Die effektivste Buchweizendiät: So verlieren Sie Übergewicht in 3 Tagen

Aufgrund des Gehalts an Pflanzenfasern fördert Buchweizen die Darmmotilität und reinigt ihn. Das Produkt wird für eine dreitägige Fasten-Monodiät verwendet. Trotz seines hohen Kaloriengehalts „wirkt“ Buchweizen bei der Gewichtsabnahme: Er beschleunigt den Stoffwechsel, entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und löst so Prozesse der Selbstregulierung des Gewichts aus.

Chemische Zusammensetzung und Nährwert von Buchweizen

Buchweizen ist ein nahrhaftes Produkt, reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Letztere tragen dazu bei, den Körpertonus während der Diät aufrechtzuerhalten.

Mikroelemente und Vitamine

Buchweizen enthält folgende Nährstoffe:

• B-Vitamine: Pyridoxin, Pantothensäure, Folsäure, Thiamin, Riboflavin;
• Provitamin A oder Beta-Carotin;
• eine Nikotinsäure;
• Vitamin C;
• Cholin;
• Spurenelemente: Kupfer, Eisen, Zink, Mangan;
• Makroelemente: Magnesium, Phosphor, Natrium und Kalium.

Kaloriengehalt, Nahrungsfett und glykämischer Index

Der Kaloriengehalt von 100 g Buchweizen beträgt 343 kcal. Der Nährwert des Produkts ergibt sich aus:

• 64 g Kohlenhydrate;
• 13 g Proteine;
• 3 g Fett.

Der glykämische Index von Buchweizen beträgt 45 Einheiten. Das Produkt ist für die Verwendung durch Menschen mit Diabetes zugelassen, jedoch in begrenzten Mengen, daher Konformität Monodiäten In diesem Fall sind endokrine Erkrankungen ausgeschlossen.

Nützliche Eigenschaften von Buchweizen

Bei regelmäßigem Verzehr bringt Buchweizen dem Körper folgende Vorteile:

• senkt den Blutzuckerspiegel;
• hat eine milde harntreibende Wirkung;
• verbessert die Peristaltik der glatten Muskulatur des Magen-Darm-Trakts, reinigt den Verdauungstrakt von Abfallmassen und Giftstoffen;
• stabilisiert den Blutdruck;
• stärkt die Blutgefäße;
• reduziert das Risiko von Gallensteinen;
• aufgrund des hohen Cholingehalts wirkt es sich positiv auf das Zentralnervensystem aus;
• Die im Produkt enthaltenen Antioxidantien lindern Müdigkeit und verhindern eine vorzeitige Alterung des Körpers unter dem Einfluss freier Radikale.

Kann man mit Buchweizen abnehmen?

Buchweizen enthält grobe Pflanzenfasern. Es stillt den Hunger und verbessert die Darmmotilität. Dadurch wird der Prozess der Nährstoffaufnahme beschleunigt, was sich positiv auf den Gesamtstoffwechsel auswirkt. Durch die Beschleunigung von Stoffwechselprozessen erhöht sich der Energieverbrauch aus Fett.

Das Produkt entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, was den Stoffwechsel und die Durchblutung der Weichteile stört. Dadurch verschwinden Schwellungen der Beine und der unteren Augenlider und die Mikrozirkulation des Gewebes verbessert sich.

Durch den Verzehr von Buchweizen wird der Körper auf die Verbrennung von Fettreserven vorbereitet. Daher können Sie nach Abschluss der Diät bei einem gesunden Lebensstil, Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung einen Rückgang des Übergewichts beobachten.

Was passiert, wenn Sie jeden Tag nur Buchweizen essen?

Buchweizen ist reich an Vitaminen und Mikroelementen, enthält jedoch nicht den gesamten Stoffkomplex, der für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers notwendig ist. Auch in gekochter Form ist der tägliche Verzehr dieses Getreides für etwa 7 Tage, maximal 10-12 Tage, erlaubt. Wenn Sie dieses Diätprodukt weiterhin essen, treten gesundheitliche Probleme auf.

Sie beginnen mit einer Störung des Verdauungssystems:

• Übelkeit, Erbrechen;
• Schmerzen in der Magengegend;
• erhöhte Gasbildung im Darm;
• Verstopfung, Blähungen.

