Haselnüsse – Nutzen und Schaden für Frauen

Haselnüsse gehören zu den beliebtesten und gesündesten Nüssen. Sowohl Kinder als auch Erwachsene lieben ihn. Haselnüsse werden am häufigsten Süßigkeiten und Schokolade zugesetzt. In Bezug auf den Nährstoffgehalt liegt sie an zweiter Stelle nach der Walnuss und ist viel gesünder als alle anderen: Erdnüsse, brasilianische Erdnüsse, Cashewnüsse und sogar Zedernnüsse.

Lesen Sie den Artikel über die wohltuenden Eigenschaften und Kontraindikationen von Haselnüssen für Frauen.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Haselnüssen

Die hohe Position in der Bewertung „Nuss“ der Haselnuss wird durch die darin enthaltenen Vitamine, Makro- und Mikroelemente gewährleistet. Nur ein Kern enthält die Hälfte des Tagesbedarfs an Mangan, die Hälfte der Masse besteht aus einfach ungesättigten Omega-9-Fettsäuren, die Cholesterin-Plaques auflösen.

Zusammensetzung und Energiewert von Haselnüssen pro 100 g:

• Proteine ​​– 17,1 %;
• Fette – 61,2 %;
• Kohlenhydrate – 4,9 % (fast die Hälfte sind Ballaststoffe);
• Wasser – 5 %
• Kaloriengehalt – 670 kcal.

Haselnüsse sind der Rekordhalter unter den Nüssen für den Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und wertvollen Aminosäuren. Trotz der großen Menge an Fetten sind es die meisten davon nützlich einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, essentiell für den menschlichen Körper und nützlich auch beim Abnehmen.

Vitamine pro 100 g:

• B1 – 0,48 mg – reguliert den Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel;
• B2 – 0,11 mg – stärkt das Immunsystem, verlängert das aktive Leben;
• B5 – 1,1 mg – unterdrückt Mikroben, beteiligt sich an der Hormonsynthese;
• B6 – 0,7 mg – normalisiert die Aktivität des Zentralnervensystems, senkt den Fett- und Cholesterinspiegel;
• B9 – 0,08 mg – das wichtigste „weibliche“ Vitamin, das für schwangere Frauen äußerst wichtig ist, um Fehlgeburten und eine normale Entwicklung des Fötus zu verhindern;
• C – 2,0 mg – schützt das Immunsystem, beteiligt sich an der Bildung von Steroidhormonen, Kollagen und Hyaluronsäure;
• E – 17,5 mg – Antioxidans, stellt die Zellmembranen wieder her und schützt sie vor der Zerstörung durch freie Radikale.

Makroelemente pro 100 g:

• Kalium – 700,0 mg – hält den korrekten intrazellulären Druck aufrecht;
• Kalzium – 170,0 mg – macht die Knochen stark;
• Magnesium – 172,0 mg – „Metall des Lebens“, ohne Magnesium ist die Synthese von etwa 300 Enzymen im Körper unmöglich;
• Schwefel – 190,0 mg – hilft bei der Kollagenproduktion, bewahrt jugendliche Haut, Haare und Nägel;
• Phosphor – 310,0 mg – bildet Knochen und Zähne, ist an der Produktion von Proteinen beteiligt.

Mikroelemente pro 100 g:

• Aluminium – 425 µg – ist am Prozess der Geweberegeneration beteiligt;
• Bor – 200 µg – lindert Entzündungen, normalisiert den Fettstoffwechsel;
• Vanadium – 100 µg – Antitumorelement, reduziert die Insulindosis für Diabetiker;
• Eisen – 3000 µg – ist für den Sauerstoffstoffwechsel verantwortlich;
• Mangan – 10.000 µg – ohne Mangan kann der Körper die Vitamine B, C und E nicht aufnehmen;
• Kupfer – 1600 µg – ist an der Produktion von Kollagen und Elastin beteiligt;
• Zink – 2500 µg – sorgt für gesunde Haut, Haare und Nägel.

Welche Vorteile haben Haselnüsse für Frauen?

