Wie man mit der Avocado-Diät abnehmen kann und warum sie gut ist

Avocado kann mit Sicherheit als eine der sättigendsten Früchte der Welt bezeichnet werden. Es enthält eine große Menge an Nährstoffen, die dem menschlichen Körper zugute kommen. Aber eine der wichtigsten Eigenschaften einer Avocado (oder, wie sie auch genannt wird, einer Alligatorbirne) ist, dass der Verzehr dieses Produkts Ihnen hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Es ist nur wichtig herauszufinden, wie man diese Frucht richtig isst, um schnell an Gewicht zuzunehmen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.

Ist es möglich, beim Abnehmen Avocado zu essen: Wohltuende Eigenschaften der Frucht für Frauen beim Abnehmen

Die Alligatorbirne stammt ursprünglich aus Mittelamerika.. Dies ist ein ideales Produkt für diejenigen, die abnehmen möchten. Es wird empfohlen, es in die Ernährung jedes Menschen aufzunehmen, der schlanker werden möchte.

Obwohl diese exotische Frucht sehr kalorienreich ist und viel Fett enthält, wird sie vollständig vom Körper aufgenommen und Fett wird bei Einhaltung der Verzehrnorm nicht in Form von zusätzlichen Pfunden gespeichert. All dies ist den Ballaststoffen in der Zusammensetzung zu verdanken.

100 g Avocadofrucht enthalten etwa 160 kcal. Eine mittelgroße Frucht wiegt etwa 200 g und enthält dementsprechend etwa 300 kcal. Die Zahlen sind beeindruckend. Etwa gleich viele Kalorien sind in Hühnereiern und Fleisch enthalten. Aber es besteht kein Grund zur Angst. Im Gegenteil, denken Sie daran: Das sind gesunde Kalorien.

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Die Zusammensetzung von BJU pro 100 g ist wie folgt::

• 30 g Fett;
• 17 g Kohlenhydrate;
• 14 g Ballaststoffe;
• 2,5 g Protein.

Enthält kein schlechtes Cholesterin. Fette sind ausschließlich nützlich und dienen als Baustoffe für alle Zellen des menschlichen Körpers. Zucker – nur 2-6 %. Und die Liste der in Avocados enthaltenen Vitamine kann sich sehen lassen:

• Vitamin C;
• Vitamin B5;
• Vitamin B6;
• Vitamin B9 (Folsäure);
• Vitamin E;
• Vitamin K.

Diese Frucht ist eine der wichtigsten natürlichen Kaliumquellen. Kalium senkt den Blutdruck und minimiert dadurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Referenz. Außerdem liefert eine Frucht die Hälfte des täglichen Ballaststoffbedarfs. Ballaststoffe wirken sich positiv auf das Verdauungssystem und den gesamten Körper aus.

Avocados sind reich an einfach ungesättigten Omega-9-Fettsäuren, die leicht verdaulich sind.. Sie sind äußerst wichtig für den menschlichen Körper. Insbesondere tragen sie zur Senkung des Cholesterinspiegels bei.

Lassen Sie uns herausfinden, warum diese tropische Frucht als natürlicher Fatburner gilt:

1. Fördert die Produktion von Insulin im Blut, was ein Signal dafür gibt, dass es Zeit ist, Glukose in Energie umzuwandeln. Dadurch werden Fette verbrannt und Übergewicht verschwindet.
2. Eine große Proteinmenge in der Zusammensetzung sättigt lange und reduziert das Hungergefühl.
3. Normalisiert die Funktion von Magen und Darm, entfernt Giftstoffe und Schadstoffe und stellt den Stoffwechsel wieder her. Dies wird durch die Ballaststoffe erleichtert, an denen die Frucht so reich ist.
4. L-Carnitin beeinflusst den Fettstoffwechsel und hilft beim Abnehmen.
5. Der Zuckeranteil in der Zusammensetzung ist minimal.

Diese tropische Frucht kann fast jeder verzehren.. Es gibt eine kleine Liste von Kontraindikationen. Sie sollten also auf die saftige grüne Frucht verzichten, wenn Sie:

• individuelle Intoleranz;
• Allergie gegen tropische Früchte;
• regelmäßige übermäßige körperliche Aktivität;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.

Beispielmenü

Fettige Früchte stillen schnell den Hunger. Es passt gut zu Garnelen, Tintenfisch und anderen Meeresfrüchten. Sie können dem Avocado-Diätmenü problemlos fettarmen Hüttenkäse, Kräuter, Nüsse und Hühnchen hinzufügen.

Sie können Gerichte ausschließlich aus Avocados zubereiten. Zum Beispiel verschiedene Cocktails mit Zusatz von Zitronensaft und Gewürzen. Die Frucht ist nicht nur für Abnehmende nützlich. Es wird oft von Vegetariern und Anhängern der richtigen Ernährung und eines gesunden Lebensstils gegessen.

Wir präsentieren ein einfaches Tagesmenü auf Basis von Avocado. Es wird Ihnen helfen, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren und Ihr Wohlbefinden zu verbessern:

1. Frühstück: fettarmer Hüttenkäse, eine halbe Avocado, Müsli, ein Löffel Honig.
2. Abendessen: kalte Avocado-Püree-Suppe mit Gurke und Kräutern. Als Hauptgericht - gekochte Hähnchen- oder Putenbrust, als Beilage - gekochter Buchweizen.
3. Snack: Avocado-Smoothie mit Beeren.
4. Abendessen: Avocadosalat mit Meeresfrüchten (Tintenfisch, Garnelen) und Kräutern. Als Dressing können Sie Zitronensaft, Oliven- oder Maisöl verwenden.