In Zukunft werden weitere Anzeichen einer Verschlechterung des Gesundheitszustands auftreten: Schwindel, Schwäche, Müdigkeit, Nährstoffmangel.

Merkmale einer Buchweizen-Monodiät

Es gibt folgende Besonderheiten der Express-Diät:

1. Es ist ratsam, Buchweizen zu dämpfen, anstatt ihn zu kochen. Dank dieser Methode Vorbereitungen Alle Nährstoffe bleiben im Produkt erhalten. Bei längerer Wärmebehandlung werden bis zu 30 % der Vitamine und Mineralstoffe zerstört.
2. Es ist verboten, Müsli Salz, Soßen oder Gewürze hinzuzufügen. Salz führt zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper, Gewürze steigern den Appetit und führen zu Durst. Saucen sind kalorienreich.
3. Zur Durchführung einer Monodiät empfiehlt es sich, hellgrünes Getreide zu kaufen. Es enthält mehr Vitamin C, das zur Aufrechterhaltung der Immunität notwendig ist.
4. Es wird nicht empfohlen, starke Abwechslung in die Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie eine sanfte Variante der Buchweizen-Diät befolgen, dürfen Sie eine kleine Menge Gemüsesalate, Obst, grünen Tee usw. verzehren Kefir. Um den Hunger zu stillen, sind bis zu 30 g Nüsse und Trockenfrüchte pro Tag erlaubt. Alle anderen Produkte sind verboten.

Bei chronischen Erkrankungen des Verdauungssystems ist die Einhaltung einer Diät auch während der Remission unerwünscht. Eine strenge Diät und hoher Stress können eine Verschlimmerung auslösen.

Buchweizendiät für drei Tage

In drei Tagen einer Monodiät mit Buchweizen wird der Magen-Darm-Trakt von Giftstoffen gereinigt und überschüssige Flüssigkeit aus den Weichteilen des Körpers entfernt.Dadurch kommt es zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels, wodurch nach Beendigung der Diät der Prozess der Selbstregulierung des Gewichts stattfindet.

Wie oft essen

Bei einer Monodiät wird empfohlen, 500–700 g auf 5–6 Dosen aufzuteilen. Es ist unerwünscht, mehr als 750-800 g pro Tag zu sich zu nehmen, da dies zu Blähungen, Schweregefühl und Verstopfung führen kann. Gleichzeitig darf Getreide gemäß den Diätregeln in unbegrenzter Menge verzehrt werden.

Wichtig. Wählen Sie als Snack Trockenfrüchte, grünen Tee oder Kefir. Dank dieser Diät können Sie das Hungergefühl vorübergehend stillen, ohne die Verdauungsorgane zu schädigen.

Wie man kocht

Bei der Monodiät wird Buchweizen nach folgendem Algorithmus in Wasser zubereitet:

1. Gießen Sie 500 g Müsli in 1,5 Liter heißes Wasser.
2. Wickeln Sie den Behälter mit Buchweizen in ein Handtuch und lassen Sie ihn über Nacht stehen. Während dieser Zeit quillt das Getreide auf. Diese Garmethode nennt man Dämpfen.
3. Verteilen Sie morgens die resultierende Müslimenge auf 5-6 Portionen. Es ist verboten, Salz hinzuzufügen oder hinzuzufügen Gericht Gewürze.

An Fastentagen wird empfohlen, gekochten oder gedünsteten Buchweizen mit Kefir zu übergießen. Diese Mischung verbessert die Darmmotilität und füllt die Mikroflora mit Bifidobakterien und Laktobazillen auf. Dank Kefir und Buchweizen wird der Magen-Darm-Trakt gereinigt. Während einer schonenden Diät ist es erlaubt, dem Müsli ein fermentiertes Milchgetränk hinzuzufügen.

Speisekarte

Wenn Sie eine schonende dreitägige Buchweizendiät befolgen, dürfen Sie zusätzliche Produkte in den Speiseplan aufnehmen. Sie werden in der ersten Tageshälfte verzehrt. Die Diät ist fraktioniert und in 5-6 Mahlzeiten pro Tag unterteilt, deren Abstand 2-3 Stunden beträgt.

