Warum Frauen Zwiebeln essen sollten und wie nützlich sie sind

Schlankheit und Gesundheit des Körpers hängen direkt von der aufgenommenen Nahrung und deren Qualität ab. Es ist schwierig, ein günstigeres und gleichzeitig gesünderes Gemüse als Zwiebeln zu finden. Dies ist ein universelles Produkt, das in der normalen Ernährung und im Speiseplan von Abnehmwilligen enthalten ist. Ernährung Zwiebelsuppe zur Behandlung und Vorbeugung einer Vielzahl von Krankheiten verschrieben.

Zwiebeln haben entzündungshemmende, wundheilende, bakterizide, harntreibende, abführende und andere medizinische Wirkungen. Für Frauen ist es jedoch von besonderem Wert.

Einzigartige Eigenschaften von Zwiebeln

Zwiebeln sind eine weit verbreitete Gemüsepflanze. Es wurden viele Sorten entwickelt, die sich in Geschmack, Frühreife und chemischer Zusammensetzung unterscheiden. Schon in Russland waren Zwiebeln ein wichtiges Produkt und zugleich ein Allheilmittel zur Heilung und Vorbeugung von Krankheiten.

Haupteigenschaften von Zwiebeln:

• wirkt als starkes Antioxidans;
• normalisiert den Stoffwechsel;
• verlangsamt den Alterungsprozess;
• hemmt Entzündungen;
• neutralisiert gefährliche freie Radikale;
• verhindert die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems - Arteriosklerose, Bluthochdruck, Myokardinfarkt;
• schützt vor Grippe, Erkältungen und Urogenitalinfektionen;
• unterstützt gesunde Zähne und Knochen;
• stellt Epithelgewebe wieder her;
• beteiligt sich an der Produktion von Steroidhormonen;
• beschleunigt den Heilungsprozess von Wunden und Verbrennungen;
• notwendig für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems;
• erhöht den Schutz der Schleimhäute;
• wirkt beruhigend auf das Nervensystem;
• hat eine bakterizide und anthelmintische Wirkung;
• Entfernt Abfallstoffe, Giftstoffe und überschüssiges Wasser aus dem Körper, wodurch Schwellungen nachlassen.

Chemische Zusammensetzung, Vitamine und Mikroelemente

Die chemische Zusammensetzung von Zwiebeln hängt von der Sorte, den Wachstumsbedingungen, dem Zeitpunkt und den Lagerbedingungen ab.

Glühbirnen enthalten im Durchschnitt:

• Wasser - 86 %;
• Trockenmasse – 14 %, davon Proteine ​​– 1,4 g, Kohlenhydrate – 8,2 g, Fette – 0,2 g, Ballaststoffe – 3 g, Asche – 1 g, organische Säuren – 0,2 g.

Richtig gezüchtete Zwiebeln ohne Verwendung von Nitraten sind reich an B-Vitaminen (Thiamin, Riboflavin, Niacin, Cholin, Pantothensäure, Folsäure, Pyridoxin), Beta-Carotin, Ascorbinsäure und Nikotinsäure sowie den Vitaminen K, E, H.

Die Zwiebeln enthalten Mikro- und Makroelemente:

• Kalium;
• Kalzium;
• Natrium;
• Magnesium;
• Silizium;
• Schwefel;
• Phosphor;
• Chlor;
• Eisen;
• Jod;
• Kobalt;
• Mangan;
• Fluor;
• Chrom;
• Zink;
• Aluminium;
• Bor;
• Kupfer;
• Selen.

Der Energiewert von Zwiebeln beträgt 41 kcal. Eine 75 g schwere Zwiebel enthält 30,8 kcal.

Welche besonderen Vorteile haben Zwiebeln für Frauen?

Zwiebeln sollten unabhängig vom Alter die Grundlage der Ernährung von Frauen bilden, da sie über eine vollständige Mikro- und Makronährstoffzusammensetzung verfügen, als Quelle für Vitamine, Proteine ​​und Aminosäuren dienen und eine entgiftende Wirkung haben.

Die in der Zusammensetzung enthaltenen Pflanzenfasern absorbieren und entfernen schädliche chemische Elemente, Abfallstoffe und Giftstoffe, was sich positiv auf die Funktionen des Verdauungssystems auswirkt. Zwiebeln haben abführende Eigenschaften und helfen bei Verstopfung und verhindern die Ablagerung von Salzsteinen in Nieren und Gelenken.

Zwiebeln enthalten in geringen Mengen Beta-Carotin, das eine ausgeprägte antioxidative Wirkung hat, den Alterungsprozess verlangsamt, das Immunsystem stärkt, die Ausbreitung von Urogenitalinfektionen verhindert und an der Bildung neuer Zellen beteiligt ist.

