins Blut abgeben, erhalten sie die Energie des Körpers, sättigen lange und verbessern die Verdauung.

Ballaststoffe sind Ballaststoffe, die vom Körper nicht aufgenommen werden und dabei helfen, Speisereste aus dem Magen-Darm-Trakt zu entfernen. Ballaststoffe beschleunigen den Verdauungsprozess und helfen dem Körper, sich auf natürliche Weise zu reinigen.

Funktionsprinzip

Das Prinzip der Diät ist einfach: Die Ballaststoffe im Buchweizenbrei absorbieren Giftstoffe und Kefir hilft aufgrund des Gehalts an Laktobazillen, Inhalte aus dem Verdauungssystem zu entfernen.

Diese Produkte eignen sich hervorragend zur Sättigung reinigt den Darm. Viele Menschen bemerken nach einem Buchweizen-Kefir-Frühstück ein angenehmes Gefühl der Leichtigkeit.

So bereiten Sie diätetischen Buchweizen richtig zu

Nur verwendet Buchweizenkern, also Getreide aus unzerkleinerten Getreidekörnern.

Um die Nährstoffe so weit wie möglich zu erhalten und den Kaloriengehalt des Produkts reduzieren, wird Buchweizen nicht gekocht, sondern nur mit heißem Wasser gedämpft und zum Quellen 4-6 Stunden an einem warmen Ort stehen lassen. Dies geschieht am besten abends, damit der Brei zum Frühstück bereit ist.

Buchweizen zubereitet ohne Zugabe von Salz, Zucker oder Butter. Dies ist eine zwingende Bedingung der Diät.

Zucker ist ein kalorienreiches Produkt100 g enthalten knapp 400 kcal. Es besteht aus einfachen (schnellen) Kohlenhydraten, wird daher schnell absorbiert, erhöht den Blutzuckerspiegel stark und löst einen Insulinanstieg aus, der die Ablagerung von Kohlenhydraten in den Fettzellen fördert.

Salz sorgt nicht dafür, dass man sich besser fühlt (sein Kaloriengehalt beträgt 0 kcal), aber Es hält Flüssigkeit im Körper und regt den Appetit an, weshalb es während der Diät von der Ernährung ausgeschlossen wird.

Butter ist ein gesundes Naturprodukt, aber Es hat einen sehr hohen Kaloriengehalt („Wologda“-Öl - 730 kcal pro 100 g) und ist gut verdaulich.

Diätoptionen

Es wird eine vollwertige Diät zur schnellen Gewichtsabnahme entwickelt bis 7 oder 14 Tage und beinhaltet, dass in dieser Zeit nur zwei Produkte gegessen werden – Buchweizenbrei und Kefir. Es ist wirksam, aber schwer zu ertragen, da Monoernährung schnell langweilig wird und der Körper nicht alle für ein normales Leben notwendigen Vitamine und Mineralstoffe erhält.

Eine sanftere und gesündere Variante dieser Diät ist ein Buchweizen-Kefir-Frühstück und eine abwechslungsreiche Ernährung über den Tag verteilt.. Fetthaltige, frittierte, mehlige und süße Speisen sind von der Ernährung ausgeschlossen.

Gedämpfter Buchweizen mit Kefir

Gedämpfter Buchweizen mit Kefir zum Frühstück verzehrt.

Zutaten:

• Buchweizen – 2 EL. l.;
• kalorienarmer Kefir oder Joghurt ohne Füllstoff - 1 EL.

Vorbereitung:

1. 2 EL. l. Den Buchweizen gut abspülen und mit kochendem Wasser überbrühen, da der Brei ohne Wärmebehandlung zubereitet wird.
2. Gießen Sie 1 EL. heißes Wasser.
3. Den Behälter fest verschließen, in ein Handtuch wickeln und über Nacht (oder 4-6 Stunden) quellen lassen.
4. Morgens 1 EL zum vorbereiteten Buchweizenbrei geben. Kefir oder Joghurt ohne Füllstoff, mischen. Essen Sie zum Frühstück.
5. Halten Sie zwischen dem Frühstück und der nächsten Mahlzeit einen Abstand von mindestens 2 Stunden ein.

Als nächstes - leichte Kost nach Ihrem Geschmack, ausgenommen schädliche Lebensmittel.

Wichtig! Jeden Abend wird eine frische Portion Müsli für den nächsten Tag zubereitet.

Mit Kefir angereicherter Buchweizen

Krupa Gießen Sie kein kochendes Wasser, sondern Kefir.