Als Snacks sind Kefir, Früchte sowie bis zu 30 g Nüsse und Trockenfrüchte pro Tag erlaubt.Nach dem Aufwachen, 20 Minuten vor dem Frühstück, wird empfohlen, bis zu 250 ml Wasser zu trinken. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Essensportionen zu reduzieren.

Um das Wasser- und Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel zu beschleunigen, wird empfohlen, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Von körperlicher Betätigung ist abzuraten – der Körper wird stark beansprucht, der Mensch fühlt sich müde und erschöpft. Daher sollten Sie es keiner zusätzlichen Belastung aussetzen.

Mit der Diät aufhören

Um das Ergebnis zu speichern, müssen Sie den Vorgang korrekt beenden. Diäten. Bei einer scharfen Rückkehr zur vorherigen Diät füllt der Körper verlorene Energie- und Flüssigkeitsreserven schnell wieder auf, weshalb das Übergewicht zurückkehren und sogar zunehmen kann. Dadurch verlangsamt sich der Stoffwechsel und es können Störungen des Hormon- und Verdauungssystems auftreten.

Folgende Regeln müssen eingehalten werden:

1. In den ersten vier Tagen ist es notwendig, den täglichen Energiewert der Nahrung schrittweise auf 600 kcal zu erhöhen. Zukünftig müssen Sie den Kaloriengehalt um 100 kcal pro Tag erhöhen.Ziel ist es, 1500 kcal pro Tag zu erreichen, um die Belastung des Körpers zu reduzieren. Sobald die Aufgabe erledigt ist, können Sie zum normalen Menü zurückkehren.
2. Nach und nach werden verschiedene Sorten in die Speisekarte aufgenommen. Zuerst kommen Gemüse und Blattgemüse in den Speiseplan, dann Obst und eiweißarme Lebensmittel. Danach dürfen Milchprodukte, Fleisch, andere Getreidesorten, Nüsse und Trockenfrüchte in den Speiseplan aufgenommen werden.
3. Während des Ausstiegs sollten Sie keine Kraftübungen machen oder sich überanstrengen. Es ist wichtig zu bedenken, dass der Körper immer noch nicht genügend Kalorien erhält und täglich viel Stress ausgesetzt ist.

Wie viel können Sie mit einer dreitägigen Buchweizen-Monodiät verlieren?

Buchweizen ist in der Liste der diätetischen hypoallergenen Lebensmittel enthalten. Die Kultur wird während des Trocknens in die Ernährung von Profisportlern aufgenommen und kann bei kalorienarmen Monodiäten ohne Gesundheitsschäden verzehrt werden. In diesem Fall sollte die Dauer der Gewichtsabnahme drei Tage nicht überschreiten. Andernfalls besteht die Gefahr von Verdauungsproblemen: Gastritis, erhöhter Säuregehalt des Magensaftes, häufiges Sodbrennen.

Der Gewichtsverlust hängt direkt vom Körpergewicht vor der Diät ab. Je mehr Fettdepots im Körper vorhanden sind, desto höher ist das Ergebnis. Beispielsweise ist bei Menschen mit einem Normalgewicht von 60 kg und einer Körpergröße von 170 cm eine Monodiät mit Buchweizen über drei Tage wirkungslos – in 72 Stunden nimmt das Gewicht um nicht mehr als 500-800 g ab.

Bei einem Körpergewicht von 90 kg und einer Körpergröße von 170 kg kann ein Mensch bis zu 2-3 kg abnehmen. Dies ist auf die Reinigung des Magen-Darm-Trakts von Giftstoffen und die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit zurückzuführen. Fettmassen werden praktisch nicht zerstört. Der Vorteil einer Monodiät besteht darin, dass sie den Stoffwechsel beschleunigt, was den Prozess der Selbstregulierung des Gewichts anregt.Nach drei Tagen Buchweizen müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung umstellen, um weitere Ergebnisse zu erzielen und einen aktiven Lebensstil zu führen.

