Wie man einen Fastentag richtig mit Buchweizen und Kefir verbringt und wie viel Gewicht man mit einer solchen Diät verlieren kann

Fastentage sind bei Menschen beliebt, die auf ihre Figur achten. Sie ermöglichen es Ihnen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, ohne Ihren Stoffwechsel zu stören.

Ärzte halten wohlgenährte Fastentage für am vorteilhaftesten. Bei dieser Wanderung werden über den Tag verteilt bestimmte kalorienarme Lebensmittel verzehrt. Die effektivste Option ist der Verzehr von Buchweizen und Kefir. Welche Vorteile hat es und kann es dem Körper schaden – lesen Sie weiter.

Die Vorteile von Fastentagen

Die Diät wird einen Tag lang eingehalten, danach gibt es eine lange Pause.. Fastentag auf Kefir und Buchweizen - eine sichere und einfache Methode zum Abnehmen. Beide im Menü enthaltenen Produkte sind sehr nahrhaft.

Eine solche Ernährung führt nicht zu einem nennenswerten Ungleichgewicht im Körper.. Kefir und Buchweizen enthalten verschiedene nützliche Substanzen, Proteine, Kohlenhydrate und sogar eine kleine Menge Fett. Diese Diät bringt nur Vorteile:

1. Reinigung des Körpers. Buchweizen enthält viele Ballaststoffe, die den Darm und den Magen perfekt reinigen. Kefir hat eine leicht abführende Wirkung. Dadurch werden Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper entfernt.
2. Normalisierung der Schilddrüse. Buchweizen enthält Jod, das sich positiv auf die Funktion des endokrinen Systems auswirkt.
3. Überschüssige Flüssigkeit entfernen. Da Buchweizen den Wasser-Salz-Haushalt normalisiert und Kefir harntreibend wirkt, hilft die Diät, Schwellungen zu lindern.
4. Anreicherung des Körpers mit Kalzium. Buchweizen enthält ein Enzym, das für die Aufnahme von Kalzium benötigt wird und vom Körper nicht selbst hergestellt wird, Kefir enthält Kalzium – diese Kombination gilt als ideal.
5. Die beim Entladen verwendeten Produkte enthalten die Vitamine B, H, C, A, Rutin, Phosphor, Chrom, Zink, Molybdän, Fluor, Magnesium, Mangan, Schwefel, Kalium, Kalzium und nützliche Säuren. Daher erfährt der Körper an einem Fastentag keinen Stress. Wenn Sie abnehmen, verbessern sich Ihre Haut und Haare.
6. Buchweizenbrei hat einen niedrigen glykämischen Index. Es stillt den Hunger lange, wandelt sich aber nicht in Fettdepots um.
7. Fastentage verbessern Stoffwechselvorgänge im Körper.

Buchweizen-Kefir-Fastentage gelten als die sichersten. Sie haben minimale Kontraindikationen und können einmal pro Woche durchgeführt werden.

Das Entladen von Buchweizen-Kefir hilft:

1. Menschen, die leckeres, aber ungesundes Essen lieben. Durch regelmäßiges Entladen können sie die negativen Folgen ihres Lebensstils beseitigen.
2. Für diejenigen, die zusätzliche Pfunde verlieren möchten. An Fastentagen können Sie die Ergebnisse fast sofort spüren.
3. Menschen, die durch die richtige Ernährung keine sichtbaren Ergebnisse mehr bemerken. Ernährungswissenschaftler und Fitnesstrainer glauben, dass jeder Stress in der Ernährung einen Anstoß für den Stoffwechsel gibt.

Nach den Feiertagen und übermäßigem Essen sollten Sie zwei Tage lang an der Buchweizen-Kefir-Diät festhalten. Dadurch wird der Körper nicht nur von angesammelten Schadstoffen gereinigt, sondern auch der aufgeblähte Magen wird wieder in seine ursprüngliche Form gebracht.

Regeln für einen Fastentag mit Buchweizen und Kefir

Obwohl sowohl Buchweizen als auch Kefir gesunde Produkte sind, enthalten sie nicht alle Stoffe, die der Mensch braucht. Um Ihrem Körper keinen Schaden zuzufügen, müssen Sie wissen, wie Sie einen Fastentag richtig verbringen:

1. Während der Diät sollten Sie keine Kraftübungen machen oder Ihren Körper übermäßigen Cardio-Belastungen aussetzen.
2. Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Um Ihre Norm zu berechnen, müssen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm mit 30 ml multiplizieren. Menschen, die nicht an Bluthochdruck leiden, können davon profitieren, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
3. Ernährungswissenschaftler empfehlen, höchstens einmal pro Woche Fastentage einzuhalten. Langfristige gleichartige Diäten führen zu Stoffwechselstörungen.
4. Eine solche Entladung sollte mit Vorsicht erfolgen – die Produkte wirken abführend.
5. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
6. Wenn Sie Schwächegefühl, Schwindelgefühle oder andere Beschwerden verspüren, sollte das Fasten beendet werden.

