Minus 5 kg in 3 Tagen ohne großen Aufwand und Gesundheitsschäden durch Kefir mit Rüben zur Gewichtsreduktion

Eine der häufigsten Fragen übergewichtiger Menschen lautet: Wie kann man schnell und effektiv abnehmen? Es gibt viele verschiedene Diäten und Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Einige davon sind effektiver, andere weniger, aber Sie können in kurzer Zeit abnehmen. Eine andere Frage ist, ob es dem Körper zugute kommt und ob es der Gesundheit schadet.

Zu den einfachsten und kostengünstigsten Möglichkeiten zum Abnehmen gehört eine Diät auf Basis von Kefir und Rüben. Diese Produkte sind kostengünstig, gesund und wirksam zur Gewichtsreduktion. Gleichzeitig wirken sie mit doppelter Kraft auf die überflüssigen Pfunde ein. Nach einigen Bewertungen von Abnehmenden zu urteilen, verbrennt eine solche Diät in 3 Tagen 5 kg Fett. In dem Artikel werden wir uns diese Methode zum Abnehmen genauer ansehen und über die Vor- und Nachteile des Abnehmens mit Kefir und Rüben sprechen.

Wie man mit Rüben und Kefir Gewicht verliert

Rüben gelten als diätetisches Produkt. Es bewältigt Fettablagerungen im Körper recht problemlos. Deshalb ist es unverzichtbar für diejenigen, die zusätzliche Pfunde loswerden möchten.

Um die Wirkung zu verbessern, werden Rüben häufig zusammen mit Kefir verwendet. Es gibt verschiedene Arten solcher Diäten:

• Fastentag;
• strenge dreitägige Diät;
• Sieben-Tage-Diät;
• Diät für einen Monat.

Schauen wir sie uns genauer an und geben Beispielmenüoptionen.

Arten von Diäten

Abhängig von Ihren Zielen und Geschmacksvorlieben können Sie die für Sie passende Diätvariante wählen, denn nicht jeder kann eine Woche oder sogar einen ganzen Monat lang die gleiche Diät einhalten.

Fastentag auf gekochten Rüben

Ein Fastentag mit gekochtem Wurzelgemüse ist eine sanfte Fastenvariante. Mit gekochten Rüben können Sie entweder an einem Tag abnehmen oder die Methode für eine siebentägige Diät anwenden. Nachfolgend finden Sie mehrere Menüoptionen, von denen jede für einen Fastentag verwendet werden kann.

Erste Wahl:

1. Frühstück: zwei Stücke Roggenbrot und Kaffee ohne Zucker (auf Wunsch kann Milch hinzugefügt werden).
2. Mittagessen: Reisbrei und gekochter Rübensalat.
3. Abendessen: Rübensalat mit Apfel.

Zweite Option:

1. Frühstück: Haferflocken mit Naturjoghurt.
2. Mittagessen: gekochter Rübensalat und Hähnchenfilet.
3. Abendessen: Ofenkartoffeln und zwei Orangen.

Dritte Option:

1. Frühstück: Naturjoghurt und Tee mit Honig.
2. Mittagessen: gekochter Hähnchen- oder Rindfleisch-Rüben-Salat.
3. Abendessen: gebackene Rote Bete mit Gemüse und einem Glas Orangensaft.

Vierte Option:

1. Frühstück: 100 g Roggenbrot und Tee mit Milch.
2. Mittagessen: Buchweizenbrei und gekochter Rübensalat.
3. Abendessen: gekochte Rüben und ein Glas Kefir.

Strenge dreitägige Diät

Wenn Sie drei Tage lang eine Kefir-Diät mit Rüben befolgen, können Sie 2-3 kg abnehmen, da diese Produkte dabei helfen, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und den Darm zu reinigen.

Die Diät ist so einfach wie möglich. Die Hauptanforderung ist die strikte Einhaltung. Sie können bis zu 1 kg Rüben (gekocht oder gebacken) pro Tag essen und 1,5 Liter Kefir (vorzugsweise 1 % Fett) trinken. Es ist auch möglich, Tee und Kräutertees ohne Zuckerzusatz zu trinken. Vergessen Sie nicht, 1,5-2 Liter sauberes stilles Wasser zu trinken.

