Ist es möglich, während der Stillzeit Melone zu essen, wie man sie richtig auswählt und wie viel man isst?

Die zentrale Frage für schwangere und stillende Mütter lautet: Was darf man in der Stillzeit essen und was sollte man meiden? Kinderärzte sind unterschiedlicher Meinung, was stillende Mütter noch mehr verwirrt. Ist es möglich, Melone zu essen? während der Stillzeit? Und wenn ja, welche Vorteile hat es, welche Anwendungsnormen gelten und welche Regeln gelten für die Aufnahme in die Ernährung? Den Antworten auf diese Fragen widmet sich unser Artikel.

Kann man während der Stillzeit Melone essen?

Junge Mütter machen oft einen typischen Fehler: Sie schränken bestimmte Lebensmittel ein oder schließen sie ganz aus ihrer Ernährung aus, aus Angst, dem Kind zu schaden. Eine Freundin und eine Mutter sagen das eine, ein Kinderarzt sagt das andere und in den Foren schreiben sie das Dritte. Da kann man leicht verwirrt werden, aber die richtige Entscheidung zu treffen ist viel schwieriger.

Während der Stillzeit versorgen Sie Ihr Baby mit vielen Nährstoffen, darunter Eiweiß, Vitamine, Zucker, Phosphor und Kalzium. Während dieser Zeit hat Ihr Körper einen großen Bedarf an Vitaminen, Mineralien und Proteinen. Der ausschließliche Verzehr von Buchweizen, gekochtem Hühnchen und Karotten führt zu einem Mangel an Bestandteilen im Körper und kann zum Abbruch der Laktation führen. Möglicherweise verlieren Sie sogar Haare und Zähne. Ganz zu schweigen davon, dass es eintönig ist Diät wird schnell langweilig.

Aufmerksamkeit! Die Weltgesundheitsorganisation sagt, dass Sie die meisten Lebensmittel essen können, die Sie gewohnt sind, solange Ihr Baby keine Allergien hat und sein Verdauungssystem normal ist.Die WHO verbietet nicht nur nicht die Aufnahme von Melonen in die Ernährung, sondern besteht sogar auf Melonen. Schließlich enthält sein duftendes und saftiges Fruchtfleisch eine große Menge an Nähr- und Nährstoffen, die sich positiv auf die Gesundheit einer stillenden Mutter auswirken.

Akzeptanz der Verwendung abhängig vom Alter des Babys

Während des Stillens lernt der Körper des Babys die biochemische Zusammensetzung der Nahrung kennen. Und je vielfältiger die Ernährung der Mutter ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie in Zukunft allergische Reaktionen entwickelt.

Kinderärzte empfehlen, Melone schrittweise in die Ernährung der Mutter aufzunehmen, beginnend im Alter von drei Monaten. Baby. Zu diesem Zeitpunkt wird sein Verdauungssystem stärker und die Wahrscheinlichkeit einer negativen Reaktion wird abnehmen.

In Zukunft können Sie die Produktmenge auf eine für Mutter und Kind angenehme Norm erhöhen. Kinder können ab dem zweiten Lebensjahr Melone bekommen.

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Die Vorteile der Melone für stillende Mütter und Babys

Süßes Fruchtfleisch enthält:

• Silizium, Eisen, Zink, Kobalt, Mangan, Kupfer;
• Natrium, Chlor, Schwefel, Calcium, Kalium;
• Vitamine A, B, C, E, PP, Beta-Carotin;
• Enzyme, die die Verdauung verbessern;
• Monosaccharide;
• Faser;
• organische und Fettsäuren.

Der Verzehr von Melone während der Stillzeit erhöht den Milchfluss, da sie zu 90 % aus Wasser besteht, verhindert die Ablagerung von Salzen in den Nieren und entfernt Giftstoffe.

Eisen und Vitamin C normalisieren hämatopoetische Prozesse und erhöhen den Hämoglobinspiegel. Beta-Carotin stimuliert das Immunsystem und senkt das Krebsrisiko. Vitamin C lindert Entzündungen und strafft die Haut.

Ein hoher Serotoninspiegel verbessert die Stimmung von Mutter und Kind.Vitamin B8 für Jugend und Wachstum verhindert die Entstehung von Arteriosklerose, entfernt Cholesterin, reguliert die Funktion der Rückenmarkszellen und erhöht die Empfindlichkeit der Nervenfasern. Ein angenehmer Bonus, den jede Frau zu schätzen weiß, ist das gesteigerte Haarwachstum.

Ballaststoffe und Enzyme verbessern die Funktion des Magen-Darm-Trakts, tragen dazu bei, die Anzahl der Milchsäurebakterien zu erhöhen, das Gewicht zu normalisieren und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

Durch den Verzehr von Melonen in der Stillzeit wird der Mangel an Folsäure ausgeglichen, Es ist für die ordnungsgemäße Entwicklung des Immun-, Kreislauf- und Nervensystems des Kindes verantwortlich.

Zink und Silizium wirken antioxidativ, fördern die Hautregeneration und regen die Produktion von Elastin und Kollagen an. Nach der Geburt gewinnt die Haut schnell wieder an Festigkeit und Elastizität.

