Die unglaublichen Vorteile von Avocado für Frauen – Mythos oder Realität?

Noch vor wenigen Jahren konnte man Avocados nur in exotischen Ländern oder Restaurants probieren. Mittlerweile ist diese Frucht (botanisch gesehen eher eine Beere, aber im Alltag kann man sie auch Frucht nennen) oft in den Regalen der Geschäfte zu finden und wird nach und nach Teil der Ernährung der Russen, insbesondere von Frauen jeden Alters. Wir werden über die Zusammensetzung der Avocado, ihre Vorteile für den weiblichen Körper in verschiedenen Lebensphasen und ihre Verwendung für kosmetische Zwecke sprechen.

Chemische Zusammensetzung und Eigenschaften von Avocado

Avocado (Butterfrucht, Alligatorbirne) hat eine reichhaltige Zusammensetzung, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirkt.

Das Fruchtfleisch einer 200 g schweren Frucht enthält den größten Teil des Tagesbedarfs:

• Vitamin K – 52 %;
• Folsäure - 40 %;
• Vitamin C – 34 %;
• Vitamin B5 – 28 %;
• Vitamin B6 – 26 %;
• Vitamin E – 20 %;
• Kalium – 28 %

Die Zusammensetzung umfasst außerdem Kupfer, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink, Omega-6, Pantothensäure und Ölsäure. 100 g Fruchtfleisch enthalten 27 % des täglichen Ballaststoffbedarfs.

Kaloriengehalt und BZHU

Der Kaloriengehalt und der Nährwert von Avocados hängen von der Sorte ab. Im Durchschnitt enthalten 100 g Frischprodukt 160 bis 220 kcal, 20 g Fett, 2 g Eiweiß und 6 g Kohlenhydrate.

Nutzen und Schaden von Avocados für Frauen

Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen Avocados einstimmig zur Vorbeugung vieler Krankheiten. Der Nährwert und die Zusammensetzung der an Vitaminen und Mikroelementen reichen Frucht ermöglichen den Verzehr von Avocados in jedem Alter und bei jedem Gesundheitszustand.

Medizinische Eigenschaften für verschiedene Krankheiten

Dank der Bestandteile der Avocado hat sie eine heilende Wirkung auf den Körper bei verschiedenen Krankheiten:

1. Vitamin K trägt zur Normalisierung der Nieren- und Leberfunktion bei und trägt zur Reinigung des Körpers von Giftstoffen bei. Darüber hinaus ist es für die Synthese von Blutplättchen verantwortlich und sorgt dafür, dass die Blutgerinnung auf einem normalen Niveau bleibt. Avocado ist die Grundlage der Ernährung bei Hämophilie.
2. Folsäure Hilft, nervöse Spannungen zu lindern, das Immunsystem zu stärken und die Entwicklung bakterieller und viraler Erkrankungen zu verhindern. Normalisiert die Funktion der Verdauungsorgane und der Lunge und hilft beim Transport von Sauerstoff zu den Organen. Reduziert das Risiko von Blutgerinnseln und hilft, Ergebnisse zu erzielen beim Abnehmen, Beschleunigung des Stoffwechsels.
3. Kalium stärkt die Wände der Blutgefäße und steuert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation senkt der regelmäßige Verzehr von Avocados das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle um 25 %.
4. Mehrfach ungesättigte Fette, Magnesium und Saponine wirken sich positiv auf Knochen, Knorpel und Gelenke aus. Dies geschieht durch die Stärkung des Knochengewebes und die Normalisierung der Stoffwechselprozesse darin. Laut brasilianischen Wissenschaftlern ist dieser Effekt langfristig.
5. Avocado wird zur Behandlung von Hautkrankheiten eingesetzt — Es stellt die natürliche Lipidbarriere der Epidermis wieder her.
6. Hoher Eisengehalt Geeignet zur Behandlung und Vorbeugung von Anämie.
7. Geeignet für die Ernährung von Menschen mit Diabetes weil es den Blutzuckerspiegel normalisiert.

Vorteile für verschiedene Altersgruppen

Avocado ist ein ideales Produkt für die Gesundheit von Frauen jeden Alters. Der größte Wert ist eine große Menge Folsäure, die viele lebenswichtige Prozesse im Körper einer Frau beeinflusst. Avocado ist an der Vorbeugung von Osteoporose beteiligt, die sich vor dem Hintergrund der Prämenopause und der Menopause entwickelt. Die Frucht verlangsamt die Hautalterung, das Auftreten von Falten und Haarausfall.

Durch die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Sauerstoffgehalts im Blut und in den inneren Organen tragen Avocadofrüchte dazu bei, die Auswirkungen von Stress in den Wechseljahren zu minimieren, den Allgemeinzustand des Körpers zu verbessern und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Kontraindikationen

Die Liste der Kontraindikationen für die Anwendung ist kurz:

• individuelle Intoleranz;
• Kind unter 2 Jahren (kann Magenbeschwerden verursachen);
• chronische oder akute Lebererkrankungen;
• Allergien gegen Zitrusfrüchte, Birkenpollen und Latex (dies wird durch die Ähnlichkeit der allergenen Proteine ​​von Avocados und des Kautschuks, aus dem Latex hergestellt wird, erklärt);
• Neigung zu Durchfall und anderen Magen-Darm-Beschwerden.

