Nutzen und Schaden von Birnen für Frauen
Die Natur hat dem Menschen eine große Vielfalt an Früchten zur Verfügung gestellt, die eine wohltuende Wirkung auf den Körper haben. Eine dieser Früchte ist die Birne. Es ist besonders nützlich für Frauen. Sie verwenden sie frisch, getrocknet, machen Saft, Fruchtmischungen usw. In diesem Artikel verraten wir Ihnen, wie nützlich Birnen sind und ob sie Ihnen schaden können.
Kaloriengehalt, Vitamine, Nährstoffe der Birne
Birne ist eine Quelle für Fol- und Ascorbinsäure, Ballaststoffe, die für den weiblichen Körper in jedem Alter so wichtig sind.
Kaloriengehalt ist nur 47 kcal pro 100 g. Enthält 0,3 g Fett, 0,4 g Protein und 10,3 g Kohlenhydrate, was ermöglicht Verwenden Sie es während einer Diät ohne der Figur zu schaden.
Auf eine Anmerkung! Gärtner sagen, dass verschiedene Obstsorten unterschiedliche Mengen an Eisen enthalten. Je dunkler der Schnitt, desto höher ist der Eisenanteil.
Welche Vitamine sind in Birnen enthalten:
- B4 – 5,1 mg;
- B9 – 2 µg;
- C – 5 mg;
- K – 4,5 µg;
- B1 – 0,02 mg;
- B2 – 0,03 mg;
- B5 – 0,05 mg.
Makro- und Mikroelemente in der Zusammensetzung der Frucht:
- Kalium – 155 mg;
- Kalzium – 19 mg;
- Phosphor – 16 mg;
- Natrium – 14 mg;
- Magnesium – 12 mg;
- Bor – 130 mg;
- Aluminium – 110 mg;
- Eisen – 2,3 mg usw.
Eine Birne ist einem Apfel hinsichtlich des Mineralstoffgehalts überlegen, ist jedoch hinsichtlich der Menge an Vitaminen in ihrer Zusammensetzung etwas unterlegen.
Welche Vorteile hat eine Birne für eine Frau?
Der regelmäßige Verzehr von Birnen wirkt sich positiv auf den weiblichen Körper aus.
Dies ist ein hypoallergenes Produkt mit einem hohen Ballaststoffgehalt – 2,8 g pro 100 g.
Es wird nicht empfohlen, die ganze Frucht abends vor dem Schlafengehen zu essen, um die Verdauungsorgane nicht zu belasten. Birnen werden am besten in der ersten Tageshälfte aufgenommen. Abends ist es erlaubt, einen halben Teil der Früchte zu essen.
Für die Gesundheit des Körpers
Die Frucht fördert die Hautverjüngung, da Vitamin E in der Zusammensetzung den Alterungsprozess hemmt. Birnensaft lindert schnell Kopfschmerzen, die während des Menstruationszyklus auftreten. Während des Eisprungs normalisiert es den Hormonspiegel.
Wohltuende Eigenschaften der Birne für den weiblichen Körper:
- trägt zur Stärkung des Immunsystems bei;
- verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems;
- erhöht den Hämoglobinspiegel im Blut;
- stärkt die Struktur von Knochen, Haaren und Nägeln;
- lindert Müdigkeit, lindert Stress;
- reinigt die Leber von Abfallstoffen und Giftstoffen.
Der Verzehr von Birnen während einer Diät hilft Ihnen, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Es ist wichtig, die Norm einzuhalten – nicht mehr als 6 Stück. am Tag.
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Während der Schwangerschaft
Eine Birne pro Tag versorgt den Körper mit Folsäure, die im ersten Schwangerschaftstrimester so wichtig ist. Vitamin B9 schützt vor der Entwicklung von Pathologien und hilft dem Gehirn des Kindes, sich richtig zu entwickeln.
Wichtig! Schwangeren wird empfohlen, nicht mehr als 3 Stück pro Tag zu essen. mittelgroße Früchte.
Welche weiteren Vorteile haben Birnen während der Schwangerschaft?
- ein paar Schluck Saft lindern Sodbrennen und steigern den Appetit;
- Vitamin C schützt vor Erkältungen und Viruserkrankungen;
- Ballaststoffe normalisieren die Verdauung, verbessern die Magen-Darm-Funktion und beugen Verstopfung vor, die während der Schwangerschaft gefährlich ist;
- Eisen verhindert die Entwicklung einer Anämie.
Für Frauen über 40 Jahre
Der Hauptvorteil von Birnen für den Körper von Frauen ab 40 Jahren ist die Erhaltung des Körpers in den Wechseljahren. In diesem Alter nimmt die Hormonproduktion ab, die Menge an Kalzium nimmt ab, die Haut wird schlaff, Haare verlieren ihren Glanz, Nägel und Knochen brechen schnell.
Der tägliche Verzehr von Birnen oder Birnensaft trägt dazu bei, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Frauen mittleren und höheren Alters wird empfohlen, 2 bis 4 Stück zu sich zu nehmen. Früchte pro Tag. Die Früchte werden beim Backen am besten aufgenommen und verdaut.
Vorteile für vierzigjährige Frauen:
- Vitamin C und Kupfer verringern das Krebsrisiko und wirken sich auf zellulärer Ebene auf den Körper aus.
- Gesichtsmasken aus Fruchtfleisch glätten Gesichtsfalten und erfrischen die Haut. Auf 2 EL. l. 1 TL Birnenmark hinzufügen. Honig und eine Prise Zimt. Tragen Sie die Maske 2 Mal pro Woche auf.
- Durch regelmäßiges Einreiben von Gesicht, Dekolleté und Händen mit Birnensaft werden Altersflecken beseitigt. Sie benötigen 2 TL. Birnenpüree und 4 Tropfen Wasserstoffperoxid. Die Mischung wird mit einem Wattestäbchen auf Problemzonen aufgetragen.
- Zystitis ist in diesem Alter eine häufige Erkrankung. Eine Frucht- und Beerenmischung aus Birne, Eberesche und Preiselbeere lindert Schmerzen beim Wasserlassen.
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Schaden und Kontraindikationen
Ärzte empfehlen, den Verzehr von Birnen auf Frauen mit Magen-Darm-Problemen zu beschränken. Krankheiten wie Gastritis, Geschwüre, Kolitis werden durch häufigen Verzehr der Frucht aufgrund der Ballaststoffe verschlimmert, die die Schleimhaut reizen.
Rohe Birne führt zu vermehrten Blähungen im Darm, was sich negativ auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt.
Nutzungsbeschränkungen:
- individuelle Unverträglichkeit gegenüber der Frucht;
- allergische Reaktion auf chemische Zusammensetzung oder Vitamine;
- Es wird nicht empfohlen, überreife Früchte zu essen;
- Es ist besser, die Früchte nach 30 Minuten zu verzehren. nach dem Essen;
- Saure und säuerliche Sorten stärken den Magen, sind schwer verdaulich und daher für ältere Frauen nicht zu empfehlen.
Vom Verzehr einer Birne nach einem deftigen Fleischgericht ist abzuraten, da das Eiweiß dann schlechter aufgenommen wird.
Wichtig! Bei Akne, Kratzern oder eitrigen Entzündungen ist das Auftragen von Masken auf die betroffene Haut verboten.
Abschluss
Die Frucht enthält eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie alle wirken sich in jedem Alter, insbesondere während der Schwangerschaft, positiv auf den weiblichen Körper aus. Für Frauen über 40 Jahre wird Birne zum täglichen Verzehr empfohlen.