Zwiebeln werden wegen des Vorhandenseins von B-Vitaminen geschätzt, die eine Reihe wichtiger Funktionen für den weiblichen Körper erfüllen:

• die Gesundheit neuer Zellen unterstützen;
• regulieren den Blutzuckerspiegel;
• den Spiegel von schlechtem Cholesterin senken;
• wirken sich positiv auf die Gehirnaktivität aus;
• an hämatopoetischen Prozessen teilnehmen;
• den Zustand der Kapillaren und Gefäßwände verbessern, ihre Festigkeit und Elastizität erhöhen, die Durchlässigkeit verringern;
• Unterstützung der Fortpflanzungsfunktion;
• den Beginn der Wechseljahre verlangsamen;
• sind an der Produktion von Hormonen beteiligt.

Von besonderem Wert für Frauen ist Vitamin B9 oder Folsäure, das insbesondere während der Schwangerschaft für Mutter und Fötus notwendig ist. Es schützt den Fötus vor schädlichen Faktoren und fördert die normale Reifung und Aktivität der Plazenta.

Als Referenz. Vor dem Hintergrund eines Vitamin-B9-Mangels besteht die Gefahr von Geburtsfehlern des Kindes durch das Nervensystem, Wachstumsverzögerungen und Anämie. Ein Mangel an Folsäure äußert sich auch in Störungen bei Frauen in Form von Angstzuständen, Depressionen, Apathie und Schläfrigkeit.

Was sind Zwiebeln sonst noch gut für Frauen? Die Zwiebeln enthalten Zink (0,85 mg pro 100 g), das für die Entwicklung der Keimdrüsen notwendig ist, sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion auswirkt, den Testosteronspiegel im Blut reguliert und den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessert.

Bei unzureichender Aufnahme von Zink in den Körper kommt es zu Erkrankungen der Haut und der Schleimhäute, Nägel werden brüchig und es kommt zu aktivem Haarausfall.

Als Mittel zum Abnehmen

Menschen, die ständig mit Übergewicht zu kämpfen haben, haben Fragen, ob es möglich ist, Zwiebeln während einer Diät zu essen und wie sie zur Gewichtsabnahme beitragen.

Verbeuge dich tief Kaloriengehalt verfügt über eine reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung und deckt den Bedarf des Körpers an Ascorbinsäure, Natrium, Magnesium, Eisen, Kupfer, Phosphor, Kalium und anderen lebenswichtigen Mikro- und Makroelementen.

Die Vorteile von Zwiebeln als Mittel gegen überschüssige Pfunde sind in Pflanzenfasern enthalten. Hierbei handelt es sich um komplexe Kohlenhydrate, die über einen langen Zeitraum vom Körper aufgenommen werden, den Körper dabei mit Energie füllen und nicht zu neuen Fettdepots werden.

Beim Verzehr von Zwiebeln in jeglicher Form werden Darm, Leber und Blut von Schlacken und Giftstoffen gereinigt und das Hungergefühl stellt sich lange nicht ein. Der Magen füllt sich mit kalorienfreien Ballaststoffen, deren Verdauung lange dauert, und Sie beginnen, Gewicht zu verlieren.

Die wohltuenden Eigenschaften von Ballaststoffen für den Körper enden hier nicht; ihre Funktionen sind vielfältig:

• normalisiert den Stoffwechsel;
• verbessert die Verdauung;
• entfernt giftige Substanzen, Schwermetallsalze und andere schädliche Verbindungen aus dem Körper;
• hat eine milde abführende Wirkung – stimuliert die Darmmotilität, verändert die Beschaffenheit des Stuhls, erleichtert den Stuhlgang;
• steigert Ausdauer und Leistung;
• verlangsamt die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten durch den Körper;
• steuert die Prozesse der Gallenproduktion;
• senkt den Spiegel an schlechtem Cholesterin;
• unterstützt die natürliche Mikroflora des Dickdarms.

B-Vitamine sorgen für die Voraussetzungen für eine normale Funktion des Nervensystems, wodurch die Ernährung leichter verträglich ist und Schlafstörungen vermieden werden. Ascorbinsäure, Jod und Eisen unterstützen das Immunsystem. Das ist wichtig, denn wenn wir abnehmen, verlieren wir nicht nur Übergewicht, sondern auch Gesundheit, denn Fettgewebe dient als Nährstofflieferant für das Immunsystem.

