Cashewnüsse – Nutzen und Schaden für Frauen
Cashewnüsse (oder indische Nüsse) haben einen angenehmen Geschmack, sind leicht verdaulich und enthalten viele Mikroelemente und Vitamine. Die Nuss ist gut für den Körper, kann aber in manchen Fällen gesundheitsschädlich sein. In dem Artikel informieren wir Sie über die wohltuenden Eigenschaften von Cashewnüssen und den Schaden für Frauen.
Chemische Zusammensetzung von Cashewnüssen
Cashew ist ein tropischer immergrüner Baum, der in Südamerika, insbesondere Brasilien, beheimatet ist.
Es besteht aus zwei Teilen:
- Stiele oder „Äpfel“. Es ist birnenförmig, gelblich oder orange gefärbt. Die Frucht schmeckt süß-sauer, saftig und fleischig. Das Apfelmark wird zur Herstellung von Säften, Marmeladen und Soßen verwendet.
- Die Nuss selbst. Es entwickelt sich am äußersten Rand des „Apfels“ und hat die Form von Boxhandschuhen.
Zusammensetzung der Vitamine und Mikroelemente pro 100 g Cashewnüsse:
- B-Vitamine – 1,78 mg;
- K – 0,034 mg;
- C – 0,5 mg;
- E – 0,9 mg;
- Kalium – 660 mg;
- Kupfer – 2,2 mg;
- Selen – 19,9 µg;
- Natrium – 12 mg;
- Phosphor – 593 mg;
- Silizium – 60 mg;
- Magnesium – 292 mg;
- Kalzium – 37 mg;
- Eisen – 6,7 mg;
- Zink – 5,8 mg.
100 g Cashewnüsse enthalten die doppelte Tagesdosis an Silizium und Kupfer.
Aufmerksamkeit! Das Produkt hat einen hohen Energiewert. 100 g enthalten 553 kcal. Dies entspricht etwa 40 % des Tagesbedarfs.
Cashewnüsse enthalten bis zu 44 % Fettsäuren, darunter:
- Ungesättigte Omega-6-Fettsäuren; Omega 3; Omega 9. 100 g Nüsse enthalten etwa 8 g Säuren.
- Gesättigte Fettsäuren machen etwa 32 g aus.
Das Produkt enthält 30 g Kohlenhydrate und 18 g Proteine.Die Nüsse enthalten außerdem Wasser (ca. 5,5 g) und Asche (2,5 g).
Wie wirkt sich der Verzehr von indischen Nüssen auf die Gesundheit von Frauen aus?
Indische Walnüsse werden in vielen Bereichen verwendet, von der traditionellen Medizin bis hin zu kulinarischen Rezepten. Lassen Sie uns herausfinden, welche Vorteile Cashewnüsse haben Frauen.
Vorteile von Cashewnüssen
Indische Nüsse wirken sich wie folgt auf den weiblichen Körper aus:
- Stimuliert das weibliche Fortpflanzungssystem. Beim Verzehr des Produkts steigt die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft und das Risiko für gynäkologische Erkrankungen sinkt.
- Lindert Gelenkentzündungen. Das Produkt sollte in die Ernährung von Frauen mit Arthrose oder Arthritis aufgenommen werden.
- Normalisiert die kapillare Durchblutung und verbessert die Zellernährung.
- Verhindert Herzinfarkte und Schlaganfälle.
- Reinigt die Blutgefäße von Cholesterin und verringert das Risiko einer Arteriosklerose.
- Stimuliert einen Anstieg der Menge an Schilddrüsenhormonen, sodass Cashewnüsse wirksam bei Hypothyreose sind.
- Reduziert das Osteoporoserisiko, das bei Frauen häufig nach der Menopause auftritt.
- Normalisiert den Menstruationszyklus. Empfohlen für Frauen mit schmerzhafter Menstruation. Reduziert die Manifestationen des prämenstruellen Syndroms.
- Erhöht die Libido. Cashew ist ein starkes Aphrodisiakum, das das sexuelle Verlangen steigert.
- Verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Eine große Menge an Vitamin E und Kalzium im Produkt stärkt die Nägel und verringert die Haarbrüchigkeit.
- Verhindert Karies. Indische Walnuss bekämpft pathogene Bakterien, die Zahn- und Zahnfleischerkrankungen verursachen.
- Die Nuss ermöglicht es dem Körper, nach einer Operation oder Langzeitbehandlung wieder zu Kräften zu kommen und zum normalen Leben zurückzukehren.
- Hilft, Gewicht zu reduzieren. Kaloriengehalt Produkt ist niedriger als in den gleichen Walnüssen oder Mandeln. Daher wird häufig indischer Walnuss verwendet in der Ernährung. Das Produkt enthält eine große Menge an Protein, das zur Steigerung der Muskelmasse benötigt wird. Mehrere Nüsse pro Tag können von Frauen verzehrt werden, die abnehmen möchten und Sport treiben.
- Verhindert Krebs. Das im Produkt enthaltene Selen verringert das Risiko, an Gebärmutterhals- und Brustkrebs zu erkranken.
- Reduziert Angstzustände und Nervosität und wirkt antidepressiv.
- Cashewöl wird in der Kosmetik zur Haut- und Haarpflege eingesetzt. Es reduziert die Trockenheit der Haut und fördert die Hautregeneration.