Tipps zur Effizienzsteigerung

Das Entladen von Buchweizen wird zur Gewichtsreduktion verwendet. Um die Wirkung zu verbessern, wenden Sie mehrere Tricks an:

1. Mäßige Belastung. Während der Diät wird empfohlen, zu joggen und Übungen mit dem eigenen Gewicht durchzuführen. Dadurch wird die Kalorienverbrennung angeregt und der Gewichtsverlust erfolgt viel schneller. Aber solche Kurse sollten nicht lange dauern.
2. Eine Sauna beim Entladen beschleunigt den Abtransport von Schadstoffen aus dem Körper. Dadurch werden das Körpervolumen und die Schwere der Cellulite reduziert.
3. Während einer kurzen Detox-Diät ist es sinnvoll, Massagen, Packungen und andere Anti-Cellulite-Behandlungen durchzuführen. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch Ihre Hautstruktur auszugleichen.
4. Nach einem Fastentag sollten Sie keine schädlichen Lebensmittel mehr zu sich nehmen.

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Die ersten Entladeversuche sind oft schwierig. Diese Tipps helfen Ihnen, die richtige Ernährung einzuhalten und Beschwerden zu reduzieren::

1. Während einer kurzen Buchweizendiät dürfen Sie bis zu zwei Äpfel essen. Gesünder ist es, die Früchte getrocknet zu essen. Die Säure roher Äpfel steigert oft den Appetit.
2. Wenn durch das Fasten Schwäche auftritt oder sich die Stimmung verschlechtert, hilft 1 TL, das Problem zu lösen. Schatz (mehr Süßigkeiten kann man nicht essen).
3. Zwischen den Mahlzeiten dürfen Sie Kräutertees ohne Süßungsmittel trinken. Sie reduzieren den Appetit.

Menü für den Tag

Das Menü für einen Fasten-Buchweizen-Kefir-Tag ist einfach – es besteht aus Buchweizenbrei und Kefir. Es ist sinnvoll, Teepartys mit Kräutertees ohne Süßstoffe zu veranstalten. Sie können solche Getränke in beliebiger Menge trinken.

Bei Bedarf können Sie ein paar Äpfel in Ihre Ernährung einbauen.. Einige Ernährungswissenschaftler erlauben den Verzehr von trockenen Kirschen.

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Produktauswahl und Zubereitung

Für eine kurze Buchweizendiät verwenden Sie einen Kern. Dabei handelt es sich um ganze Buchweizenkörner. Sie sind mit einer Hülle bedeckt, die die Darmreinigung anregt.

Kaufen Sie helles Getreide. Dies zeigt an, dass es frisch ist und nicht zu lange heißem Dampf ausgesetzt war. Das macht den gesündesten Brei aus.

Es ist besser, fettarmen Kefir zu wählen – bis zu 1 %. Gereinigtes oder stilles Mineralwasser ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung.

Am Abend bereiten sie sich auf den Fastentag vor. Dazu wird Buchweizen unter fließendem Wasser gewaschen oder sortiert. Anschließend wird ein Teil des Müsli mit zwei Teilen kochendem Wasser übergossen und über Nacht in dieser Form belassen.

Wichtig! Salz, Zucker und andere Gewürze werden dem Brei nicht zugesetzt.Als Geschmacksverstärker wird eine kleine Menge trockener Algen verwendet.

Am Morgen ist der Brei verzehrfertig. Es wird mit Kefir aufgegossen oder heruntergespült.

Auch das Kochen von Buchweizen ist erlaubt, allerdings gehen durch die Hitzebehandlung einige Vitamine verloren, wird die Zusammensetzung des Breis weniger reichhaltig.

Tägliche Verbrauchsraten

Darüber, wie viel Buchweizen man an einem Fastentag essen sollte, gehen die Meinungen auseinander. Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, 1 EL einzuschenken. Getreide 2 EL. Wasser.

Das resultierende Volumen wird in 5 Portionen aufgeteilt. Sie werden den ganzen Tag über gegessen. Es ist wichtig, die gleiche Zeitspanne zwischen den Mahlzeiten einzuhalten.

Es gibt die Meinung, dass es erlaubt ist, so viel Brei zu essen, wie man möchte. In diesem Fall besteht jedoch eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass die individuelle Kaloriennorm überschritten wird.

Empfohlene Kefirmenge - 1-2 l. Es wird auch den ganzen Tag über geteilt.

Wichtig! Trinken Sie mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag. Kefir ist in dieser Menge nicht enthalten.