Für schöne Haut und Haare

Zwiebeln und ihr Saft werden in der Dermatologie und Kosmetik verwendet. Es wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus:

• stellt Epithelgewebe wieder her und erhält es;
• verlangsamt den Alterungsprozess;
• glättet kleine Fältchen;
• Töne;
• spendet Feuchtigkeit;
• verleiht der Haut eine gesunde Farbe, natürliches Rouge;
• reduziert die Anzahl der Hautausschläge und verhindert die Bildung neuer Elemente;
• neutralisiert Schwellungen;
• stimuliert die Kollagenproduktion;
• beseitigt dunkle Ringe unter den Augen;
• bekämpft Pigmentierung.

Zwiebeln sind für das Haar nicht weniger nützlich. Bei Kontakt mit der Kopfhaut aktiviert es die Blutzirkulation, was das Wachstum stimuliert und den Haarausfall stoppt. Bei regelmäßiger Anwendung von Zwiebelaufguss oder -sud erhält das Haar ein gesundes Aussehen, wird elastisch, seidig und glänzend.

Für gute Gesundheit

Die Vorteile von Zwiebeln für den Körper sind unbezahlbar, unabhängig von Geschlecht und Alter. Der regelmäßige Verzehr von rohem Gemüse dient der Vorbeugung ARVI, akute Atemwegsinfektionen, Bronchitis und andere Erkrankungen der oberen Atemwege. In den Zwiebeln enthaltene Phytonzide töten und unterdrücken das Wachstum und die Entwicklung von Krankheitserregern, verhindern deren Eindringen in die unteren Atmungsorgane und minimieren so das Risiko von Komplikationen.

Zwiebeln werden als Diuretikum zur Behandlung und Vorbeugung von Herz- und Gefäßerkrankungen eingesetzt. B-Vitamine normalisieren hämatopoetische Prozesse, verbessern den Zustand der Gefäßwände und kleinen Kapillaren und senken den Cholesterinspiegel im Blut. Magnesium und Kalium unterstützen die ordnungsgemäße Funktion des Herzmuskels, regulieren den Blutdruck und sind an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt.

Zwiebel zur oralen Verabreichung oder den Patienten wird eine äußerliche Anwendung verschrieben Gicht, Rheuma, Arthritis und Arthrose unterschiedlicher Genese. Das Gemüse hat eine ausgeprägte harntreibende Wirkung, löst und entfernt Salzablagerungen, verhindert die Bildung von Salzsteinen in Gelenken und Nieren, neutralisiert Schwellungen an der Läsionsstelle und lindert Schmerzen.

Eine der wichtigsten Wirkungen von Zwiebeln auf den menschlichen Körper besteht darin, das Verdauungssystem von Abfallstoffen und Giftstoffen, überschüssigem Zucker und anderen Substanzen zu reinigen. Zwiebelsaft stärkt den Magen, regt den Appetit an, hilft bei der Regulierung des Stuhlgangs und normalisiert den Stoffwechsel.

Als Referenz. Experten weisen darauf hin, dass Zwiebeln dank Phytonziden und der reinigenden Wirkung Krebs vorbeugen.

Der Verzehr ausreichender Zwiebeln kann verschiedenen Erkrankungen des Knochengewebes vorbeugen. Das Gemüse ist für das normale Wachstum und die Entwicklung des Körpers sowie für die Mineralisierung der Zähne notwendig. Zwiebeln müssen in der Ernährung von Sportlern und Menschen, die schwere geistige, körperliche und emotionale Arbeit verrichten, enthalten sein.

Die reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung hilft, das Nervensystem aufzuräumen, aktiviert Denkprozesse, verbessert das Gedächtnis und stellt die körperliche und geistige Stärke wieder her.

In welcher Form und wie sollten Frauen Zwiebeln richtig verzehren und anwenden?

Die wohltuenden Eigenschaften von Zwiebeln für den Körper hängen von der Verarbeitungsmethode, der Portionsgröße und der Kombination mit anderen Lebensmitteln ab. Verzehren Sie idealerweise frische Zwiebeln oder Zwiebelsaft, da diese reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen sind.

Allerdings können Zwiebeln die Schleimhäute reizen, daher empfiehlt sich in manchen Fällen eine Wärmebehandlung. Zur äußerlichen Anwendung wird ein Aufguss oder Sud zubereitet, zu Saft verarbeitet oder zu einer Paste verarbeitet.

Zum Abnehmen

Viele Variationen wurden entwickelt Zwiebeldiäten, variieren in Dauer und Ernährung. Das Prinzip des Abnehmens basiert darauf, hauptsächlich Zwiebelsuppe zu essen. Jede Frau kann je nach Gesundheitszustand und gastronomischen Vorlieben die optimale Ernährungsvariante wählen, die dem gewünschten Ergebnis entspricht.

