Vorteilhafte Eigenschaften und Schaden von Haselnüssen zur Gewichtsreduktion

Haselnüsse werden wegen ihrer einzigartigen Zusammensetzung geschätzt, die ihre wohltuenden Eigenschaften bestimmt: medizinisch, vorbeugend, unterstützend und stärkend für den menschlichen Körper. Die Nuss wird nicht nur als Snack, sondern auch als Produkt verwendet. Gewichtsverlust. Um Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, die Anwendungsregeln strikt einzuhalten und Kontraindikationen für die Anwendung zu berücksichtigen.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Haselnüssen

100 g Haselnüsse enthalten 630 kcal. BJU für 100 g: Proteine ​​– 15 g, Fette – 61,2 g, Kohlenhydrate – 16,8 g.

Wichtig! Haselnüsse sind ein Lieferant von leicht verdaulichem, hochwertigem pflanzlichem Eiweiß.

Vitamingehalt pro 100 g Produkt:

• A – 2 µg;
• B1 – 0,3 mg;
• B2 – 0,1 mg;
• B6 – 0,6 µg;
• B9 – 66 µg;
• C – 1,5 mg;
• E – 20,5 mg;
• K – 14,1 µg;
• RR – 5,1 mg.

Das Vorhandensein von Mineralien in 100 g Nüssen:

• Kalium – 718 mg;
• Magnesium – 173 mg;
• Mangan – 4,2 µg;
• Eisen – 3 mg;
• Natrium – 2,0 mg;
• Phosphor – 297 mg;
• Fluor – 17 µg;
• Jod – 2 µg;
• Zink – 2,45 mg;
• Schwefel – 189 mg;
• Kobalt – 12,3 µg;
• Kupfer – 1125 mg;
• Chlor – 21 mg;
• Selen – 2,5 µg;
• Kalzium – 171 mg.

Haselnüsse sättigen den Körper mit Nährstoffen und gleichen Vitamin- und Mineralstoffdefizite aus.

Interessante Dinge auf der Website:

Schwarze Johannisbeere zum Abnehmen

Ist es möglich, beim Abnehmen Mandarinen zu essen?

Ist es möglich, beim Abnehmen Haselnüsse zu essen?

Der hohe Kaloriengehalt und das Vorhandensein großer Fettmengen hindern Haselnüsse nicht daran, ein wertvolles Produkt zur Gewichtsreduktion zu sein. Ein geringer Kohlenhydratgehalt und Nährwert von Nüssen führen zu Gewichtsverlust, normalisiert der Verzehr in akzeptabler Menge den Verdauungsprozess und die Aufnahme anderer Produkte.

Die reichhaltige Zusammensetzung fördert die Gewichtsabnahme:

• Proteine ​​und Ballaststoffe sorgen für ein Sättigungsgefühl;
• ungesättigte Fettsäuren oxidieren im Körper angesammelte Fette, was den Prozess der Gewichtsabnahme anregt;
• Proteine, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren werden vom Körper lange verarbeitet, dadurch erhöht sich der Energieverbrauch im Ruhezustand, wodurch der Körper passiv abnimmt;
• Thiamin beschleunigt den Stoffwechsel und hilft dabei, Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln, die zur Energieerzeugung verwendet wird.
• Mangan verbessert die Funktion der Verdauungsenzyme;
• Antioxidantien kurbeln den Gewichtsverlust an, indem sie chronische Entzündungen im Körper bekämpfen.

Auch Nüsse helfen bei der Stressbewältigung während der Zeit des Gewichtsverlusts.