Zutaten:

• Buchweizen – 2 EL. l.;
• kalorienarmer Kefir oder Joghurt ohne Füllstoff - 1 EL.

Vorbereitung:

1. Abends 2 EL. l. 1 EL gewaschenes und überbrühtes Müsli mit kochendem Wasser übergießen. Kefir
2. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.

Kefir ist ein verderbliches Produkt, daher ist es besser, das zubereitete Gericht an einem kalten Ort aufzubewahren. Über Nacht quillt das Müsli im Kefir auf und am nächsten Morgen ist ein köstlicher Brei mit einer leichten Kefir-Säuerlichkeit fertig.

Essen Sie die vorbereitete Portion zum Frühstück. Halten Sie einen Abstand von 2 Stunden ein und essen Sie dann nach eigenem Ermessen. Versuchen Sie dabei, den Körper nicht mit schädlichen Nahrungsmitteln zu überlasten.

Gemahlener Buchweizen mit Kefir

Zutaten:

• Buchweizen – 1 EL. l.;
• kalorienarmer Kefir oder Joghurt ohne Füllstoff - 1 EL.

Vorbereitung:

1. Spülen und trocknen Sie 1 EL. l. Buchweizenkerne.
2. Mahlen Sie es in einer Kaffeemühle.
3. Abends das entstandene Mehl mit 1 EL aufgießen. Kefir oder Joghurt hinzufügen und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.

Trinken Sie morgens zum Frühstück das resultierende leckere und gesunde Getränk.

So verwenden Sie es richtig

Ernährungswissenschaftler betrachten das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages., da es nach dem Schlafen den gewünschten Blutzuckerspiegel wiederherstellt. Ein richtiges Frühstück ist die Grundlage für den ganzen Tag, es liefert Energie und trägt zur Aufrechterhaltung eines stabilen emotionalen Hintergrunds und einer stabilen Leistungsfähigkeit bei. Das Vernachlässigen des Frühstücks zwingt den Körper dazu, Reserven anzulegen, was die Kalorienverbrennung deutlich verlangsamt und zum Auftreten von überschüssigem Fett führt.

Roher Buchweizen mit Kefir – ein gesundes und leckeres Frühstück, das sich positiv auf die Verdauung auswirkt und sättigt, ohne den Magen-Darm-Trakt zu überlasten. Da das Getreide keiner Wärmebehandlung unterzogen wird, bleiben alle Vitamine und Mikroelemente erhalten. Ballaststoffe sorgen für ein Sättigungsgefühl und verhindern unnötiges Naschen vor dem Mittagessen.

Buchweizenfrühstücke verbessern das Wohlbefinden und reinigen den Körper, gleichzeitig geht das Übergewicht zurück.

Buchweizendiät mit Kefir

Eine halbe Stunde oder mindestens 15 Minuten vor dem Frühstück langsam 1 EL trinken. Wasser. Wenn der Säuregehalt des Magens normal ist, drücken Sie eine halbe Zitrone gut in das Wasser. Dadurch werden Stoffwechselprozesse in Gang gesetzt und der Körper geweckt, und das Abnehmprogramm wird maximale Ergebnisse liefern. Beginnen Sie nach einer halben Stunde mit Ihrem Buchweizen-Kefir-Frühstück.

Machen Sie nach Buchweizen und Kefir eine zweistündige Pause und essen Sie dann, ohne Ihren Körper zu überlasten schwere und fetthaltige Lebensmittel.

Grundregeln

Befolgen Sie die Prinzipien der fraktionierten Ernährung, das heißt, machen Sie Abstände zwischen den Mahlzeiten von mindestens 2 und höchstens 4 Stunden. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

Halten Sie einen Trinkplan ein – 1,5 bis 2 Liter sauberes Wasser pro Tag. Es empfiehlt sich, über den Tag verteilt Wasser in kleinen Portionen zu trinken. Zuerst mit Zitrone auf nüchternen Magen, dann vor jeder Mahlzeit. Wasser ist einer der wichtigsten Helfer im Kampf gegen Übergewicht. Es entfernt Abbauprodukte von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aus dem Körper, und dies ist eines der wichtigsten Ziele jeder Diät.

Diäten sind für die gesamte Zeit von der Diät ausgeschlossen. Zucker, Süßigkeiten, Weißbrot, frittierte, geräucherte, scharfe, salzige Lebensmittel, Kartoffeln, verarbeitete Lebensmittel, Alkohol, süße kohlensäurehaltige Getränke.