Trotz der Tatsache, dass die Diät recht dürftig ist, gelingt es dennoch Menschen, die schnell ein paar zusätzliche Pfunde verlieren möchten.

Wichtig! Bevor Sie sich für eine solche Diät entscheiden, stellen Sie sicher, dass keine Kontraindikationen dafür vorliegen.

Sieben-Tage-Diät

Eine weniger strenge, aber länger anhaltende Variante der Rote-Bete-Kefir-Diät. Das Menü ist identisch mit der dreitägigen Diätoption, jedoch müssen Sie der täglichen Diät bestehend aus 1,5 Liter Kefir und 1 kg Rüben 300-400 g kalorienarme Proteinnahrung (gekochter Fisch, Huhn, Kalbfleisch) und ein paar Früchte. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte 5-6 Mal betragen. Es ist wichtig, daran zu denken, die erforderliche Menge Wasser zu trinken.

Referenz. Während einer solchen Diät ist es möglich, täglich bis zu 0,5-1 kg abzunehmen. Der Hauptgewichtsverlust erfolgt in den ersten 2-3 Tagen.

Diät für einen Monat

Auf der Suche nach Ergebnissen verwenden viele einen Monat lang Kefir mit Rüben zur Gewichtsreduktion. Für eine solche Langzeitdiät gibt es mehrere Menüoptionen.

Erste Wahl

Erste Woche:

• Frühstück: zwei Gläser Kefir, Rübensalat (250 g);
• Mittagessen: zwei Gläser Kefir, Rübensalat (250 g);
• Nachmittagssnack: ein Glas Kefir, Rübensalat (250 g);
• Abendessen: ein Glas Kefir, Rübensalat (250 g).

Den Salat nicht mit Oliven- oder anderem Pflanzenöl würzen. Sie können nur Zitronensaft verwenden. Sie sollten auch kein Salz oder Gewürze hinzufügen.

Für Getränke außer Kefir müssen Sie Wasser trinken – 6-8 Gläser pro Tag. Während der Diät sollten Zucker und seine Ersatzstoffe aus der Ernährung ausgeschlossen werden. In der ersten Woche können Sie 5 kg abnehmen. Wenn Sie mit diesem Ergebnis bereits zufrieden sind, können Sie aufhören, wenn nicht, wechseln Sie zu einem schonenderen Menü der Rote-Bete-Kefir-Diät.

Zweite Woche:

• Frühstück: zwei Gläser Kefir, Rübensalat (250 g), mageres gekochtes Fleisch (100 g);
• Mittagessen: zwei Gläser Kefir, Rübensalat (250 g), gekochtes Hähnchen oder magerer Fisch (200 g);
• Nachmittagssnack: ein Glas Kefir, Rübensalat (250 g), Apfel oder Grapefruit;
• Abendessen: ein Glas Kefir, Rübensalat (250 g).

In dieser Zeit können Sie 3-4 kg abnehmen. Als nächstes müssen Sie auf eine andere Version dieser Diät umsteigen.

Dritte und vierte Woche:

• Frühstück: Rübensaft, mageres Fleisch, gekocht oder gedünstet (200 g), Obst nach Geschmack;
• Mittagessen: Rübensaft, magerer Fisch (150 g), Gemüsesalat (150 g);
• Nachmittagssnack: Rübensaft, Gemüse- oder Obstsalat;
• Abendessen: zwei Gläser Kefir.

Diese Phase der Diät hilft Ihnen, bis zu 6 kg Übergewicht zu verlieren.

