Nährende Buchweizendiät für 10 Tage zur sicheren Gewichtsabnahme

Nach einem All-Inclusive-Urlaub treten neben guter Laune oft auch zusätzliche Pfunde auf. Eine 10-tägige Diät mit Buchweizen oder grün gekeimtem Getreide hilft Ihnen, diese schnell loszuwerden, ohne zu verhungern, und sogar Ihr Lieblingsgemüse und -obst zu essen.

Beschreibung und Essenz der Diät

Eine 10-tägige Buchweizendiät ist ein wirksames Mittel zum Abnehmen. Ein Jahrzehnt lang essen sie ungekochten Buchweizen und fügen der Ernährung Gemüse, Obst, Fleisch und Milchprodukte hinzu. Ausgenommen sind Salz, Zucker und Gewürze, pro Tag werden 1,5 bis 2 Liter Wasser getrunken. Sportliche Aktivitäten sind kontraindiziert. Stattdessen gehen sie täglich 40 Minuten an der frischen Luft spazieren.

Funktionsprinzip

Der Wirkmechanismus der Diät ist klar und einfach. Das Getreide enthält langsam verdauliche komplexe Kohlenhydrate, sodass die Sättigung schnell eintritt, aber nicht genügend Kalorien vorhanden sind. Am dritten Tag beginnen die angesammelten Fettdepots abzubauen, um den Körper mit Energie zu sättigen.

Ballaststoffe gelangen in teilweise verdauter Form in den Darm. Es gelangt durch den Dünndarm und reinigt ihn von Giftstoffen. Durch komplexe Effekte nimmt das Gewicht ab.

Wie man Buchweizen kocht

Damit Buchweizen beim Abnehmen hilft, wird er unter Beibehaltung aller Vitamine, Makro- und Mikroelemente zubereitet, also einer minimalen Wärmebehandlung unterzogen. Meistens wählen sie den Kern (er kommt in den Läden, die bereits frittiert sind).

Damit Buchweizen seine verbleibenden wohltuenden Eigenschaften nicht verliert, wird er gedämpft, in Wasser kalt eingeweicht oder Kefir, und das Grüne ist gekeimt.

Rezepte

Die Zubereitung von Buchweizen zum Abnehmen ist einfach: Hauptzutat und Flüssigkeit sind Wasser oder Kefir. Vor dem Kochen werden die Körner sortiert und gewaschen, um sauberes Wasser zu erhalten.

Grundrezepte:

1. Kalte Methode. Abends werden 100 g Buchweizen in 300 ml warmes Wasser gegossen, abgedeckt und über Nacht auf dem Tisch stehen gelassen. Morgens essen sie Müsli. Bei dieser Zubereitungsart bleiben die Nährstoffe maximal erhalten.
2. In einer Thermoskanne dämpfen. Buchweizen in der benötigten Menge wird in eine Thermoskanne gegossen und mit kochendem Wasser (1:2) aufgefüllt. Der Brei ist in 30 Minuten verzehrfertig.
3. In Kefir einweichen. 100 g Kerne mit 250–300 ml 1 % Kefir vermischen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Nach 8–10 Stunden ist das Müsli fertig.
4. Grüner Buchweizen sprießt. 1 EL. Das Getreide wird vollständig mit gefiltertem Wasser bedeckt und 2 Stunden lang quellen gelassen. Anschließend unter fließendem Wasser abspülen, bis der Schleim abgewaschen ist, und auf Papiertüchern trocknen. Trockene Körner werden in eine Schüssel gegeben, mit einer Untertasse abgedeckt und an einem trockenen, vor direkter Sonneneinstrahlung geschützten Ort aufbewahrt. Buchweizen keimt in 8–12 Stunden. Es wird gewaschen, getrocknet und an einem dunklen Ort aufbewahrt. Nach 8 Stunden werden die Sprossen fester, das Produkt ist gebrauchsfertig.

Beispielmenü

Das Menü für die 10-Tage-Buchweizendiät ist für 5 Tage geplant. Am 6. Tag essen sie wie am ersten Tag, am 7. - am zweiten usw. Der Tag beginnt mit einem frühen Frühstück nach dem Aufstehen: 1 EL trinken. sauberes Wasser bei Raumtemperatur. Das Frühstück wird zwischen 9:00 und 10:00 Uhr serviert. Zu diesem Zeitpunkt werden die Enzyme, die Buchweizenbrei abbauen, am aktivsten produziert.

Wichtig! Die Portionen sind nicht durch Gramm oder Kalorien begrenzt. Essen Sie, bis Sie satt sind, aber ohne zu viel zu essen.