Empfohlene Produkte:

1. Fettarme fermentierte Milchprodukte – Kefir, Joghurt, Hüttenkäse, Käse.
2. Gemüse roh, gedünstet, gedünstet.
3. Früchte – Äpfel, Birnen, Pflaumen, Zitrusfrüchte, außer Bananen und Weintrauben.
4. Trockenfrüchte (statt Süßigkeiten), Nüsse.
5. Eier.
6. Fisch, Meeresfrüchte.
7. Mageres Fleisch – Truthahn, Huhn, Rind.
8. Pflanzenöl (Olivenöl, Leinsamenöl).
9. Weizenvollkornbrot.

Dauer

Buchweizen-Kefir-Diät ist so gesund und sicherdass es zwischen 14 Tagen und 1 Monat eingehalten wird.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich 10 Tage lang nach diesem System zu ernähren.Machen Sie dann eine 10-tägige Pause und halten Sie dann weitere 10 Tage an der Diät fest. Sie können das ganze Jahr über 2-3 solcher Zyklen durchführen.

Wirksamkeit der Diät

Eine Buchweizendiät mit Kefir am Morgen wirkt schonend auf den Körperwird gut vertragen und es entsteht kein schwächendes Hungergefühl.

Vorteile der Diät:

1. Normalisiert die Funktion des Magen-Darm-Trakts.
2. Reinigt den Körper von Allergenen und Giftstoffen und verbessert den Hautzustand.
3. Normalisiert den Wasserhaushalt des Körpers.
4. Reduziert Übergewicht.

Laut Bewertungen von Abnehmwilligen, Sie können in einer Woche 2-4 kg abnehmen, in zwei Wochen - bis zu 5-6 kg.

Kontraindikationen und mögliche Schäden

Eine Diät mit Buchweizen und Kefir am Morgen kommt der richtigen sehr nahe, rationale Ernährung.

Buchweizen-Kefir-Frühstücke halten lange satt und sorgen für einen Energieschub, und tragen auch zur sanften Reinigung des Magen-Darm-Trakts von Giften und Toxinen bei. Wenn Sie tagsüber nicht zu viel essen und ausreichend Wasser trinken, kommt ein solches Programm nur dem Körper zugute.

Wichtig! Während der Schwangerschaft, Stillzeit, bei Infektionskrankheiten und Diabetes wird von jeglicher Diät abgeraten.

Rezensionen

Die Buchweizen-Kefir-Frühstücksdiät hat viele positive Bewertungen.

Pauline: „Meine Mutter hat in drei Monaten 13 kg abgenommen. Tagsüber aß sie wie gewohnt, mit Ausnahme von Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln. Am Morgen habe ich mit Buchweizenflocken und Kefir gefrühstückt. Das ist sehr nützlich, denn es entfernt Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper und sorgt zudem für ein Sättigungsgefühl bis zur Mittagszeit.“.

Elvira: „Ich mache das: 2 EL. l. Ich wasche den Buchweizen und gieße 200 g Kefir hinein. Das Müsli quillt schön auf und wird weich, wie gekocht. Ich lasse es im Kühlschrank. Morgens ist der Brei kalt, es ist aber nicht notwendig, ihn sofort zu essen. Trinken Sie nach dem Aufwachen Wasser, nehmen Sie den Brei aus dem Kühlschrank und duschen Sie. Diese Diät liefert hervorragende Ergebnisse. Leichtigkeit im ganzen Körper, Sättigungsgefühl bis 14 Uhr und keine Schwere. Ich empfehle sehr".

Larisa: „Ich habe eine Buchweizen-Kefir-Diät ausprobiert. Ich hätte nicht erwartet, dass es nicht nur essbar, sondern auch lecker ist. 2 EL. l. Ich wasche den Buchweizen gründlich und gieße 200 g 1 % Kefir hinein.Ich stelle es nicht in den Kühlschrank, sondern lasse es über Nacht in der Küche stehen. Ich empfehle! Ich weiß nicht, ob ich abnehmen werde oder nicht, aber dieses Frühstück gefällt mir wirklich gut.“.

Abschluss

Das im Laufe der Jahre angesammelte Fett verschwindet nicht mit einer Geschwindigkeit von 5-7 kg pro Woche. Gute Ergebnisse ohne Gesundheitsschäden – 3-4 kg pro Monat. Das Ziel einer richtigen Ernährung ist eine allmähliche und stabile Gewichtsabnahme und die Aufrechterhaltung der erzielten Ergebnisse.

Buchweizen-Kefir-Frühstücke und eine ausgewogene Ernährung über den Tag hinweg schaffen optimale Bedingungen für die Heilung des Körpers, das Abnehmen und die Aufrechterhaltung der erzielten Ergebnisse in der Zukunft.