Für manche ist die beste Wahl eine schnelle, aber schwierige Möglichkeit, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Andere bevorzugen einen langsameren, aber gesundheitlich unbedenklichen Gewichtsverlust. Professionelle Ernährungswissenschaftler empfehlen Fastentage mit Zwiebelsuppe. Diese Diät dauert 1-2 Tage, in dieser Zeit darf man nur Zwiebelsuppe (kann nach verschiedenen Rezepten zubereitet werden) + viel Wasser und grünen Tee ohne Zucker essen. An Fastentagen können Sie ein bestimmtes Gewicht halten oder nach Phasen übermäßigen Essens wieder zur Normalität zurückkehren.

Wenn Sie eine längere Diät über 3, 5, 7 oder 9 Tage einhalten möchten, muss die Ernährung erweitert werden, hauptsächlich mit frischem Gemüse, Obst, Kräutern, ungesäuertem Getreide, fettarmem Fleisch, Geflügel und Fisch.Die Wirksamkeit des Abnehmens variiert je nach Person und hängt von ihrer Fähigkeit ab, den gewählten Diätplan, die Stoffwechselrate und den Lebensstil strikt einzuhalten. Im Durchschnitt können Sie pro Tag 0,3 g bis 1 kg Übergewicht loswerden.

Sie können den Darm mit frischen Zwiebeln reinigen und sie als Zutat in Gemüsesalaten, vegetarischen Suppen und Gewürzen für Fleisch- und Gemüsegerichte verwenden. Die Hauptbedingung: Versuchen Sie bei der Zubereitung eines Zwiebelgerichts, es kalorienärmer zu machen. Es wird nicht empfohlen, in Öl gebratene Zwiebeln während einer Diät zu essen. Zu den schonenden Methoden der kulinarischen Verarbeitung des Produkts gehören Kochen, Dünsten und Backen.

Wohltuend für den menschlichen Körper frischer Zwiebelsaft. Da es jedoch konzentriert ist und einen besonderen Geschmack hat, muss es mit anderen Gemüsesäften kombiniert oder mit Wasser verdünnt werden.

Als Referenz. Der Verzehr von Gemüse und Obst ist nicht nur gesund, sondern auch preisgünstig, insbesondere wenn Sie es in der Saison kaufen. Im Durchschnitt kostet ein Tag einer Zwiebeldiät 150-250 Rubel. Wenn Sie Fleisch oder Hühnchen zu Ihrer Ernährung hinzufügen, wird es teurer - zusätzlich 150-200 Rubel.

Für Haut- und Kosmetikzwecke

Aus frischen Zwiebeln und Schalen wird ein Aufguss oder Sud zubereitet, der dann zum Spülen des Kopfes verwendet wird, um Haarausfall zu stoppen und fettigen Glanz zu beseitigen. Dies ist ein gutes Mittel im Kampf gegen Schuppen.

Um Pigmentflecken zu entfernen, feine Fältchen zu glätten, der Haut ein gesundes Aussehen zu verleihen und die Anzahl von Hautausschlägen zu reduzieren, wischen Sie die Haut mit frisch zubereitetem Zwiebelsaft ab. Aus Zwiebelmark werden verjüngende, tonisierende und feuchtigkeitsspendende Gesichtsmasken hergestellt.

Rezepte für Arzneimittel mit Zwiebeln für Frauen

Für diejenigen, die daran interessiert sind, Haarausfall zu Hause loszuwerden, Zwiebelmaske, das das Haar stärkt und Haarausfall vorbeugt.

Rezept und Anwendung:

1. Die Zwiebel schälen, im Mixer zerkleinern oder reiben.
2. Reiben Sie die Paste mit Massagebewegungen in die Haut ein. Die Massage sollte 5-10 Minuten lang fortgesetzt werden, bis Sie ein warmes, leichtes Brennen verspüren.
3. Legen Sie anschließend eine Plastiktüte auf Ihren Kopf und wickeln Sie sie mit einem vorgewärmten Handtuch ein.
4. 30-60 Minuten aufbewahren. Anschließend waschen Sie Ihre Haare gründlich mit Shampoo.

Um Haarausfall zu stoppen, tragen Sie die Maske jeden zweiten Tag insgesamt 20 Mal auf. Zur Vorbeugung wird der Vorgang einmal pro Woche wiederholt.