Magnesium ist für die Funktion des Herz-Kreislauf- und Muskelsystems verantwortlich, normalisiert den Schlaf und beseitigt Krämpfe.

Kontraindikationen

Zu den direkten Kontraindikationen für den Verzehr von Melone während der Stillzeit gehören:

• allergische Manifestationen bei Mutter und Kind;
• Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, Gastritis, Pankreatitis (bei der Mutter);
• Urolithiasis-Krankheit.

Bei Diabetes mellitus sollte der Verzehr von Melonen begrenzt, aber nicht vollständig vermieden werden, da sie Fruktose enthalten, die für Diabetiker nicht kontraindiziert ist. Es ist nicht ratsam, Melone nach der Hauptmahlzeit zu essen, sie sollte nicht mit Milch und Limonade kombiniert werden.

Nutzungsstandards

Bei Melonen lohnt es sich, die Regeln der getrennten Ernährung zu beachten und sie frisch in kleinen Stücken als separates Gericht zu essen. Während der Stillzeit wird empfohlen, nicht mehr als 300 g pro Woche zu sich zu nehmen und sich auf die eigenen Gefühle und den Zustand des Babys zu konzentrieren. Wenn keine offensichtlichen Probleme auftreten, wird die Rate schrittweise erhöht.

So integrieren Sie Melone richtig in Ihre Ernährung

Melonenmark wird als Produkt eingestuft, das allergische Reaktionen hervorrufen kann. Daher empfehlen Kinderärzte, bei der Aufnahme von Melonen in die Ernährung einer stillenden Mutter bestimmte Regeln zu beachten.

Ab dem dritten Laktationsmonat im Speiseplan enthalten. Die erste Portion beträgt nicht mehr als 50-100 g. Dies reicht aus, damit sich der Körper des Babys mit der biochemischen Zusammensetzung des Fötus vertraut macht.

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Stellen Sie vor dem Verzehr eines Stücks sicher, dass das Kind gesund ist und es nichts stört. Tun Sie dies morgens. Wenn das Baby tagsüber launisch ist, lässt sich die Ursache der Angst leichter erkennen. Wenn keine Allergien oder Darmkoliken vorliegen, können Sie am nächsten Tag noch eine kleine Portion essen.

Wenn Sie eine negative Reaktion auf ein neues Produkt verspüren, entfernen Sie das Produkt zwei Wochen lang. Wenn die Symptome dieses Mal erneut auftreten, verzichten Sie für 1–2 Monate auf die Melone.

Wichtig! Wenn Sie Melone in Ihre Ernährung aufnehmen, experimentieren Sie nicht mit anderen neuen Lebensmitteln.

Regeln für die Auswahl hochwertiger Melonen

Essen Sie frische Melonen nur in der Hochsaison und im Winter Marshmallows, kandierte Früchte und Kompott. Frühfrüchte sind mit Nitraten übersättigt, die über die Muttermilch in den Körper des Kindes eindringen und zu Vergiftungen führen.

Um sich und Ihr Baby zu schützen, beachten Sie einige Regeln für die Auswahl eines Qualitätsprodukts:

1. Kaufen Sie keine in Stücke geschnittene Melone. Bakterien dringen schnell in die Pulpa ein.
2. Die Früchte müssen frei von Beschädigungen und dunklen Flecken sein. Grüne Flecken auf der Schale weisen darauf hin, dass die Melone nicht reif oder voller Nitrate ist.
3. Geruch: Die Frucht sollte ein süßes Honig- oder Vanillearoma verströmen.
4. Drücken Sie mit den Fingern auf die Oberfläche der Melone; bleiben Dellen zurück, kaufen Sie nicht. Sie ist überreif.
5. Klicken Sie mit den Fingern auf die Oberfläche. Wenn der Ton dumpf ist, können Sie ihn gerne nehmen.
6. Die Schalenfarbe eines Qualitätsprodukts variiert von hellgelb bis tieforange.
7. Eine reife Melone hat einen trockenen Schwanz und eine weiche Nase.
8. Vermeiden Sie es, Melonen am Straßenrand zu kaufen. Die Früchte nehmen schnell Autoabgase und andere Schadstoffe auf. Lass dich vergiften. Es ist besser, es auf Märkten oder Supermärkten zu kaufen.

Abschluss

Stillen ist eine wichtige und verantwortungsvolle Zeit im Leben von Mutter und Kind. Natürlich sollte die Auswahl der Lebensmittel unter dem Gesichtspunkt der Sicherheit und des gesundheitlichen Nutzens für den Körper erfolgen.

Da Melonen laut WHO-Standards nicht auf der Liste der während der Stillzeit verbotenen Lebensmittel stehen, sollten Sie den Verzehr nicht verweigern, nur weil Ihre Freunde dies getan haben. Befolgen Sie die Empfehlungen von Kinderärzten, führen Sie das Produkt schrittweise in den Speiseplan ein, beobachten Sie die Reaktion Ihres Babys und genießen Sie die gesunden Früchte ohne Angst.