Die Bestandteile von Haselnüssen sind für den menschlichen Körper von großem Wert. Das Vorhandensein „weiblicher“ Vitamine und Mineralstoffe in großen Mengen erklärt die große Liebe des schönen Geschlechts zu diesen Nüssen.

Wohltuende Eigenschaften für den gesamten Körper

Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren in Haselnüssen sind eine Rettung für Frauen, die keinen Fisch essen. Diese Stoffe werden nicht vom Körper selbst hergestellt, sondern kommen nur mit der Nahrung.Ein Mangel an Fettsäuren führt zu Störungen des Nerven-, Herz-Kreislauf- und Hormonsystems. Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren bekämpfen Übergewicht und sorgen für eine jugendliche Haut.

Haselnüsse übertreffen alle anderen Lebensmittel im Gehalt an essentiellen Aminosäuren. Ihr Mangel im Körper führt zu:

• zu früher Hautalterung, dem Auftreten von Falten;
• Depression;
• eine Abnahme des Hämoglobinspiegels, was eine Verschlechterung der Sauerstoffversorgung von Organen und Geweben bedeutet;
• Fehlfunktionen des Verdauungssystems;
• Haarausfall, brüchige Nägel.

Der regelmäßige Verzehr von Haselnüssen in Kombination mit Honig und getrockneten Aprikosen verbessert die Immunität und unterstützt die Herz- und Gefäßgesundheit.

Fettsäuren und Mikroelemente in Haselnüssen normalisieren den Fettstoffwechsel und verhindern so eine übermäßige Gewichtszunahme. Dieselben Substanzen reinigen die Blutgefäße und erhöhen den Gehalt an gesundem Cholesterin im Körper. Haselnüsse reduzieren in den Wechseljahren das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.

Für Frauen, die an Krampfadern, Thrombophlebitis und vaskulärer Arteriosklerose leiden, sind Haselnüsse unverzichtbar. Es lindert schmerzhafte Symptome, reduziert Schwellungen, stärkt die Wände der Blutgefäße und verbessert das allgemeine Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit erheblich.

Ein nahezu vollständiger Satz an B-Vitaminen schützt vor Überlastung, Stress, emotionalen Schwankungen und beugt Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen vor.

Der Verzehr von Haselnüssen regt die geistige Aktivität an, schützt vor Überlastung und verbessert das Gedächtnis.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit

Während der Schwangerschaft sind Haselnüsse nützlich für die ordnungsgemäße Bildung des Skelett-, Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems des Fötus. Für die werdende Mutter verleiht Haselnuss Ausdauer, emotionale Stabilität und schützt die Haut vor Dehnungsstreifen.Der Komplex aus Mineralien und Vitaminen sorgt für einen stabilen Hormonspiegel, den erforderlichen Hämoglobinspiegel und stärkt das Immunsystem.

In der Stillzeit wirken sich Haselnüsse positiv auf die Laktation und die Milchqualität aus. Es ist mit der notwendigen Menge an Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen gesättigt.

Wichtig! Überschreiten Sie nicht die empfohlene Verzehrmenge an Haselnüssen während der Stillzeit. Dies kann zu Verdauungsstörungen beim Baby oder zu allergischen Reaktionen führen.

Zum Abnehmen

Eine haselnusshaltige Ernährung trägt zur Reduzierung des Körpergewichts bei. Die in Haselnüssen enthaltenen Fette reichern sich nicht im Körper an, sondern tragen zur Normalisierung des Fettstoffwechsels bei.

Protein ist in seinen Eigenschaften dem in Fleisch und Fisch enthaltenen nicht unterlegen. Haselnüsse stillen gut den Hunger, stabilisieren den Blutzuckerspiegel und reinigen die Blutgefäße, den Verdauungstrakt und die Leber von Giftstoffen.

Der Vitamin-Mineral-Komplex unterstützt die Kraft, wenn die Aufnahmemenge abnimmt Kalorien und verhindert, dass Sie depressiv werden.

