Wir bekämpfen Übergewicht, ohne zu hungern: Ist es möglich, beim Abnehmen Weintrauben zu essen?

Über die Wirksamkeit von Weintrauben zur Gewichtsreduktion gehen die Meinungen auseinander. Weinbeeren sind kalorienreich und enthalten viel Zucker. Es gibt jedoch Diäten und Fastentage mit Weintrauben. In diesem Artikel erfahren Sie, ob Beeren zu einer Gewichtszunahme führen, warum man sie nachts nicht essen sollte und wie man sie zum Abnehmen isst.

Ist es möglich, beim Abnehmen Weintrauben zu essen?

Trotz des hohen Kaloriengehalts und des hohen Gehalts an Fruktose und anderen Zuckern, Weintrauben sind ein guter Helfer im Kampf gegen Übergewicht.

Berücksichtigen Sie, wie Sie mit Hilfe von Weinbeeren Kilos verlieren Vielfalt, Portion und Tageszeit.

Kann man durch Trauben besser werden?

Übermäßiger Verzehr von Weinbeeren trägt also zur Gewichtszunahme bei Sie sollten sich an die Regeln für die Verwendung von Trauben halten.

Zusammensetzung und wohltuende Eigenschaften

100 g Weinbeeren enthalten:

• Vitamin A – 5 µg;
• B1 – 0,05 mg;
• B2 – 0,02 mg;
• B5 – 0,06 mg;
• B6 – 0,09 mg;
• B9 – 2 µg;
• C – 6 mg;
• E – 0,4 mg;
• PP – 0,3 mg;
• N – 1,5 mg;
• Beta-Carotin – 0,3 mg;
• Kalzium – 30 mg;
• Magnesium – 17 mg;
• Natrium – 26 mg;
• Kalium – 225 mg;
• Phosphor – 22 mg;
• Chlor – 1 mg;
• Schwefel – 7 mg;
• Eisen – 0,6 mg;
• Zink – 0,091 mg;
• Jod – 8 µg;
• Kupfer – 80 µg;
• Mangan – 0,09 mg;
• Fluorid – 12 µg;
• Molybdän – 3 µg;
• Bor – 365 µg;
• Vanadium – 10 µg;
• Silizium – 12 µg;
• Kobalt – 2 mg;
• Aluminium – 380 µg;
• Nickel – 16 µg;
• Rubidium – 100 µg.

Die chemische Zusammensetzung der Trauben hängt von der Sorte ab, Wachstumsort, Reife der Beeren, Bedingungen und Haltbarkeit.

Beeren haben die folgenden vorteilhaften Eigenschaften:

• beseitigt das Hungergefühl und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl;
• heben Sie Ihre Stimmung und gleichen Sie Ihren emotionalen Zustand aus;
• Erhöhung der Resistenz gegen Bakterien-, Pilz- und Virusinfektionen;
• den Körper reinigen, Giftstoffe entfernen;
• das Sehvermögen verbessern;
• den Verdauungsprozess und die Leberfunktion normalisieren;
• eine abführende Wirkung haben;
• den Körper verjüngen, den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessern;
• das Risiko verringern, an Krebs zu erkranken;
• Arteriosklerose vorbeugen;
• den Hämoglobinspiegel erhöhen;
• helfen bei der Bewältigung von Entzündungen.

Weinbeeren werden in der Medizin zur Behandlung eingesetzt Fettleibigkeit, Blasenentzündung, Anämie, Verstopfung, Bronchitis, Rheuma, Bluthochdruck, Herz- und Gefäßerkrankungen, Magen-Darm-Trakt und Nieren.

Kaloriengehalt und BZHU

Der durchschnittliche Kaloriengehalt von 100 g Weintrauben beträgt 65 kcal. Dieser Indikator hängt von der Sorte ab.

BJU:

• Proteine ​​– 0,6 g;
• Fette – 0,2 g;
• Kohlenhydrate – 16,8 g.

Ist es möglich, nachts Weintrauben zu essen?

Es wird nicht empfohlen, nachts Weintrauben zu essen, weil es harntreibend und abführend wirkt. Der in Trauben enthaltene Zucker gelangt schnell in den Blutkreislauf. Bei geringer körperlicher Aktivität werden sie in Fette umgewandelt. Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, essen Sie Weintrauben spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen.

Auf leeren Magen

Es wird nicht empfohlen, Weintrauben auf nüchternen Magen zu essen, da die darin enthaltenen Säuren den Magen schädigen und dessen Wände reizen.

