Frau und Orangen – Nutzen und Schaden

Orange ist gut für den Körper, besonders für Frauen. Es wird im Rahmen einer komplexen Therapie zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt, ist während der Schwangerschaft und Stillzeit indiziert und trägt zur Erhaltung von Schönheit und Jugend bei. Wir informieren Sie ausführlich über den Nutzen und Schaden von Orangen für Frauen.

Chemische Zusammensetzung und Eigenschaften von Orange

Chemische Zusammensetzung von Orange pro 100 g:

• Vitamine:
  • A – 8 µg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30 µg;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N – 50 µg;
  • RR – 0,43 mg.
• Makronährstoffe:
  • Kalium – 197 mg;
  • Kalzium – 40 mg;
  • Magnesium – 13 mg;
  • Natrium – 13 mg;
  • Schwefel – 9 mg;
  • Phosphor – 23 mg;
  • Chlor – 3 mg;
  • Silizium – 6 mg.
• Mikroelemente:
  • Bor – 0,18 mg;
  • Eisen – 0,3 mg;
  • Jod – 2 µg;
  • Kobalt – 1 µg;
  • Mangan – 0,03 mg;
  • Kupfer – 70 µg;
  • Fluor – 17 µg;
  • Zink – 0,2 mg;
  • Aluminium – 157 µg;
  • Vanadium – 4 µg;
  • Lithium – 21 µg;
  • Molybdän – 0,88 µg;
  • Nickel – 0,6 µg;
  • Rubidium – 27 µg;
  • Selen – 0,5 µg;
  • Strontium – 8,2 µg;
  • Chrom – 0,3 µg.

Die Frucht enthält außerdem:

• Pektinstoffe – 0,6 g;
• essentielle Aminosäuren – 0,52 g;
• unersetzlich – 0,27 g;
• Ballaststoffe – 2 g.

Orangen enthalten Weinsäure, Zitronensäure, Folsäure, Oxalsäure und Äpfelsäure.

Orangenschale ist eine Quelle für natürliches ätherisches Öl.

Wichtig! Die chemische Zusammensetzung der Früchte hängt von den klimatischen Bedingungen, dem Anbaugebiet, der Sorte und dem Reifegrad ab.

Zitrusfrüchte zeichnen sich durch folgende wohltuende Eigenschaften aus:

• wirkt entzündungshemmend und fiebersenkend;
• erhöht die Immunität;
• entfernt Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper;
• aktiviert die Darmtätigkeit;
• hilft bei der Bekämpfung von Stress und Depressionen;
• stärkt die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems;
• hilft bei Anämie;
• bekämpft Übergewicht;
• senkt den Blutdruck;
• verlangsamt den Alterungsprozess;
• beschleunigt die Zellerneuerung.

Kaloriengehalt und BZHU

Kaloriengehalt von Orange – 43 kcal pro 100 g.

BJU pro 100 g:

• Proteine ​​– 0,9 g;
• Fette – 0,2 g;
• Kohlenhydrate – 8 g.

Nutzen und Schaden für den weiblichen Körper

Die Zusammensetzung der Frucht trägt dazu bei, den Körper einer Frau gesund zu halten, es gibt jedoch Kontraindikationen und Zeiten, in denen der Verzehr von Zitrusfrüchten eingeschränkt werden sollte.

Medizinische Eigenschaften für verschiedene Krankheiten

Orange wird als Heilmittel gegen viele Krankheiten und Beschwerden eingesetzt:

1. Schwächung des Immunsystems. In 1 EL. Saft 1 TL hinzufügen. Honig und 3 Tropfen ätherisches Öl. Trinken Sie das Getränk morgens und abends.
2. Fieber. Mehrere mit warmem kochendem Wasser übergossene Fruchtscheiben werden 30 Minuten lang hineingegossen. Alle 2 Stunden trinken.
3. Kalt. Geriebene oder fein gehackte ganze Früchte werden mit 2 EL übergossen. kochendes Wasser und eine halbe Stunde ruhen lassen. Dann filtern und vor jeder Mahlzeit 1/4 EL trinken.
4. Verstopfung. Trinken Sie vor dem Schlafengehen frisch gepressten Orangensaft mit zerkleinertem Fruchtfleisch. Der Saft regt den Darm an und am nächsten Morgen ist das Problem gelöst.
5. Kater. In 1 EL. Das Eigelb Orangensaft hinzufügen. Die Mischung wird auf einmal getrunken.
6. Verletzungen: Wunden, Verbrennungen. Die Frucht wird zerkleinert und äußerlich aufgetragen, wobei das Fruchtfleisch zwei- bis dreimal täglich aufgetragen wird.
7. Hypertonie. 1 EL. Saft gemischt mit 1 EL. l. Honig und trinken Sie die Mischung in 3 Dosen über den Tag verteilt.
8. Starke Menstruation. Die zerkleinerten Früchte werden mit kochendem Wasser übergossen und 30 Minuten stehen gelassen. Tagsüber wird der Aufguss getrunken.

Kontraindikationen

Orange ist kontraindiziert, wenn:

• individuelle Intoleranz;
• Diabetes Mellitus;
• Gastritis;
• Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre;
• Störung des Verdauungssystems.

In welcher Form und Menge sollte man essen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen?

Das Fruchtfleisch, die Schale und die weiße Schale von Zitrusfrüchten haben wohltuende Eigenschaften. Die Früchte können völlig frisch verzehrt werden. Besonders wohltuend ist Orangensaft.

Übermäßiger Verzehr der Früchte kann zu einer allergischen Reaktion führen. Die tägliche Norm beträgt 2-3 Früchte. Sie sollten nicht jeden Tag Orangen essen.

Welche Vorteile haben Orangen für Frauen während der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft benötigt eine Frau Vitamine und Mikroelemente, von denen die meisten in Zitrusfrüchten enthalten sind. Der Verzehr von Orangen wirkt sich positiv auf die Schwangerschaft und die Entwicklung des Fötus aus.

Die chemische Zusammensetzung und die wohltuenden Eigenschaften der Frucht tragen dazu bei, das Immunsystem einer schwangeren Frau zu stärken und wirken vorbeugend gegen Infektionskrankheiten.

Orange enthält große Mengen Folsäure, die für die volle Entwicklung des Fötus notwendig und für das körperliche und neuropsychische Wohlbefinden des Babys verantwortlich ist.

Pflanzenfasern regen die Verdauung an und lindern Verstopfung. Vitamin C reduziert die Symptome einer Toxikose.

Der Duft von Zitrusfrüchten wirkt sich positiv auf die emotionale Verfassung der werdenden Mutter aus. Ätherische Öle lindern emotionalen Stress, sorgen für Kraft und helfen bei der Bewältigung von Müdigkeit und Schläfrigkeit.

Wichtig! Übermäßig Orangen essen am Ende des dritten Trimesters kann beim Kind Allergien hervorrufen.

Beim Stillen

Trotz der offensichtlichen Vorteile des Verzehrs von Orangen wird einer stillenden Mutter empfohlen, während der Stillzeit eine Diät einzuhalten und ab einem Alter von sechs Monaten nach und nach Orangen in die Ernährung aufzunehmen.

Aufmerksamkeit! Der Verzehr großer Mengen Orangen während der Stillzeit kann beim Baby zu Hautausschlägen, Durchfall, Koliken und Vergiftungen führen.