Avocadokerne und -schalen können dem menschlichen Körper schaden. - Du kannst sie nicht essen. Sie enthalten giftige Stoffe, die Vergiftungen und Magen-Darm-Probleme verursachen können.

In welcher Form und Menge sollte man essen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen?

Um zu verhindern, dass die Avocado ihre wohltuenden Eigenschaften verliert, empfehlen Ernährungswissenschaftler und Ärzte, sie frisch zu verzehren, beispielsweise als Paste für Sandwiches oder als Zugabe zu einem Salat. Sie sollten sich jedoch nicht mitreißen lassen.

Die optimale Dosis für einen Erwachsenen beträgt täglich oder jeden zweiten Tag eine mittelgroße reife Frucht. In diesem Fall erhält der Körper den größtmöglichen Nutzen und kann alle Spurenelemente und Vitamine aufnehmen.

Avocado für Frauen während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft versorgt der regelmäßige Verzehr von Avocados den Körper der Frau mit wichtigen Mikroelementen und Vitaminen:

1. Ein hoher Folsäuregehalt trägt dazu bei, Fehlentwicklungen des Fötus zu verhindern. Es verringert auch das Risiko einer Pyelonephritis und erhält den normalen Uterustonus aufrecht, dessen Verstärkung insbesondere im Frühstadium zu einer häufigen Ursache für Fehlgeburten wird.
2. Einfach ungesättigte Fette tragen zur korrekten Bildung der Plazenta, des Gehirns und des Sehapparats des Fötus bei.
3. Kalium normalisiert die Herzfunktion der schwangeren Frau und des Fötus.
4. Aufgrund der Belastung des Körpers kommt es bei schwangeren Frauen zu einer Verschlechterung des Sehvermögens. Die in der öligen Frucht enthaltenen Carotinoide sorgen dafür, dass die Sehschärfe auf dem gleichen Niveau bleibt.

Die optimale Dosis für eine schwangere Frau beträgt jeden zweiten Tag einen halben durchschnittlichen Fötus.

Beim Stillen

Kinderärzte empfehlen, Avocados zwei Monate nach der Geburt in die Ernährung einer stillenden Frau aufzunehmen. Avocado verbessert die Darmfunktion und beugt aufgrund ihres hohen Eisengehalts der Entstehung einer Anämie vor. Gleichzeitig schadet es dem Baby nicht, im Gegenteil, es lindert die Koliksymptome bei einem Neugeborenen.

Schönheitsvorteile

Avocados kommen nicht nur Ihren inneren Organen zugute. Seine positive Wirkung macht sich auch im Erscheinungsbild einer Frau bemerkbar.

Für die Haare

Vitamine und Mikroelemente in der „Alligatorbirne“ stärken die Follikel und reduzieren Haarausfall und vorzeitiges Ausdünnen. Die Wurzeln erhalten mehr Nährstoffe, was sich positiv auf das Haarwachstum und die Haardicke auswirkt.

Für die Haut

Vitamin K, Folsäure und B-Vitamine machen die Haut elastisch und mit Feuchtigkeit versorgt. Mimik- und Altersfalten werden geglättet, die natürliche Fettigkeit der Haut wird normalisiert.

Wichtig! Für langanhaltende und effektive Ergebnisse reicht es nicht aus, nur Avocados zu essen. Es lohnt sich, auf kosmetische Produkte wie Shampoos und Masken mit Avocado-Squeeze zu achten.

Zum Abnehmen

Trotz seines hohen Kaloriengehalts kann und sollte es während einer Diät verzehrt werden. Der hohe Gehalt an L-Carnitin aktiviert die Fettsynthese, die aktiv am Fettstoffwechsel beteiligt ist, der für die Energiegewinnung verantwortlich ist. Das heißt, die Substanz fungiert als Leiter und beschleunigt die Bewegung von Fettsäuren im Stoffwechselprozess. Beim Eindringen in die zellulären Mitochondrien werden Säuren verbrannt und in Energiereserven umgewandelt.

Avocado fördert die schnelle Verdauung von Proteinen und reduziert dadurch die Belastung der Nieren. Es neutralisiert außerdem schlechtes Cholesterin und fördert die Produktion von natürlichem Insulin, wodurch der Stoffwechsel normalisiert wird. Und dank des Nährwerts der Frucht können Sie Ihre Portionsgröße reduzieren.

Anwendung in der Kosmetik

Die reichhaltige Zusammensetzung der Avocado hat dazu geführt, dass ihr Öl und ihr Fruchtfleisch in der modernen Kosmetik weit verbreitet sind. Ein Extrakt daraus wird Shampoos, Masken und Cremes zugesetzt.

Referenz. Avocado-Fettsäuren haben eine ähnliche Zusammensetzung wie diejenigen, aus denen die Lipidmembran der menschlichen Haut besteht.