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Auswahl und Lagerung

Es wird empfohlen, die Trauben saisonal auszuwählen – im Spätsommer und Herbst. Achten Sie bei der Beerenauswahl auf:

1. Aussehen. Beeren müssen fest und ganz sein; rissige und weiche Beeren sind zum Verzehr ungeeignet.
2. Schälen. Frische Beeren haben eine flache und glatte Oberfläche.
3. Handgelenkhalterung. Wenn die Beeren beim Schütteln zerbröseln, bedeutet das, dass sie gefroren waren.
4. Schmecken. Reife Trauben sind süß oder süß-sauer; ein saurer Geschmack weist auf Unreife hin.
5. Farbe. Helle, nicht trübe, frische Trauben haben einen weißlichen Belag.
6. Aroma. Die Beeren sollten einen angenehmen Geruch haben.

Trauben lagern ungewaschen im Kühlschrank ohne Beutel.

Welche Trauben soll man wählen?

Bei einer Diät werden vor allem ungesüßte Sorten bevorzugt, mit Säure:

1. Rote Sorten enthalten Stoffe, die die Fettansammlung verhindern, an deren Abbau beteiligt sind, den Stoffwechsel verbessern und sich positiv auf die Darmflora auswirken. Außerdem zeichnen sich rote Trauben durch einen relativ geringen Kaloriengehalt aus – 65 kcal pro 100 g.
2. Weiße Sorten enthalten viele Ballaststoffe, die dabei helfen, schädliche Substanzen, einschließlich Cholesterin, aus dem Körper zu entfernen. Weintrauben erweitern die Blutgefäße, was beim Abnehmen wichtig ist.
3. Schwarze Sorten sind am kalorienreichsten. Der Verzehr von schwarzen Weintrauben regt Stoffwechselprozesse im Körper an, baut Lipide ab, reinigt den Magen-Darm-Trakt, fördert die Produktion von Magensaft, was den Verdauungsprozess verbessert und beschleunigt. Empfohlen für Fastentage.

Wie man Beeren isst, wenn man gegen Übergewicht kämpft

2-3 Tage vor der Traubendiät wird von der Diät ausgeschlossen fettig, gebraten, salzig, süß, Milchprodukte, Alkohol, Kaffee, Eier. Lassen Sie Gemüse und Obst übrig.

Bei einer Diät ist es besser, weiße und blaue Sorten zu wählen. Die Beeren werden morgens oder nachmittags verzehrt und als Snack verwendet. Trinken Sie tagsüber mindestens 2 Liter Wasser.

Aufmerksamkeit! Trauben machen dick, wenn man die tägliche Norm von 200 g überschreitet.

Rezepte mit Weintrauben zum Abnehmen

Trauben passen gut zu anderen Lebensmitteln: Äpfel, Tomaten, Pflaumen, Orangen, Pfirsiche. Es eignet sich zur Kombination mit fermentierten Milchprodukten: fermentierte Backmilch, Kefir, Joghurt. Trauben werden auch mit fettreichen Proteinprodukten kombiniert, darunter Weich- und Hartkäse sowie fetter Hüttenkäse.

Aufmerksamkeit! Es wird nicht empfohlen, Trauben mit Stärkeprodukten zu kombinieren. Dadurch kommt es zu Gärungsvorgängen.

Smoothie

Zutaten:

• 350 g weiße Weintrauben;
• 150 g Ananas;
• 1 Kiwi;
• 1 grüner Apfel.

Früchte und Weintrauben waschen und im Mixer glatt rühren. Trinken Sie das Getränk 20 Minuten vor den Mahlzeiten. Dies trägt zur Verbesserung der Verdauung bei und regt den Magen-Darm-Trakt an.

Reinigungscocktail

Zutaten:

• 350 g Löffelbiskuits;
• 1 Orange;
• 1 kleine Wassermelone;
• 1 Bund Minze.

Früchte und Beeren waschen und schälen, Kerne aus der Wassermelone entfernen und im Mixer pürieren.

Kürbissalat

Zutaten:

• 300 g süßer Kürbis;
• 150 g Weintrauben;
• 200 g Salat;
• 1,5 EL. l. gehackte Nüsse;
• 50 ml Gemüsebrühe;
• Senf.

Vorbereitung:

1. Den gehackten Kürbis in Butter anbraten.
2. Die Weintrauben halbieren und die Kerne entfernen.
3. Die Salatblätter zupfen und zum Kürbis geben.
4. Aus dem restlichen Öl, der Gemüsebrühe und dem Senf nach dem Braten eine Soße zubereiten.
5. Den Salat damit würzen und mit Nüssen bestreuen.