In der dritten und vierten Woche der Diät können Sie Rote-Bete-Suppe in Ihren Speiseplan einbauen. Für die Zubereitung benötigen Sie Rüben, Karotten und Kohl zu gleichen Anteilen sowie Zwiebeln, Knoblauch, 1/2 Zitrone, mehrere Knoblauchzehen und Tomatenmark. Zuerst müssen Sie die Karotten, Zwiebeln und Rüben hacken, mischen, Wasser hinzufügen und 1/3 Stunde köcheln lassen. Dann fein gehackten Kohl dazugeben und noch 1/3 Stunde köcheln lassen. Anschließend den Saft einer halben Zitrone auspressen und ein paar Knoblauchzehen hinzufügen. Nochmals 1/4 Stunde köcheln lassen und vom Herd nehmen.

Zweite Option

Diese Diätoption bietet den ganzen Monat über die gleiche Diät:

• Frühstück: zwei gekochte Eier, fettarmer Hüttenkäse (100 g) und Rübensalat mit Zitronensaft (100 g);
• Mittagessen: Buchweizenbrei ohne Öl, Gewürze und Salz (200 g), gekochtes Fleisch (200 g), Rübensalat (200 g);
• Abendessen: Gemüseeintopf, ein Glas Kefir.

Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie als Snack Rote Bete essen oder Kefir trinken.

Mit einer solchen Diät können Sie bis zu 10 kg Gewicht verlieren, und wenn Sie Sport treiben, sind es sogar 15 kg.

Wie es funktioniert

Wie arbeiten Sie? ähnliche Diäten? Tatsache ist, dass beide Produkte über eine Reihe von Eigenschaften verfügen, die dabei helfen, zusätzliche Zentimeter an der Taille schnell loszuwerden:

1. Sie sind kalorienarm: 100 g Rüben enthalten nur 44 kcal und 100 g fettarmer (1,5 %) Kefir enthalten 41 kcal.
2. Kefir und Rüben wirken gleichzeitig abführend und harntreibend, reinigen also nicht nur den Darm, sondern entfernen auch überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und lindern Schwellungen.
3. Das im Kefir enthaltene Protein und die große Menge an groben Ballaststoffen in Rüben lindern den Hunger für mehrere Stunden.

Welche Rüben sind besser: roh oder gekocht?

Durch die Wärmebehandlung werden die wohltuenden Eigenschaften vieler Produkte reduziert, daher fragen sich Abnehmwillige, welche Rüben am besten zu essen sind: roh oder gekocht.

Es ist unmöglich, darauf eindeutig zu antworten. Die Zusammensetzung der Wurzelpflanze, die keiner Wärmebehandlung unterzogen wurde, umfasst große Menge an Vitaminen und Mineralien, gleichzeitig ist es aber reich an Fruchtsäuren, die reizend auf den Verdauungstrakt wirken. Gleichzeitig werden diese schädlichen Säuren unter Temperatureinfluss zerstört, die Konzentration der nützlichen Substanzen nimmt jedoch leicht ab. Darüber hinaus bleiben Ballaststoffe, Betain und Pektin vollständig erhalten. Ein weiterer wesentlicher Vorteil des Kochens besteht darin, dass ein Großteil der im Gemüse enthaltenen Nitrate in die Brühe gelangt.

Wenn sich eine Person beim Trinken von Rübensaft unwohl fühlt, ist es besser, dem gekochten Wurzelgemüse den Vorzug zu geben. Wer abnehmen möchte, sollte jedoch lieber auf gekochtes Gemüse verzichten und stattdessen auf frisches zurückgreifen, da dieses weniger Kalorien enthält.

Wie man richtig aus einer Diät aussteigt

Um zu verhindern, dass die verlorenen Kilos wieder zurückkommen, müssen Sie die Diät richtig beenden können:

1. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität denn die Kalorien, die wir durch die Umstellung auf eine normale Ernährung zuführen, müssen verbraucht werden.
2. Erstellen Sie ein Menü mit richtiger und ausgewogener Ernährung und bleiben Sie dabei. Selbstverständlich können Rüben auch in der täglichen Ernährung in sinnvollen Mengen enthalten sein. Es ist besser, frittierte, süße Fastfood- und verschiedene Fertigsaucen von der Ernährung auszuschließen. Dadurch können Sie Ihr Gewicht leichter halten. Bevorzugt werden fettarme Gerichte, vorzugsweise gedünstet. Auch der regelmäßige Verzehr von Kefir, Hüttenkäse, Naturjoghurt und Käse ist notwendig (besser ist, wenn diese Produkte fettarm sind). Um sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend Ballaststoffe erhält, müssen Sie möglichst viel frisches Gemüse, Obst und Kräuter in Ihre Ernährung aufnehmen. Manchmal können Sie sich Trockenfrüchte, etwas Marshmallows und dunkle Schokolade gönnen. Und vor allem: Vergessen Sie nicht, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken.