Nützliche Eigenschaften und Kontraindikationen von Haselnüssen während der Diät

Die wohltuenden Eigenschaften von Nüssen sind zahlreich:

• schützt den Körper vor Infektionen und Viren;
• stillt das Hungergefühl;
• fördert die schnelle Genesung des Körpers nach einer Krankheit;
• lindert Vitaminmangel;
• verbessert Stoffwechselprozesse in Gewebezellen;
• entfernt überschüssige Flüssigkeit und giftige Substanzen aus dem Körper;
• reguliert den Säure-Basen- und Wasserhaushalt;
• stabilisiert den Blutdruck;
• wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus: lindert psycho-emotionalen Stress, erhöht die Stressresistenz;
• beseitigt nervöse Störungen: Schlaflosigkeit, Angstzustände, Kopfschmerzen, Depressionen;
• verbessert die Gehirnfunktion – stimuliert die geistige Aktivität;
• steigert die Leistung;
• stärkt alle Muskelgruppen bei körperlicher Aktivität, stimuliert das Wachstum von Muskelgewebe;
• verhindert die Entwicklung von Knochenbrüchigkeit;
• normalisiert die Funktion des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nebennierenrinde;
• verhindert die Entwicklung von Diabetes;
• verlangsamt den Alterungsprozess;
• normalisiert den Zustand der Haut und der Schleimhäute;
• stärkt den Herzmuskel und die Blutgefäße;
• beseitigt Krampfadern;
• verhindert eine Abnahme der Elastizität des Bindegewebes;
• verhindert die Zerstörung roter Blutkörperchen und die Entwicklung einer Anämie;
• reguliert die Blutgerinnung;
• beseitigt Verstopfung, wirkt abführend;
• verhindert die Gasbildung im Darm.

20 essentielle Aminosäuren in der Nuss tragen zur Produktion von Elastin und Kollagen bei, das Hormon der Freude, die Bildung von Hämoglobin, die Normalisierung der Verdauungsorgane und der Leber, die Stärkung des Immunsystems, die Verbesserung des Gedächtnisses, die Erhaltung gesunder Haare, Nägel und Haut.

Wichtig! Übermäßiger Verzehr von Nüssen führt zu allergischen Reaktionen, Kopfschmerzen und zerebralen Gefäßkrämpfen.

Kontraindikationen für den Verzehr von Haselnüssen:

• individuelle Unverträglichkeit gegenüber Nüssen;
• Probleme mit der Bauchspeicheldrüse;
• chronische Lebererkrankungen;
• schwerer Diabetes;
• Kolitis, Gastritis;
• beeinträchtigte Glukoseaufnahme;
• Probleme mit Gehirngefäßen;
• Haselnussallergie;
• Kinder unter 3 Jahren.

Eine Haselnussallergie geht mit folgenden Symptomen einher: Rötung und Schwellung der Haut, Juckreiz, Magenschmerzen, Durchfall, Tränenfluss, laufende Nase, Husten mit Atembeschwerden.

Lesen Sie auch:

Kaloriengehalt von Karotten auf Koreanisch und ist es möglich, Gewicht zu verlieren?

Kaloriengehalt von leicht gesalzenen Gurken und kann man abnehmen?

Regeln zur Anwendung beim Abnehmen

Haselnüsse helfen im Kampf gegen Übergewicht. Tagesbedarf: 50 g Nüsse, etwa 15–20 Stück. Diese Menge reicht aus, um Ihre Vitamine und Mineralstoffe wieder aufzufüllen, ohne an Gewicht zuzunehmen.

Befolgen Sie für eine effektive Gewichtsabnahme die Regeln für den Verzehr von Nüssen:

• Haselnüsse werden als Hauptprodukt einer vollwertigen Ernährung verwendet;
• Bei anderen Diäten wird die Nuss als Ergänzung morgens und mittags verzehrt;
• Essen Sie Nüsse vor dem Schlafengehen, wenn Sie Hunger verspüren (2 Stunden vor dem Schlafengehen);

Dazu kommen gemahlene Haselnüsse Dessert, Gemüsesalate, kombiniert mit frischen und getrockneten Früchten, als Snack zum Stillen des Hungers.

Abschluss

Die einzigartige Eigenschaft von Haselnüssen besteht darin, dass ihr Verzehr aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts und des hohen Fettanteils zur Reduzierung des Körpergewichts beiträgt. Zu diesem Zweck werden Haselnüsse als Hauptprodukt der Ernährung oder als einer der Bestandteile einer richtigen Ernährung in die Ernährung aufgenommen. Gleichzeitig wird die zulässige Tagesnorm eingehalten.