Schaden und Kontraindikationen einer Monodiät

Es gibt folgende Kontraindikationen für eine Monodiät mit Buchweizen:

• hypoazide oder hyperazide Gastritis;
• Magen- und Zwölffingerdarmgeschwür;
• Gastroenteritis;
• instabiler Hormonspiegel;
• Anorexie;
• kürzliche Operation, Frakturen, schwere Infektionskrankheit;
• längere Erschöpfung des Körpers;
• Diabetes mellitus Typ 1 und 2;
• Einnahme von Medikamenten;
• hypertone Erkrankung;
• das Vorhandensein bösartiger Neubildungen;
• Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen im Körper;
• Schwangerschaft;
• Kinder unter 18 Jahren.

Eine Buchweizen-Monodiät erfordert eine strikte Selbstkontrolle. Durch eine starke Einschränkung der Ernährung kann es dem Körper schaden. Die häufigsten Symptome sind Muskelschwäche, Schwindel, Übelkeit und Oberbauchschmerzen. Wer abnimmt, verspürt ständig Hunger.

Aufmerksamkeit! Stellen Sie bei gesundheitlichen Problemen sofort auf eine normale Ernährung um. Es empfiehlt sich, Hühnerbrühe oder andere warme Speisen zu sich zu nehmen. Es wird empfohlen, die weitere Einhaltung der Monodiät abzulehnen.

Was Ernährungswissenschaftler zu dieser Diät sagen

Laut Ernährungswissenschaftlern können Sie mit einer Express-Diät mit Buchweizen die Verdauungsorgane von den Resten verdauter Nahrung und den daraus abgetrennten Giftstoffen reinigen. Getreide normalisiert die Motilität des Magen- und Darmtrakts, was sich positiv auf den Verdauungsprozess und die Nährstoffaufnahme auswirkt. Eine dreitägige kalorienarme Diät verursacht keine gesundheitlichen Probleme.

Rezensionen und Ergebnisse

Laut Bewertungen von Abnehmwilligen können Sie mit der Buchweizen-Monodiät durchschnittlich 1,5 kg abnehmen.Innerhalb von drei Tagen verspüren Sie ein Hungergefühl und es besteht ein hohes Risiko, von der kalorienarmen Diät abzuweichen.

Anastasia, 24 Jahre alt: „Die Diät ist schnell, bei richtiger Verteilung des Buchweizens ist der Hunger weniger stark ausgeprägt. Als Snack habe ich Kefir und Obst verwendet. Ich empfehle nicht, beim Abnehmen Sport zu treiben – das verschwendet zusätzliche Energie. Ansonsten ging es mir großartig; statt zu kochen, hatte ich Zeit, mich um mich selbst zu kümmern. Am Ende der Diät fühlte ich mich leicht und gut gelaunt. Ich habe nicht viel abgenommen – 700 g.“

Ekaterina, 19 Jahre alt: „Ich habe eine Express-Diät mit Buchweizen als Deload durchgeführt, bevor ich mit dem Hauptprogramm zur Gewichtsreduktion begonnen habe. Das Müsli erfüllte seine Aufgabe – der Körper wurde von Giftstoffen gereinigt, am Ende des dritten Tages spürte ich Leichtigkeit im Körper, die Schwellungen unter den Augen und an den Oberschenkeln verschwanden. Das Gewicht ist um 400 g gesunken, aber ich bin mit dem Ergebnis zufrieden.“

Vlada, 34 Jahre alt: „Die Diät fiel mir beim zweiten Versuch sehr schwer. Ich verspürte ständig Hunger, meine Leistungsfähigkeit sank auf ein Minimum. Der dritte Tag fiel auf einen Arbeitstag, danach wollte ich nur noch schlafen und fühlte mich erschöpft. Nüsse und Trockenfrüchte retteten mich kurzzeitig vor dem Hunger. In 72 Stunden habe ich 1,5 kg abgenommen, ich habe nicht weitergemacht, weil ich in diesem Modus nicht länger durchhalten konnte.“

Abschluss

Eine dreitägige Buchweizendiät führt nicht zum Abbau von Fettmasse. Es ist notwendig, den Stoffwechsel anzukurbeln und Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Die Diät ist streng und nicht abwechslungsreich, daher ist es ziemlich schwierig, die Diät einzuhalten. Der Hunger kann mit Früchten, Nüssen und Kefir gestillt werden. Sportliche Aktivitäten sind ausgeschlossen.