Der erste Tag:

• Frühstück: Buchweizenbrei, Obstsalat (Pflaumen, Apfel, Orange);
• zweites Frühstück: Müsli, Gemüsesalat (Tomate, Kohl, Gurke);
• Mittagessen: Brei, Obstsalat (Pflaumen, Apfel, Orange);
• Nachmittagsjause: Buchweizen, Apfel;
• Abendessen: Tomaten-Gurken-Salat.

Zweiter Tag:

• Frühstück: Buchweizen, Orange;
• zweites Frühstück: Müsli, geriebene Rüben;
• Mittagessen: Haferbrei, Obst- und Beerensalat (Birne, Apfel, Erdbeere, Quitte);
• Nachmittagssnack: Grapefruit;
• Abendessen: Salat aus Tomaten, Gurken, Kohl.

Der dritte Tag:

• Frühstück: Buchweizen-, Orangen-, Mandarinen- und Grapefruitsalat;
• zweites Frühstück: Müsli, Salat aus Tomaten, Gurken, Kohl;
• Mittagessen: Haferbrei, Obstsalat (Orange, Apfel, 3-4 Datteln);
• Nachmittagsjause: faustgroße Mischung aus Trockenfrüchten und Nüssen;
• Abendessen: Tomaten-Gurken-Salat.

Vierter Tag:

• Frühstück: Buchweizen, Obstsalat (Pflaumen, Apfel, Orange);
• zweites Frühstück: gebackenes Gemüse (Blumenkohl, Karotten, Zwiebeln, Tomaten, süße Paprika);
• Mittagessen: Buchweizen-, Obst- und Beerensalat (Apfel, Birne, Orange, Kirsche);
• Nachmittagssnack: Orange;
• Abendessen: Müsli, Salat aus Tomaten, Gurken, Paprika.

Fünfter Tag:

• Frühstück: Brei, Salat aus Orange, Grapefruit, Mandarine;
• zweites Frühstück: Buchweizen-, Tomaten- und Gurkensalat;
• Mittagessen: Buchweizen-, Obst- und Beerensalat (Birne, Apfel, Erdbeere, Quitte);
• Nachmittagssnack: Granatapfel;
• Abendessen: Tomaten-Gurken-Salat.

Wie man es diversifiziert

Die zehntägige Diät selbst ist recht abwechslungsreich und Buchweizen wird nicht so langweilig. Wenn das ungesäuerte Müsli jedoch am dritten Tag langweilig wird, fügen Sie Trockenfrüchte (3-4 Stück) und 1/3 TL hinzu, um einen salzigen Geschmack hinzuzufügen. Sojasauce.

Obstsalat wird 1-2 mal pro Woche durch 1 % Hüttenkäse ersetzt. Einmal pro Woche darf man zum Mittagessen statt Gemüse ein Stück Hähnchenfilet oder mageres Rindfleisch essen.

Aufmerksamkeit! Backwaren und Süßigkeiten sind in jeglicher Form verboten.

Was trinken

Die Grundlage jeder Ernährung ist Flüssigkeit, ohne sie ist es für den Körper schwierig, Giftstoffe auszuscheiden. Trinken Sie bei einer Buchweizendiät mindestens 1,5–2 Liter sauberes Wasser pro Tag.

Nehmen Sie zu allen Mahlzeiten Folgendes ein:

• warmer grüner Tee;
• natürlicher gemahlener Kaffee (einmal pro Woche);
• frisch gepresster Karotten-, Rüben-, Orangen- oder Apfelsaft;
• Kräutertees mit Nelken, Oregano, Zimt, Kamille;
• Hagebuttensud;
• 1% Kefir.

Flüssigkeitsmenge - 1 EL. Wechseln Sie sie in beliebiger Reihenfolge ab, außer Kaffee. Zum Abendessen trinken sie Kefir.

Wichtig! Limonade, Bier und Alkohol sind von jeder Diät ausgeschlossen.

Sind Gewürze erlaubt?

Zucker, Salz, Pfeffer und andere Gewürze sind bei der Buchweizendiät verboten. Daher können viele den langweiligen Geschmack von Lebensmitteln nicht ertragen. Sie fügen Lebensmitteln kein Öl hinzu, insbesondere Butter: Sie machen Gerichte Kalorie.

Das Getränk mit 0,5 TL süßen. Honig Salz wird durch Sojasauce ersetzt. Feinschmecker würzen ihr Porridge mit Curry und Kardamom. Zu Gemüsesalaten und gedünstetem Gemüse wird eine kleine Knoblauchzehe hinzugefügt. Obstsalate werden mit Zitronensaft bestreut.