Vor- und Nachteile der Kefir-Rote-Bete-Monodiät

Der Vorteil der Kefir-Rote-Bete-Diät liegt in den Vorteilen des Hauptprodukts:

1. Rüben enthalten viel Betain, was eine schnelle Fettverbrennung fördert. Es verringert auch das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, und kann die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels im Körper lindern.
2. Das Wurzelgemüse enthält eine Reihe von Makro- und Mikroelementen, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind: Magnesium, Kobalt, Eisen, Kalium, Natrium usw.
3. Rüben enthalten Pektine, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
4. Der Energiewert von Rüben beträgt nur 42 kcal pro 100 g.

Dank Kefir können Sie die Darmflora normalisieren und das Immunsystem stärken. Aufgrund seiner harntreibenden Wirkung eignet er sich hervorragend zum Abnehmen.

Nachteile der Diät:

1. Rüben und Kefir wirken abführend, daher sind häufige Toilettengänge ein fester Bestandteil der Ernährung. Viele Menschen entscheiden sich zum Abnehmen für Wochenenden, an denen sie das Haus nicht verlassen müssen.
2. Manche Menschen verlieren am ersten Tag an Gewicht Berichten Sie über starken Durchfall, die mit Blähungen und Bauchschmerzen einhergeht.
3. Die Ernährung ist nicht ausgewogen. Sie erhalten nicht die richtige Menge an Proteinen und Fetten und die Vitaminzusammensetzung unterscheidet sich erheblich von einer vollwertigen Ernährung. Wenn Sie länger als 3-5 Tage auf Diät bleiben, besteht die Gefahr, dass Sie eine anhaltende Abneigung gegen solch leckere und gesunde Lebensmittel entwickeln.
4. Der Gewichtsverlust bei Kefir und Rüben erfolgt durch die Reinigung des Darms und den Verlust überschüssiger Flüssigkeit, Fettmasse geht in minimalen Mengen verloren. Daher können Sie verlorene Kilogramm schnell wieder zunehmen, wenn Sie sich in Zukunft nicht auf die Ernährung beschränken.
5. Wie jede andere Diät gilt auch Rote-Bete-Kefir hat eine Reihe von Kontraindikationen. Wir werden weiter unten darüber sprechen.

Wem passt das nicht?

Diese Diät ist nicht für jeden geeignet. Es kann Schaden anrichten, wenn:

• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, insbesondere solche, die mit einem hohen Säuregehalt einhergehen;
• Diabetes Mellitus;
• Cholelithiasis;
• Nierenerkrankungen;
• Überempfindlichkeit oder Allergie gegen Rüben;
• Probleme mit der Darmflora und Neigung zu Durchfall;
• rheumatoide Arthritis;
• Hypotonie (niedriger Blutdruck);
• Gicht

Allgemeine Empfehlungen

Bei einer Rote-Bete-Kefir-Monodiät müssen Sie die folgenden Empfehlungen beachten:

1. Sie sollten sich bei der Ernährung nicht stark einschränken, um Ihrem Körper keine zusätzlichen Nährstoffe zu entziehen.
2. Trinken Sie viel Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
3. Halten Sie sich nach Beendigung der Diät mindestens zwei Wochen lang an eine moderate Diät, ohne zu viel zu essen. Dies ist notwendig, damit sich die Funktion der Verdauungsorgane wieder normalisiert.
4. Fügen Sie moderate körperliche Aktivität hinzu.

Indem Sie diese einfachen befolgen Regeln zum Abnehmen bringt Ihnen nicht nur das gewünschte Ergebnis an Gewicht, sondern schadet auch Ihrer Gesundheit nicht.