Geschmorter Fisch

Zutaten:

• 200 g Sauerkraut;
• 1 Zwiebel;
• 350 g Fischfilet;
• 70 Gramm Rosinen;
• 1 EL. l. Pflanzenöl.

Vorbereitung:

1. Die fein gehackte Zwiebel etwas anbraten, mit dem Kohl vermischen und 7 Minuten köcheln lassen.
2. Dann das Fischfilet und die Sultaninen darauflegen und weitere 10 Minuten ruhen lassen.
3. Nach Geschmack Gewürze hinzufügen.

Würziger Salat

Zutaten:

• 1 gekochte Rote Bete;
• 1 Teelöffel. Pflanzenöl;
• 3 EL. l. Zitronensaft;
• 30 ml Beerenlikör oder Sirup;
• 1 rote Zwiebel;
• körniger Senf;
• Cayennepfeffer;
• Salz;
• 1 Walnuss;
• Grün;
• 15 Trauben.

Vorbereitung:

1. Die Rüben in kleine Würfel schneiden.
2. Die Beeren in zwei Teile schneiden, die Kerne entfernen.
3. Aus in Öl gedünsteten Zwiebeln, Paprika, Likör oder Sirup ein Dressing herstellen.
4. Das Dressing eine Minute köcheln lassen.
5. Rüben, Weintrauben, Kräuter vermischen, mit Zitronensaft und Öl beträufeln.
6. Salz, Nüsse und Dressing hinzufügen.

Diäten mit Trauben: Menüoptionen

Weinbeeren werden als eigenständiges Mittel zur Gewichtsreduktion eingesetzt und einer der Bestandteile der Ernährung.

Wichtig! Bevor Sie die Traubendiät befolgen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Monodiät

Das Ziel ist eine maximale Gewichtsabnahme. Die Diät besteht nur aus Weintrauben. Die Gesamtzahl der Beeren beträgt 4 kg. Am ersten Tag - 500 g, am zweiten - 1,5 kg, am dritten - 2 kg. Die tägliche Norm ist in 5-6 Mahlzeiten im Abstand von 2-3 Stunden aufgeteilt.

Dauer – 3 Tage. Ungefähres Ergebnis – bis zu 2 kg. Voraussetzung ist, viel Wasser zu trinken, bis zu 2,5 Liter pro Tag.

Sanfte Diät

Das Ziel ist eine Tiefenreinigung des Körpers und allmählicher Gewichtsverlust.

Diät:

• Haferflocken- und Buchweizenbrei in Wasser ohne Salz;
• fettarmer Hüttenkäse;
• Kefir;
• frisches Gemüse;
• mageres Fleisch und Fisch.

Die zulässige tägliche Kalorienaufnahme beträgt 1200–1500 kcal. Dauer – 4-7 Tage. Ungefähres Ergebnis – bis zu 4 kg. Voraussetzung ist, viel Wasser bis zu 2 Liter pro Tag zu trinken.

Daueroptionen

Abhängig von der Dauer der Traubendiäten gibt es:

• eintägig – Fastentage;
• für 3-4 Tage;
• wöchentlich.

Fastentag auf Trauben

Tagsüber werden nur Trauben verzehrt - 1-1,5 kg. Verwenden Sie Sorten in verschiedenen Farben – dies variiert die wohltuende Wirkung auf den Körper. Das Entladen mit Beeren erfolgt höchstens zweimal pro Woche und mit einer Pause. Trinken Sie unbedingt 2 Liter Wasser pro Tag. Es kommt zu keinem nennenswerten Gewichtsverlust, aber der Körper wird gereinigt und geheilt.

Aufmerksamkeit! Stellen Sie vor der Organisation von Fastentagen sicher, dass keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen.

Kontraindikationen

Der Verzehr von Weintrauben zur Gewichtsreduktion ist in folgenden Fällen kontraindiziert::

• Allergie;
• individuelle Unverträglichkeit gegenüber dem Produkt;
• Fettleibigkeit;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen des Zwölffingerdarms, Magengeschwür;
• Kolitis, Enteritis;
• Hypertonie;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Folgen des Verzehrs von Beeren in unbegrenzten Mengen – allergische Reaktionen, Durchfall, Kopfschmerzen, Mundtrockenheit.

Abschluss

Zur Gewichtsabnahme werden Weintrauben als eigenständiges und Hilfsprodukt verwendet. Seine Süße und medizinischen Eigenschaften machen das Abnehmen einfach und gesund. Das Wichtigste ist, die Anwendungsempfehlungen zu befolgen, um eine maximale Wirkung zu erzielen.