Eine solche „Verwandtschaft“ mit Hilfe einer Maske ermöglicht es Ihnen, den Hautton aufrechtzuerhalten und seine Elastizität und Jugendlichkeit wiederherzustellen.

Auch die Bestandteile des Fruchtfleisches spielen eine große Rolle:

• Vitamin A löst eine aktive Zellregeneration aus;
• Fettsäuren „reparieren“ Löcher in der Lipidbarriere der Epidermis;
• Linolsäure (Omega-6) reguliert die natürliche Fettigkeit der Haut;
• Vitamin E, ein natürliches Antioxidans, schützt die Haut vor Phytoaging und glättet Falten;
• Vitamin C, Niacin und Riboflavin hemmen die natürliche Alterung, indem sie die Zellen nähren und mit Feuchtigkeit versorgen; Vitamin C hellt auch Altersflecken auf.

Mit einer einfachen Maske können Sie die kosmetische Wirkung der Avocado testen. Dafür müssen Sie etwas Avocadomark und eine halbe reife Banane in einem Mixer zerkleinern. Tragen Sie das resultierende homogene Püree auf die zuvor gereinigte Gesichtshaut auf, lassen Sie es 20 Minuten einwirken und spülen Sie es anschließend mit warmem Wasser ab. Diese Maske ist für jeden Hauttyp geeignet und wirkt weichmachend, pflegend und feuchtigkeitsspendend.

Um die Haarfollikel wiederherzustellen, sie mit nützlichen Substanzen zu sättigen und dem Haar natürlichen Glanz und Geschmeidigkeit zu verleihen, können Sie einen hausgemachten Pflegebalsam zubereiten. Mahlen Sie eine halbe Avocado in einem Mixer und mixen Sie sie mit normalem Joghurt, bis die Konsistenz dicker Sauerrahm entsteht. Die resultierende Masse wird auf die Wurzeln aufgetragen und mit sanften Massagebewegungen über die gesamte Haarlänge verteilt. Lassen Sie den Balsam 30–40 Minuten einwirken und waschen Sie ihn dann mit Shampoo ab. Um die therapeutische Wirkung zu verbessern, können die Haare in Folie und ein Handtuch eingewickelt werden.

So wählen und lagern Sie richtig

Achten Sie bei der Auswahl einer Avocado auf die Farbe der Schale und die Weichheit der Frucht. Die hellgrüne Farbe der Schale weist auf Unreife hin; wählen Sie dunkelgrüne Früchte ohne Anzeichen mechanischer Beschädigung oder schwarzer Flecken (charakteristisch für Überreife). Wenn Sie eine Avocado auswählen, drücken Sie leicht darauf. Eine geeignete Frucht sollte leicht gepresst werden, wobei die Elastizität erhalten bleibt. Eine überreife Avocado hat Lufteinschlüsse zwischen Fruchtfleisch und Schale, sogenannte „Lufteinschlüsse“.

Lagern Sie reife Avocados sollte 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Um diesen Zeitraum um 2-3 Tage zu verlängern, wickeln Sie die Früchte in Folie oder Papier ein.Wenn jedoch zum ersten Mal dunkle Flecken auftreten, muss die Avocado verzehrt werden, damit sie keine Zeit zum Verderben hat.

Geschnittene Avocado oxidiert schnell an der Luft und verdunkelt sich. Die unbenutzte Hälfte in einen Behälter mit Deckel geben oder mit Frischhaltefolie abdecken. In dieser Form ist das Produkt maximal einen Tag haltbar.

Aufmerksamkeit! Wenn Sie eine unreife Frucht gekauft haben, packen Sie sie zusammen mit einer Banane oder einem Apfel in eine Papiertüte und legen Sie sie an einen dunklen Ort. Überprüfen Sie Ihre Avocados regelmäßig. Sobald es weich ist, kann es gegessen werden. In diesem Fall ist der Kühlschrank verboten, da niedrige Temperaturen den Reifeprozess verlangsamen.

Überreife Früchte können im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Mahlen Sie das Fruchtfleisch in einem Mixer und geben Sie es in einen Behälter oder Beutel. Avocados sind in dieser Form bis zu sechs Monate haltbar und eignen sich als Püree für Smoothies oder hausgemachte Saucen.

Abschluss

Obwohl Avocado erst kürzlich in den russischen Regalen aufgetaucht ist, steht sie bereits fest auf dem Podium. Eine richtig ausgewählte Frucht wird Sie nicht nur mit ihrem Geschmack, sondern auch mit ihren Vorteilen begeistern. Die reichhaltige chemische Zusammensetzung wirkt sich positiv auf den Körper der Frau aus und normalisiert die Funktion vieler Systeme – Verdauungs-, Herz-Kreislauf-, Nerven-, Hormonsystem usw.

Der Nutzen des Produkts während der Schwangerschaft beruht auf dem hohen Gehalt an Folsäure, die für die ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus und die Erhaltung des Körpers der Mutter verantwortlich ist.