Was bestimmt die Dauer

10 Tage Diät – der optimale Zeitraum Für Gewicht verlieren, besonders im Sommer. Zu dieser Zeit sind Lebensmittel günstig und Gemüse und Obst sind immer frisch.

In den ersten 3 Tagen verschwindet überschüssige Flüssigkeit; von 4 bis 10 beginnt der Fettverbrennungsmechanismus. Das Ergebnis macht sich bereits am 7. Tag bemerkbar, Sie können die Diät jedoch nicht unterbrechen: In den letzten 3 Tagen geht das restliche überschüssige Fett verloren.

Aufmerksamkeit! Wenn eine Person 5 kg übergewichtig ist, wird sie keine 10 kg verlieren. Ein Ernährungsberater hilft Ihnen bei der Berechnung der Menge an zusätzlichen Pfunden.

Ist eine längere Diät möglich?

Die Diät ist individuell: Manche halten nicht einmal einen Tag durch, andere machen drei Wochen lang eine Diät. Wenn das Übergewicht innerhalb von 10 Tagen nicht verschwunden ist, nehmen Sie weitere 4 Tage weiter ab.

Länger als 10–14 Tage auf Buchweizen Sitzen wird nicht empfohlen: Durch eine eintönige Ernährung wird das Gleichgewicht von Vitaminen, Mikro- und Makroelementen gestört und die physische und psychische Gesundheit einer Person verschlechtert sich.

Ausstieg aus der Diät

Die Ausstiegsregeln sind äußerst einfach, aber wenn Sie sie nicht befolgen, kehren die Kilogramm innerhalb von 3 Tagen zurück oder es kommen zusätzliche Pfunde hinzu. Nach der Diät werden die üblichen gesunden Lebensmittel in gleichen Mengen zur Ernährung hinzugefügt:

• Gemüse: Karotten, Tomaten, Auberginen, Zwiebeln, Kürbis, Blumenkohl, Paprika;
• Fleisch: Schweinefleisch, Geflügel, Rindfleisch;
• fettarme Milchprodukte: Milch, Kefir, Hüttenkäse, Käse;
• ungesüßte Früchte: Grapefruit, Mandarine, Apfel, Ananas;
• getrocknete Früchte.

Liste der Produkte, die erst 2 Wochen nach der Diät in die Ernährung aufgenommen werden (jeweils 50–100 g pro Tag):

• Wurst, Schmalz;
• Butter;
• Eier;
• Fisch;
• Brot, Pizza;
• Zucker, Süßwaren;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Banane, Wassermelone, Kaki, Weintrauben;
• Mayonnaise, Ketchup;
• Alkohol.

Buchweizen, gedünstet, kalt in Wasser oder Kefir gekocht, gekeimt, wird jeden zweiten Tag oder jeden Tag zum Frühstück gegessen.

Effizienz

Diese Diät ist effektiv, wenn Sie die Grundregeln befolgen.. Komplexe Kohlenhydrate werden langsam verdaut, man wird schnell satt und man kann nicht viel Buchweizen auf einmal essen.

Ballaststoffe in Getreide und Gemüse, Obst sowie sauberes Wasser in der erforderlichen Menge reinigen den Darm täglich von Giftstoffen.

Wie viel Gewicht verlieren sie?

Der richtige Gewichtsverlust bei dieser Diät beträgt 1 kg pro Tag. Wenn Sie diese Diät 10 Tage lang befolgen, verlieren Sie bis zu 10 kg Gewicht, wenn Sie übergewichtig waren.

Selbst wenn das Gewicht um 3-4 kg abgenommen hat, verschwindet die Lautstärke gut. Die Volumenmessungen und der Vergleich mit früheren Werten beginnen am 3. Tag der Diät.

Vorteile

Eine richtige Ernährung und die Reinigung des Körpers sind immer gut für die Gesundheit. Die Hauptvorteile dieser Diät:

• Buchweizen lässt sich schnell und einfach zubereiten;
• Diätzutaten, insbesondere im Sommer, sind günstig;
• in der Pause zwischen den Mahlzeiten bleibt das Sättigungsgefühl erhalten;
• die Diät hält nicht lange;
• spürbarer Gewichtsverlust - bis zu 3 kg bereits am dritten Tag;
• geeignet für Vegetarier;
• der Darm ist gut gereinigt;
• Schwellung verschwindet;
• das Magenvolumen nimmt ab, wodurch Sie Ihr Gewicht nach Beendigung der Diät halten können;
• Cellulite wird reduziert, der Zustand der Gesichts- und Körperhaut verbessert sich.