Empfehlungen zum Verzehr von Orangen während der Stillzeit:

1. Wenn ein Kind zu Diathese neigt, sollte während der gesamten Stillzeit besser auf den Verzehr von Orangen verzichtet werden.
2. Wenn Sie es zum ersten Mal probieren, essen Sie eine von der Folie abgezogene Scheibe und beobachten Sie die Reaktion des Körpers des Kindes auf das neue Produkt. Hautausschläge können innerhalb von 5–10 Stunden nach der Fütterung auftreten.
3. Die Verdauung des Kindes wird in den nächsten zwei Tagen überwacht. Das Fehlen von Durchfall und Unwohlsein weist darauf hin, dass der Körper des Babys mit der Aufnahme des neuen Produkts zurechtkommt.
4. Nachdem sich der Körper an Orangen gewöhnt hat, darf die Mutter ein- bis zweimal pro Woche die Hälfte der Früchte essen.

Welche Vorteile haben Früchte für die Schönheit?

In der Schönheitspflege wird Orange sowohl als Lebensmittel als auch als Zutat für kosmetische Eingriffe verwendet.

Haar

Orange reduziert die Fettigkeit des Haares, nährt es über die gesamte Länge, verbessert die Struktur und beruhigt die Kopfhaut:

• Die Säuren in der Frucht glätten und nähren das Haar und fördern seine Wiederherstellung.
• Die Vitamine C und K beschleunigen das Haarwachstum, machen es kräftig und glänzend und erhalten die Helligkeit der Farbe gefärbter Haare;
• Orangensaft spendet Feuchtigkeit und stärkt die Haarschäfte, verleiht Kraft, Volumen und Glanz.

Anwendung von Orange:

1. Aromakämmen. Das Kämmen mit Öltropfen sorgt für Geschmeidigkeit und Elastizität und verleiht dem Haar einen angenehmen Duft.
2. Masken mit Fruchtfleisch, Zitrusschale und Fruchtsaft. Es gibt viele Rezepte für Masken gegen Schuppen, für dünnes, trockenes Haar, gegen Haarausfall, zur Haarstärkung usw.
3. Ölmasken, bei dem Orangenöl mit anderen Ölen vermischt wird. Solche Masken helfen, die Haarstruktur wiederherzustellen.
4. Orangenöl hinzufügen in gebrauchsfertigen Shampoos, Balsamen und Spülungen verstärkt deren Wirkung.
5. Orangenöl einreiben 10 Minuten lang in die Haarwurzeln einwirken, entspannt, erweitert die Poren und lässt die Haut atmen.

Masken mit Orange sind für alle Haartypen geeignet: trockenes, normales, fettiges, geschwächtes.

Haut

Dank seiner natürlichen Zusammensetzung verbessert Orange den Zustand und die Farbe der Haut, verleiht ihr Jugendlichkeit und fördert außerdem:

• Regeneration der Hautzellen;
• Verengung vergrößerter Poren;
• verleiht der Haut Festigkeit und Elastizität;
• Sauerstoffstoffwechsel;
• Akne loswerden, Akne;
• Hautaufhellung;
• Glättung seiner Textur;
• Produktion von natürlichem Kollagen.

Zitrusfrüchte haben entzündungshemmende Eigenschaften, was für empfindliche Haut wichtig ist.

Verwendung von Orange zur Verbesserung des Hautzustands:

• Waschen und Abwischen mit Orangensaft;
• Peeling mit Fruchtsäuren;
• Bäder mit Zitrusschale;
• Hautmasken mit Orange.

Um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, empfiehlt es sich, täglich eine Orange zu essen und diese zur Hautpflege zu verwenden.

Zum Abnehmen

Orange wird aktiv im Kampf gegen Übergewicht eingesetzt. Der Verzehr von Orangen führt nicht zu einer Gewichtszunahme. Dadurch werden Ballaststoffe bereitgestellt, die den Hunger stillen und die Verdauung verbessern. Pektin in Orange regt den Abbau von Fetten an und verringert deren Aufnahme.

Es gibt viele Diäten mit Orange.Neben dem Verzehr der Früchte werden auch Packungen und Peelings mit Zitrusöl verwendet. Diese Verfahren machen die Haut elastisch und beseitigen Cellulite.