Wichtig! Bei Überschreitung der Tagesnorm fördern Haselnüsse die Gewichtszunahme.

Wie viele Haselnüsse kann man pro Tag essen?

Die tägliche Aufnahme von Haselnüssen für Frauen beträgt 30-40 g. Wenn man bedenkt, dass das Gewicht eines Kerns zwischen 2 und 5 g liegt, beträgt die Tagesdosis 10-12 Nüsse.

Männer können sich bis zu 50 g leisten, Kinder unter 3 Jahren sollten jedoch keine Haselnüsse erhalten. Die richtige Dosierung im Vorschulalter richtet sich danach, wie viele Nukleolen in die Handfläche des Babys passen, also wie viele es pro Tag essen darf.

Verwendung in der Volksmedizin

Bei unkonventionellen Behandlungsmethoden werden Haselnusskerne und -schalen, Baumrinde und Blätter verwendet. Die meisten Volksrezepte empfehlen die Verwendung von Haselnüssen als Teil komplexer Produkte.Sie werden auf der Basis von Milch, Honig und Kräutertees zubereitet.

Medizinische Eigenschaften

Bei manchen Krankheiten bringen Haselnüsse eine deutliche Linderung.

Die traditionelle Medizin verwendet Rezepte mit Haselnüssen zur Behandlung von:

• Gicht;
• Diabetes mellitus (glykämischer Index von Haselnüssen – 15 Einheiten);
• Verstopfung;
• Erkältungen;
• Krampfadern;
• Gastritis und Pankreatitis über das akute Stadium hinaus.

Alternativmedizin empfiehlt die Verwendung von Haselnüssen bei Epilepsie, Gallensteinen, Parasiten und Anämie.

Anwendungsmethoden

Tinkturen und Abkochungen aus Haselnussblättern helfen bei Erkältungen und stärken das Immunsystem. Aus Haselnussohrringen wird eine Salbe gegen Thrombophlebitis, Hämorrhoiden und Gebärmutterhalserosion hergestellt. Haselnusskerne in Kombination mit Honig erhöhen den Hämoglobinspiegel im Blut.

Fermentierter Tee aus Haselnussblättern senkt den Blutdruck und lindert Schmerzen in den Beinen aufgrund von Krampfadern. Ein Sud aus Haselnussrinde behandelt Thrombophlebitis und hat eine blutstillende Wirkung.

Tinktur aus Nüssen mit Wodka wird zur Behandlung von Asthma, Tuberkulose und Tumoren eingesetzt.

Kontraindikationen und mögliche Schäden

Haselnüsse verursachen bei Einhaltung der täglichen Einnahme keine Nebenwirkungen. Bei Überschreitung der Dosis kommt es zu Durchfall, allergischen Reaktionen und Magenbeschwerden.

Haselnüsse sind bei Magen-Darm-Erkrankungen im akuten Stadium und bei individueller Unverträglichkeit kontraindiziert.

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Abschluss

Der tägliche Verzehr einer Handvoll Haselnüsse stärkt Knochen, Herz und Blutgefäße, baut Stress ab und steigert die Leistungsfähigkeit, sorgt für gute Laune und bewahrt die Schönheit Ihrer Haut, Haare und Nägel.Die Nuss reinigt den Darm und senkt den Cholesterinspiegel, hilft Ihnen, sanft und ohne emotionalen Stress Übergewicht zu verlieren, steigert die geistige Aktivität und stärkt das Gedächtnis.

Schwangerschaft und Stillzeit sind für Haselnüsse ein besonderes Thema. Regelmäßiger Verzehr trägt dazu bei, ein gesundes Baby zu bekommen, unterstützt die Gesundheit der Mutter und füllt die Milch mit lebenswichtiger Energie für die Bildung von Immunität und die volle Entwicklung des Babys.

Denken Sie nicht nur an die Vorteile von Haselnüssen für den Körper einer Frau, sondern auch an den Schaden. Übermäßiger Verzehr von Nüssen führt zu Durchfall, Schweregefühl im Magen und Gewichtszunahme.