Indische Nüsse sind besonders für schwangere und stillende Frauen von Nutzen.. Die tägliche Anwendung während der Schwangerschaft und Stillzeit beugt Vitaminmangel und Anämie vor. Außerdem verringert der Verzehr von Cashewnüssen die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung und normalisiert den Verdauungsprozess der werdenden Mutter. Das Produkt erhöht außerdem den Nährwert der Muttermilch und steigert die Laktation.
Cashewnüsse tragen zur ordnungsgemäßen Bildung des Verdauungssystems des Babys bei. Ein gestilltes Baby erhält mit der Muttermilch heilende Substanzen und damit ein starkes Immunsystem.
Wichtig! Schwangere sollten nicht mehr als 20 g Indische Nuss pro Tag verzehren.
Schaden und Kontraindikationen
Der Verzehr von Cashewnüssen ist für Frauen in folgenden Fällen kontraindiziert:
- Individuelle Unverträglichkeit gegenüber einigen Bestandteilen des Produkts, beispielsweise Protein.
- Nieren- und Lebererkrankungen. Der Verzehr von Nüssen kann das Wachstum und die Bildung neuer Nierensteine auslösen.
- Allergische Reaktion auf indische Nuss.Symptome sind Übelkeit, Juckreiz und Erbrechen, die unmittelbar nach dem Verzehr des Produkts auftreten.
- Fettleibigkeit. Indische Nüsse sind kalorienreich. Übergewichtige und fettleibige Frauen sollten es aus ihrer Ernährung streichen.
- Erhöhte Produktion von Schilddrüsenhormonen oder Hyperthyreose. Das Produkt erhöht die Hormonmenge und verschlimmert die Krankheit.
- Erkrankungen des Verdauungssystems: Gastritis, Magengeschwür, Pankreatitis. Nüsse sind ein schwer verdauliches Nahrungsmittel, daher kann der Verzehr den Zustand des Magen-Darm-Trakts verschlimmern.
Es ist auch nicht akzeptabel, ungeschälte und unverarbeitete indische Nüsse zu essen. Unter der Schale befinden sich giftige Substanzen, die Hautreizungen und Schleimhautverbrennungen verursachen.
Tägliche Einnahme und Verzehrmethoden von Cashewnüssen
Obwohl Cashewnüsse dem weiblichen Körper enorme Vorteile bringen können, bedeutet dies nicht, dass sie in unbegrenzten Mengen verzehrt werden können. Bei Missbrauch kommt es zu Übelkeit, Durchfall, Erbrechen, Hautausschlägen und Schwellungen.
Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, sollte die maximale Produktmenge pro Tag 30 g nicht überschreiten.
Wichtig! Eine Überschreitung der täglichen Einnahme von Cashewnüssen kann zu einer Hypervitaminose führen. Überschüssige Mikroelemente stören den Verdauungsprozess und verschlechtern die Gesundheit.
Cashewnüsse können nicht nur als eigenständiges Gericht verzehrt werden. Die Nuss ist in verschiedenen Rezepten enthalten. Passt gut zu Fisch, Gemüse und Fleisch. Nüsse haben einen ausgeprägten milchigen Geschmack, daher werden sie in manchen Rezepten anstelle von Milch verwendet. Cashewnüsse sind ein toller Snack zum Bier, wenn Sie sie zusammen mit Salz und Gewürzen in einer Pfanne anbraten.
Indische Nüsse werden in Salatrezepten und Saucen verwendet, was ihnen einen besonderen Geschmack verleiht.Gehackte Nüsse werden zu Joghurt oder Milch gegeben und auf Backwaren gestreut. Nüsse sind oft im Granola enthalten – selbstgemachtes Müsli. In Europa werden Cashewnüsse mit Honig oder Eis serviert.
Rezensionen
Wir machen Sie auf Bewertungen von Frauen aufmerksam, die dieses wunderbare Produkt bereits ausprobiert haben.
Elena, 37 Jahre alt: „Ich habe schon vor langer Zeit von Cashewnüssen erfahren und seitdem kauft unsere Familie sie oft. Der Vorteil dieser Nüsse besteht darin, dass sie eine große Menge an Vitaminen und Mikroelementen enthalten. Der Geschmack gefällt mir sehr gut, schade, dass sie zu kalorienreich sind, man kann nicht viel auf einmal essen. Und der Preis ist leider hoch, deshalb nehmen wir sie in kleinen Mengen.“
Anastasia, 25 Jahre alt: „Cashewnüsse sind ein tolles Produkt! Die Reinigung erfolgt ausschließlich per Hand. Früher mochte ich diese Nüsse nicht wirklich, aber jetzt esse ich sie fast jeden Tag mit Vergnügen. Ich nehme es als Snack mit zur Arbeit, Cashewnüsse stillen meinen Hunger perfekt und dann habe ich lange keine Lust mehr zu essen. Ich empfehle, beim Kauf von Nüssen darauf zu achten, dass die Farbe gleichmäßig ist und keine Beschädigungen vorliegen.“
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Abschluss
Indische Nüsse erfreuen sich beim schönen Geschlecht zu Recht großer Beliebtheit. Schließlich enthalten Cashewnüsse alle für den weiblichen Körper notwendigen Stoffe und Vitamine. Die Hauptsache ist, die Regeln für die Verwendung des Produkts zu befolgen und sich an mögliche Gesundheitsschäden und Kontraindikationen zu erinnern. Und dann ersetzen ein paar Cashewnüsse Ihren teuren Multivitaminkomplex.