Anwendung in der Kosmetik

Ätherisches Orangenöl wird in Hautpflegeprodukten aller Art verwendet. Es normalisiert den Zustand fettiger Haut, verleiht ihr Elastizität und Geschmeidigkeit, löst Muskelverspannungen und bekämpft Falten. Das Öl wird auch als Bleichmittel zur Aufhellung von Altersflecken verwendet. Es hilft, Giftstoffe zu beseitigen und raue Haut weicher zu machen.

Zitrusextrakt verbessert die Zellregeneration, verhindert die Bildung freier Radikale und schützt die Haut vor äußeren negativen Einflüssen. Es regt die Kollagenproduktion an, stellt die Elastizität der Haut wieder her, beruhigt und spendet Feuchtigkeit.

Orangefarbene Masken werden in der Heimkosmetik verwendet. Sie enthalten sowohl Fruchtfleisch als auch Schale, die eine verjüngende, aufhellende und erfrischende Wirkung haben.

So wählen, lagern und verwenden Sie es richtig

Die Orangensaison in Russland dauert von Dezember bis März. Es wird empfohlen, frisch gepflückte Früchte zu wählen, die die maximale Menge an Nährstoffen enthalten.

Worauf Sie beim Kauf einer Orange achten sollten:

1. Farbe. Es beeinflusst den Geschmack der Früchte nicht, sie sollten jedoch hell und gleichmäßig sein und eine glatte Oberfläche ohne Dellen oder Mängel haben. Orangen mit dicken Poren sind weniger saftig.
2. Gewicht. Je schwerer die Frucht, desto saftiger ist sie.
3. Größe. Die kleinen Früchte haben einen süßen und saftigen Geschmack. Zu große Orangen werden höchstwahrscheinlich chemisch angebaut.
4. Aroma. Die Früchte sollten angenehm duften.
5. Wenn die Frucht zu weich istEs hat wahrscheinlich begonnen, sich zu verschlechtern.
6. Hartes Orange unreif und säuerlich im Geschmack.
7. Früchte mit dicker Rinde leicht zu schälen, aber weniger süß.

Zu Hause behalten Orangen bei Zimmertemperatur eine Woche lang ihre Eigenschaften. Um die Frische der Früchte zu verlängern, empfiehlt es sich, sie im Kühlschrank oder kühlen Raum aufzubewahren. Unter solchen Bedingungen behalten sie ihre Qualität bis zu 2 Monate. Helles Licht und direkte Sonneneinstrahlung wirken sich negativ auf die Lagerung von Orangen aus.

Optimale Temperatur – +2…+6°C, Luftfeuchtigkeit – 85 %.

Tipps zum Verzehr von Zitrusfrüchten:

• Orangen sollten nicht auf nüchternen Magen gegessen werden, da dies den Säuregehalt erhöht und die Magenwände schädigt;
• Nach dem Verzehr von Zitrusfrüchten wird empfohlen, den Mund mit Wasser auszuspülen, um Schäden am Zahnschmelz zu vermeiden.
• Die Früchte werden nicht mit Milchprodukten verzehrt, um Magenbeschwerden zu vermeiden.

Das ist interessant:

Nutzen und Schaden von Orangenschalen, Regeln für deren Zubereitung, Lagerung und Verwendung.

Was ist ein Orangenbaum und wie blüht er?

Welche Vorteile hat Bitterorange und wie wird sie verwendet?

Abschluss

Orange ist eine gesunde Frucht, die eine Vielzahl an Vitaminen und Mikroelementen enthält. Die Verwendung von Zitrusfrüchten für Lebensmittel und kosmetische Zwecke ermöglicht es einer Frau, gesund und schön zu bleiben. Orange unterstützt den weiblichen Körper auch während der Schwangerschaft.

Es ist wichtig, die Empfehlungen zum Verzehr der Frucht zu befolgen, da sie eine Reihe von Kontraindikationen aufweist, darunter Magen-Darm-Erkrankungen, Diabetes und individuelle Unverträglichkeiten.