Das nächste Rezept ist eine aufhellende Gesichtsmaske. Vor Beginn des Eingriffs wird das Gesicht von abgestorbenen Zellen gereinigt. Zur Zubereitung der Maske benötigen Sie 4 EL. l. Zwiebelsaft, 1 EL. l. Apfelessig, 2 Aspirintabletten, 3 EL. l. Olivenöl, ein Eigelb, 1 TL. Honig, ¼ Teil Apfel.

So bereiten Sie eine Gesichtsmaske vor:

1. Die geschälte Zwiebel in einem Mixer zerkleinern, auf ein in mehreren Lagen gefaltetes Mulltuch legen und den Saft auspressen.
2. Aspirintabletten zu Pulver zerstoßen.
3. Den Apfel schälen, entkernen und in Stücke schneiden.
4. Alle Zutaten in eine Mixerschüssel geben und glatt rühren.
5. Tragen Sie die Maske 15–20 Minuten lang auf die Haut von Gesicht und Hals auf. Wiederholen Sie den Vorgang 2 Mal pro Woche.

Bei der erstmaligen Anwendung einer Zwiebelmaske ist es wichtig, den Grad der Empfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen der Zusammensetzung zu bestimmen. Tragen Sie dazu das fertige Produkt 15-20 Minuten lang auf die Innenseite des Unterarms auf und beobachten Sie die Reaktion.Das Produkt kann verwendet werden, wenn keine Nebenwirkungen wie Juckreiz, Peeling, Rötung und Hautreizungen auftreten.

Aus Zwiebelsaft lässt sich eine Lotion für trockene Haut herstellen, 1 TL mischen. Saft frischer Zwiebeln mit einer gleichen Menge Gurkensaft und 250 ml warmem Wasser. Wischen Sie Ihr Gesicht einmal täglich morgens sauber und trocken. Bewahren Sie die Mischung in einem luftdichten Glasbehälter im Kühlschrank auf.

Mögliche Schäden und Kontraindikationen

Trotz seiner wohltuenden Eigenschaften kann ein längerer und reichlicher Verzehr von Zwiebeln eine Reihe unerwünschter Folgen für das Verdauungs- und Nervensystem haben. Anzeichen von überschüssigem Gemüse äußern sich in Form von Schläfrigkeit, Apathie, Erbrechen und Übelkeit, Kopfschmerzen, Verschlimmerung von Magen-Darm-Erkrankungen, Sodbrennen und Blähungen.

Als Referenz. Die durchschnittliche tägliche Aufnahme von Zwiebeln für den Körper einer gesunden Frau liegt zwischen 50 und 100 g.

Vor der Verwendung von Zwiebeln zur Gewichtsreduktion oder für medizinische Zwecke müssen mögliche Kontraindikationen ausgeschlossen werden, darunter:

• Allergie gegen das Produkt;
• Cholelithiasis;
• Epilepsie;
• niedriger Blutdruck;
• Pyelonephritis;
• Asthma;
• schwere psychische Störungen;
• Magenerkrankungen und Zwölffingerdarm entzündlicher Natur.

Zwiebelsuppe-Diät Kontraindiziert für Kinder, Jugendliche und ältere Menschen mit schweren Leber- oder Nierenerkrankungen oder Erkrankungen des endokrinen Systems. Die äußerliche Anwendung eines Produkts auf Zwiebelbasis ist bei Hauterkrankungen, Dermatose, Rosacea oder Verletzungen der Integrität der Haut an der vorgesehenen Anwendungsstelle nicht möglich.

Zwiebeln sind in der Liste der während der Stillzeit erlaubten Lebensmittel enthalten.Sie müssen jedoch vorsichtig sein und die Reaktion des Babys beobachten. In manchen Fällen wird die Milch nach dem Verzehr von Zwiebeln bitter und das Baby verweigert möglicherweise das Stillen. Dann muss eine stillende Mutter frische Zwiebeln vorübergehend von ihrer Ernährung ausschließen.

Abschluss

Im Osten gab es ein Sprichwort: „Mit der Zwiebel im Arm verschwindet jede Krankheit.“ Ein Beweis dafür ist die weit verbreitete Verwendung von Zwiebeln in der Küche, Kosmetik und Volksmedizin. Zwiebeln haben eine ausgeprägte harntreibende, entzündungshemmende, schmerzstillende und antioxidative Wirkung, helfen beim Abnehmen und wirken sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aus.

Sie können die medizinischen Eigenschaften eines Gemüses lange aufzählen, aber um von seiner Wirksamkeit überzeugt zu sein, reicht es aus, Zwiebeln in die Grundlage Ihrer Ernährung aufzunehmen, und unbemerkt können Sie Ihre Gesundheit verbessern und die Funktion des Nervensystems verbessern , Herz und Blutgefäße sowie der Magen-Darm-Trakt.