Kontraindikationen und Schaden

Eine Buchweizendiät hat eine Reihe von Kontraindikationen. Dies liegt daran, dass Getreide im Magen schwer verdaulich ist, sodass einem jungen oder geschwächten Körper mehr Schaden als Nutzen entsteht.

Kontraindikationen:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Hypertonie;
• Diabetes mellitus;
• Gastritis, Pankreatitis;
• Nieren- und Herzinsuffizienz;
• Depression;
• postoperative Periode;
• großer körperlicher und psycho-emotionaler Stress;
• Kindheit, Jugend, Alter (nach 65 Jahren).

Grundlegende Warnungen:

1. Das Ernährungsprogramm beinhaltet den Verzicht auf Zucker und Salz, was zu Hirnschäden, Schwindel und Ohnmacht führt. Fügen Sie bei den ersten Symptomen Honig zu Getränken hinzu, 0,5 TL zu Brei und Salaten. Sojasauce.
2. Der Gewichtsverlust ist extrem, Fett schmilzt schnell, die Haut erschlafft an Bauch, Beinen, Oberschenkeln, Gesäß, Armen und Knien. Eine Wechseldusche auf Problemzonen morgens und abends hilft, das Problem zu vermeiden. Betätigen Sie sich während der Diät nicht körperlich.
3. Es kommt zu einem depressiven Zustand und einer leichten Depression. Um dies zu vermeiden, gehen Sie täglich 30–40 Minuten an der frischen Luft spazieren.
4. Der Körper leidet unter der Einnahme monotoner Substanzen, daher ist die Diät auf 10–14 Tage begrenzt.
5. Bei manchen Menschen verschlimmern sich chronische Krankheiten, Verstopfung oder Durchfall.In diesem Fall wird die Diät sofort abgebrochen und zur gewohnten Ernährung zurückgekehrt.

Um den Körper nicht zu schädigen, verbringen Sie 1-2 Probetage mit Buchweizen. Wenn die oben beschriebenen Symptome auftreten und sich verstärken und sich eine anhaltende Abneigung gegen Brei entwickelt, brechen Sie die Diät ab.

Bewertungen von Abnehmwilligen

Eine griechische Diät wirkt manchmal Wunder. Übergewichtige Menschen, die schon seit Jahren davon träumen, Gewicht zu verlieren, verlieren schnell die überflüssigen Pfunde.

Tatiana: «Diät ist einfach eine Bombe! Ich habe in 10 Tagen 15 kg abgenommen. Ich weiß nicht, wie ich das hinbekommen habe, aber Buchweizen wirkt wirklich Wunder. Das Wichtigste ist, den Brei nicht zu kochen, sondern ihn über Nacht aufzugießen. Dann bleiben alle wohltuenden Stoffe erhalten.“

Tamara: „Ein Mitarbeiter am Arbeitsplatz lobte die Buchweizen-Diät. Sie war eine sehr fettleibige Frau, aber nach dem Urlaub kam nicht sie zur Arbeit, sondern ihre „Hälfte“. Sie hat 18 kg abgenommen! Alle bewunderten sowohl die Ernährung als auch die Willenskraft und lernten das Geheimnis des Abnehmens kennen. Und jetzt hält sich die gesamte Abteilung bei unserer Arbeit regelmäßig 10 Tage lang an dieses Menü. Wir sind jetzt alle schlank und schön!“

Zhanna: „Ich habe mit meinem Mann eine Diät gemacht, aber er hat es nicht einmal zwei Tage durchgehalten: Er mag kein Obst und Gemüse. Ich habe es alle 10 Tage ausgehalten und 7,5 kg abgenommen. Ich habe weder Fleisch noch Milchprodukte zu meiner Ernährung hinzugefügt. Irgendwie habe ich alles problemlos ertragen, ich bin viel auf der Straße gelaufen. Ich bin zufrieden. Ich empfehle es jedem, der schnell abnehmen möchte.“

Abschluss

Es ist nicht schwer, 10 Tage lang eine Buchweizendiät einzuhalten: Das Menü ist abwechslungsreich, die Produkte werden kombiniert und ergänzt, die Hauptzutat ist einfach zuzubereiten. In dieser Zeit werden bis zu 10 kg Übergewicht verloren und der Darm wird gut gereinigt.

Die Hauptsache ist, auf Ihr Wohlbefinden zu achten, mehr an der frischen Luft zu gehen und bei den ersten Anzeichen einer schweren Erkrankung zu Ihrer bisherigen Ernährung zurückzukehren.