Als Getränk können Sie reines stilles Wasser trinken., sowie Tee oder fettarmer Kefir.

Halten Sie sich drei Tage lang an dieses Menü, und das Ergebnis wird Sie angenehm überraschen.

Eine andere Menüoption ist strenger und effektiver. Es ermöglicht Ihnen, überschüssige Flüssigkeit im Körper in 2-3 Tagen loszuwerden. Hauptliste der zugelassenen Produkte:

• Avocado;
• frische Gurke;
• gekochte Hühnereier (Wachteleier);
• Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von weniger als 9 %;
• gekochtes mageres Fleisch (beliebig);
• Salatblätter.

Eine ungefähre tägliche Ernährung dieser Produkte sieht so aus:

1. Frühstück: Eine halbe Avocado fein hacken und mit 1-2 Esslöffel Hüttenkäse vermischen.
2. Abendessen: Salat aus einem gekochten Ei, einer Gurke und einer Avocado.Mit Pflanzenöl würzen und einige Kräuter hinzufügen.
3. Abendessen: gekochtes Fleisch mit Salat und einer halben Avocado.

Eine solch strenge Diät sollte verwendet werden, um den Körper schnell zu reinigen. Es ist besser, nicht länger als drei Tage dabei zu bleiben.

Fastentage

Nicht jeder hält Fastentagen mit Avocados stand. Jedoch Dies ist eine effektive Möglichkeit, Gewicht zu bewegen. Die Essenz der Fasten-Monodiät ist einfach. Ein bis zwei Tage lang werden nur Avocados gegessen.

Sie können nicht mehr als 5-6 Stück pro Tag essen. Zwischen den Mahlzeiten dürfen Sie grünen Tee ohne Zucker und sauberes Wasser trinken.

Wie viele Kilogramm können Sie abnehmen

Mit einer Monodiät können Sie in 2 Tagen problemlos 3 kg abnehmen. Damit einher geht natürlich auch ein Hungergefühl. Grüner Tee und viel sauberes, gefiltertes Wasser helfen Ihnen, mit Beschwerden umzugehen.

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Wie man richtig aus einer Diät aussteigt

Es ist unmöglich, die Diät abrupt abzubrechen und sofort zur gewohnten Ernährung zurückzukehren.. Andernfalls werden die Zahlen auf der Waage erneut enttäuschen. In den ersten Tagen sollten Sie den Kaloriengehalt der Nahrung schrittweise um 200 Kilokalorien pro Tag erhöhen. Essen Sie in den ersten zwei Tagen nach der Monodiät mehr frisches Gemüse und Obst. Und vergessen Sie nicht die Einnahme von Vitaminkomplexpräparaten.

Vor- und Nachteile der Avocado-Diät

Die Avocado-Diät bietet viele Vorteile.:

• entfernt Giftstoffe;
• normalisiert den Cholesterinspiegel;
• reduziert den Appetit;
• enthält viel pflanzliches Eiweiß;
• bereichert den Körper mit essentiellen Elementen - Kalium, Magnesium;
• entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.

Dieses Energiesystem hat auch Nachteile.. Es gibt einige Nachteile, die aber auf jeden Fall erwähnenswert sind:

• Strenge Lebensmittelbeschränkungen können Stress verursachen und in der Folge zu einem Zusammenbruch führen;
• die Diät ist bei Allergien, geschwächtem Immunsystem und Menschen mit Gefäßerkrankungen kontraindiziert;
• Für Jugendliche wird diese Diät nicht empfohlen.

Bewertungen von Abnehmwilligen

Trotz des Kaloriengehalts der Frucht gibt es viele positive Bewertungen zu Diäten damit. Wir laden Sie ein, einige Kommentare von Mädchen und Frauen zu lesen, die sich für Avocados zur Bekämpfung von Übergewicht entschieden haben.

Marietta, Astrachan: „Ich nehme Übergewicht zu, wenn ich nur etwas kalorienreiches ansehe, sei es ein Donut oder ein leckeres Stück frische Pizza. Avocado ist zu einer echten Rettung geworden. Ich habe viele interessante und einfache Rezepte mit dieser Frucht gefunden und ersetze gerne eine komplette Mahlzeit durch ein Avocado-Gericht. Das Ergebnis hat mich überrascht. Ich habe in einem Monat 3,5 kg abgenommen.“.

Ljudmila, Moskau: „Ich habe die Avocado-Monodiät ausprobiert. Es war schwer, aber ich habe es geschafft. Ich habe viel Wasser und Tee getrunken. In zwei Tagen habe ich mit dieser Diät 3 kg abgenommen und meine Verdauung hat sich verbessert. Daher kann ich diese Diät getrost empfehlen. Sie wurde zu einer echten Lebensretterin. Dies ist eine so schnelle Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, wenn Sie vor einem wichtigen Ereignis in Form kommen müssen.“.

Abschluss

Avocados sind eine Fundgrube an Vitaminen und Nährstoffen. Diese tropische Frucht kann kaum als exotisch bezeichnet werden – sie ist in fast jedem Supermarkt oder Markt zu finden. Wenn Sie keine ernsthaften Kontraindikationen haben und ein paar zusätzliche Pfunde loswerden möchten, versuchen Sie es mit der Avocado-Diät. Sie werden seine Wirksamkeit beim Abnehmen auf jeden Fall zu schätzen wissen.