Cocktail aus Kefir und Rüben zur Gewichtsreduktion

Um einen Abnehmcocktail für einen Tag zuzubereiten, benötigen Sie jeweils 1,5 Liter Kefir und 1 kg Rüben.

Sein Rezept ist einfach: Kochen Sie die Rüben, bis sie gar sind, ohne Salz hinzuzufügen. Entfernen Sie die Haut, hacken Sie die Rüben, gießen Sie sie in Kefir und vermischen Sie die Zutaten mit einem Mixer, bis eine glatte Masse entsteht. Wenn Sie keinen Mixer haben, geben Sie die Rüben durch einen Fleischwolf und mischen Sie sie dann gründlich mit Kefir.

Referenz. Rote-Bete-Kefir-Cocktail hat einen ziemlich spezifischen Geschmack, den nicht jeder zu schätzen weiß. Daher ist es erlaubt, eine Prise gehackte Kräuter dazugeben: Petersilie, Dill, Koriander, Sellerie.

Bewertungen von Abnehmwilligen

Die Bewertungen zu Rote-Bete-Kefir-Diäten sind sehr gemischt. Die Standpunkte waren fast 50:50 geteilt. Für einige brachten solche Diäten und Fasten ein verbessertes Wohlbefinden und eine erneuerte Figur, während andere vom Ergebnis völlig enttäuscht waren.

Alena, Donezk: „Ich habe diese dreitägige Fastendiät an mir selbst ausprobiert. Über die Neujahrsfeiertage habe ich etwa drei zusätzliche Pfunde zugenommen. Ich sage gleich: Ich habe eine schreckliche Einstellung zu Kefir, ich trinke ihn überhaupt nicht, aber Schönheit erfordert Opfer. Ich dachte, dass der Geschmack angenehmer wäre, wenn man die Rüben mit Kefir in einem Mixer mixt.Rote Bete habe ich nicht gefunden, daher gehe ich davon aus, dass der Cocktail schmackhafter hätte sein können, wenn er süßer gewesen wäre. Insgesamt habe ich 2,5 kg abgenommen. Angesichts des anfänglichen geringen Gewichts ist dies normal. Während der Diät hatte ich keine Schmerzen und kein Hungergefühl, das Einzige war, dass ich die ganze Zeit schlafen wollte. Jetzt bin ich zufrieden mit mir selbst und wenn man eine normale Lebensmittelverträglichkeit hat, kann ich diese Entladung empfehlen.“

Larisa, Omsk: „Ich habe viele Diäten ausprobiert, aber diese funktioniert einfach nicht.“ Es ist geschmacklos, sogar ekelhaft, die Wirkung ist sehr zweifelhaft und eine Beruhigung des Magen-Darm-Trakts gelang erst nach fünf Tagen. Durch die aktive Flüssigkeitsabgabe aus dem Körper nimmt natürlich das Gewicht ab, die Behandlung einer Gastritis ist dann aber teurer und länger. Und solch kurze Zeiträume zum Abnehmen sind sehr gefährlich: Wenn das Gewicht stark abnimmt, kehren die Kilogramm schnell zurück und die Organe leiden. Vermeiden Sie daher kurzfristige Diäten. Es gibt keinen Vorteil, aber nur einen Wagen und einen kleinen Karren.“

Abschluss

Die Kefir-Diät mit Rüben ist vielleicht die günstigste von allen möglichen und nach zahlreichen Bewertungen auch eine der effektivsten. Die Wirkung der Kombination dieser Produkte ist erstaunlich: Reinigung des Darms, Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und schnelle Beseitigung zusätzlicher Pfunde.

Es sei jedoch daran erinnert, dass diese Methode zum Abnehmen viele Kontraindikationen hat. Daher ist es wichtig, sich vor Beginn einer solchen Diät mit allen möglichen Folgen vertraut zu machen. Bei Magenproblemen oder anderen Erkrankungen aus der Liste der Kontraindikationen ist es besser, eine schonendere Methode zum Abnehmen zu wählen.