Die Wirksamkeit eines Fastentages

Am Fastentag können Sie 0,5 bis 2 kg abnehmen. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Gewichtsverlust größtenteils nicht auf einen Fettabbau zurückzuführen ist, sondern auf die Beseitigung von Flüssigkeitsstau und die Reinigung des Darms. Allerdings ist der Unterschied auch im Körpervolumen sichtbar – meist bis zu 2 cm.

Eine solche Entladung sei eine „Investition in die Zukunft“. Es beschleunigt den Stoffwechsel, was bedeutet, dass unnötige Mengen in Zukunft schneller verschwinden.

Wichtig! Schlechte Ernährung und eine sitzende Lebensweise nach einer Expressdiät führen zu einem erneuten Flüssigkeitsstau. In diesem Fall kehren die verlorenen Kilogramm wieder zurück.

Kontraindikationen und mögliche Schäden

Der Buchweizen-Kefir-Fastentag weist ein Minimum an Kontraindikationen auf. Trotz dieses, müssen Sie einen Arzt konsultieren:

1. Schwangere Frau.Sie müssen täglich ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen. Jede Diät ist unerwünscht.
2. Kinder unter 18 Jahren.
3. Bei Laktoseintoleranz. In diesem Fall wird die Verwendung von Kefir nicht empfohlen.
4. Bei Magen-Darm-Erkrankungen, einschließlich Geschwüren. Es besteht die Möglichkeit, dass das Entladen zu einer Verschlimmerung der Krankheit führt.
5. Bei Vitaminmangel, Anämie. In diesem Zustand benötigt eine Person eine große Menge an Mikroelementen. Kefir und Buchweizen können diesen Bedarf nicht decken.

Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, verursacht eine kurze Entladung keinen Schaden.. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum eine Diät einhalten, entsteht ein Ungleichgewicht im Körper.

Beachten Sie! Manche Menschen verspüren morgens Blähungen und Schwellungen, wenn sie abends Milchprodukte konsumieren. In diesem Fall sollte die letzte Mahlzeit ohne Kefir erfolgen.

Bewertungen von Abnehmwilligen

Den Bewertungen nach zu urteilen, Fastentage mit Kefir ermöglichen es Ihnen, sich leicht zu fühlen und Mängel schnell zu beseitigen.

Irina, 28 Jahre alt: „Ich nehme Buchweizen und Kefir alle zwei Wochen und dann, wenn ich meinen Körper perfekt machen und in meine Lieblingsjeans passen muss. Nach einer solchen Entladung nehme ich bis zu 1,5 kg ab und merke, dass die Schwellung am Körper und im Gesicht verschwindet. Beide Produkte sind gesund und die Zubereitung eines solchen Breis ist nicht schwierig. Während der Fastenzeit habe ich überhaupt keine Lust zu essen.“.

Sweta, 32 Jahre alt: „Ich esse einmal pro Woche Buchweizen und Kefir. Die Vorteile einer solchen Mini-Diät: Ich habe kein Hungergefühl, am nächsten Tag sehe ich das Ergebnis, die Hautstruktur gleicht sich aus und die Tränensäcke verschwinden, ich fühle mich die ganze Woche über leicht, nach einer Fastenkur Farbe und Zustand der Haut verbessern sich, ich nehme in Zukunft schneller ab. Der Nachteil ist, dass die verlorenen Kilos schnell wieder zurückkommen, wenn man sich nicht richtig ernährt.“.

Victoria, 43 Jahre alt: „Ich versuche immer, mich richtig zu ernähren, aber manchmal kann ich ein Festessen nicht ablehnen.Nach den Feiertagen nehme ich zwei Tage lang Buchweizen und Kefir zu mir. Nach dem Entladen habe ich das Gefühl, dass der in den Ferien entstandene Schaden ausgeglichen ist. Es stellt sich ein Gefühl der Leichtigkeit ein, ich kehre schnell zu meiner normalen Ernährung zurück. Ich würde diese Methode nicht als Diät zur Gewichtsreduktion empfehlen, da sie nicht effektiv genug ist. Es ist besser, immer richtig zu essen.“.

Abschluss

Ein Fastentag mit Kefir und Buchweizen ist ein wirksames Mittel, um übermäßiges Essen zu bewältigen und ein paar zusätzliche Pfunde loszuwerden. Es beseitigt Flüssigkeitsstau, entfernt Schadstoffe und beschleunigt den Stoffwechsel.

Buchweizen-Kefir-Fasten ist sinnvoll, aber alles sollte in Maßen erfolgen. Sie sollten diese Methode nicht als Langzeitdiät verwenden und hoffen, mit ihrer Hilfe einen idealen Körper zu erreichen, einen inaktiven Lebensstil zu führen und sich falsch zu ernähren.