So reinigen Sie den Körper richtig mit Buchweizen

Unter den vielen gesundheitsfördernden Diäten gehört die Reinigung mit Buchweizen zu den wirksamsten und schonendsten Methoden.

Der Zweck der Diät besteht darin, dem Körper zu helfen, überschüssige Flüssigkeit und Schadstoffe zu entfernen, das Immunsystem zu stimulieren und Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, um den Körper auf eine effiziente Arbeit und Ausscheidung vorzubereiten von zusätzlichen Pfunden. Die Reinigung mit Buchweizen erfolgt als Monodiät oder durch die Kombination von Getreide mit Gemüse und Obst, die effektivste Methode ist jedoch die Reinigung des Körpers mit Buchweizen und Kefir.

Zusammensetzung und wohltuende Eigenschaften der Bestandteile der Buchweizen-Kefir-Diät

Buchweizenbrei und Kefir sind zwei bekannte, gesunde und von vielen geliebte Produkte, deren Verzehr die Ernährung hinsichtlich Proteinen und Kohlenhydraten dem Optimum näher bringt. Diät fördert die sanfte Reinigung des Darms und entfernt überschüssiges Wasser aus dem Körper.

Nützliche Eigenschaften von Buchweizen

Die Beliebtheit von Buchweizen lässt sich leicht erklären: Er eignet sich gut als Brei und als Beilage und macht durch seine „langsamen“ Kohlenhydrate sättigend.

Getreide ist reich an pflanzlichem Eiweiß, Vitamin B, P und E, Mikroelementen (Kalzium, Kalium, Magnesium, Jod, Phosphor, Selen, Eisen usw.) und Fettsäuren.

Buchweizen ist unter den Getreidesorten führend in der Konzentration von Rutin (Vitamin P), das das Eindringen freier Radikale in die Zellstruktur verhindert, die Funktion des Kreislaufsystems unterstützt und zur Reinigung und Stärkung von Blutgefäßen und Venen beiträgt.

Haupteigenschaften von Buchweizen:

• reinigt den Körper von Allergenen und Giftstoffen und hilft bei Fettleibigkeit;
• aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts hilft es bei der Reinigung des Magen-Darm-Trakts (GIT), hat eine leicht abführende Wirkung;
• beschleunigt die Heilung von Magen-Darm-Geschwüren;
• wirkt sich positiv auf den Zustand des Muskelgewebes aus, erhöht die Ausdauer des Körpers;
• erhöht die Immunität und die männliche Potenz;
• angezeigt bei Bluthochdruck - normalisiert den Blutdruck.

Die Vorteile von Kefir

Kefir ist ein schmackhaftes und gesundes Diätprodukt, eine Kalzium- und Proteinquelle mit einem minimalen Fettanteil. Kefir enthält Phosphor, Magnesium, Vitamin D und K2.

Kefir enthält Probiotika, die das Gleichgewicht nützlicher Mikroorganismen im Darm wiederherstellen. Beispielsweise kann ein einzigartiges Probiotikum, Lactobacillus kefiri, das Wachstum gefährlicher Bakterien (Salmonellen, Helicobacter pylori, E. coli) hemmen. Und das Polysaccharid Kefiran hat antibakterielle Eigenschaften.

Nützliche Eigenschaften von Kefir:

• normalisiert die Funktion des Verdauungssystems;
• wirksam bei Durchfall, Reizdarmsyndrom;
• trägt zur Verbesserung der Immunität bei;
• hilft bei der Behandlung des metabolischen Syndroms;
• stärkt das Knochengewebe.

Warum müssen Sie Ihren Körper reinigen?

Die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts und seine ordnungsgemäße Funktion sind die wichtigste Voraussetzung für eine starke Immunität. Durch eine unausgewogene Ernährung, übermäßiges Essen und eine sitzende Lebensweise bilden sich im Darm Giftstoffe, Alkohole und überschüssige Gase. Die Folge sind Beschwerden im Magen-Darm-Trakt, Verdauungsstörungen, ständiges Müdigkeitsgefühl, häufige Kopfschmerzen, Depressionen, Übergewicht, Fettleibigkeit.

Übergewicht führt zu einer Störung der Stoffwechselprozesse im Körper, die als „Auslöser“ für das Auftreten schwerwiegender Krankheiten dient: arterielle Hypertonie, Arteriosklerose, Diabetes mellitus.Übergewicht überlastet die Gelenke – Knie, Hüfte, Wirbelsäule.

Anzeichen einer Verschlackung im Körper:

• unregelmäßiger Stuhlgang, Verstopfung, Durchfall, Blähungen;
• vermehrtes Schwitzen, Schüttelfrost;
• Schlafstörung;
• Geruch aus dem Mund;
• allergische Manifestationen auf der Haut;
• Blutdruckanstiege.

Reinigungsmechanismus

Zur Entlastung des Körpers und um ihm bei der Bewältigung seiner Probleme zu helfen, reinigen sie ihn zu Hause mit Buchweizen und Kefir. Die im Getreide enthaltenen Ballaststoffe fördern den Abtransport unverdauter Nahrung aus dem Darm und Kefir wirkt sich positiv auf die Magen-Darm-Mikroflora aus.

Der Brei wird ohne Zugabe von Salz zubereitet. In den ersten Tagen der Diät entzieht Buchweizen dem Körper überschüssige Flüssigkeit, wodurch Schwellungen zurückgehen oder ganz verschwinden.

Um einer Dehydrierung vorzubeugen und die Ausscheidung von Giftstoffen zu beschleunigen, ist es wichtig, ein Trinkregime einzuhalten: mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag.

Der Reinigungskurs ist je nach Körperzustand und Wohlbefinden auf 7 oder 14 Tage ausgelegt. Die Reinigung kann höchstens zweimal im Jahr wiederholt werden.

Wichtig! Es wird empfohlen, vor Beginn einer Reinigungsdiät Ihren Arzt zu konsultieren. Wenn schmerzhafte Empfindungen auftreten, brechen Sie die Diät ab und lassen Sie sich von einem Spezialisten beraten.

Vorteile der Buchweizen-Kefir-Diät:

• Die Zutaten sind bekannt und zugänglich und die Zubereitung von Brei ist kein Problem.
• leicht verträglich, kein schwächendes Hungergefühl oder allergische Reaktionen – häufige Begleiter solcher Diäten;
• Gewichtsverlust, der sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt;
• Es gibt keine schmerzhaften Empfindungen im Bauchraum und keinen vermehrten Stuhlgang, die normalerweise bei der Reinigung mit Abführmitteln beobachtet werden.

Regeln für die Reinigung mit Buchweizen

Die Besonderheit der Diät ist der Verzehr von Buchweizenbrei als Hauptprodukt über den Tag verteilt.

Um den Nutzen zu erzielen und dem Körper keinen Schaden zuzufügen, befolgen Sie die Regeln:

• verzichten Sie auf Salz, Zucker, Butter, Milch, Weißbrot;
• in kleinen Portionen essen: 4 bis 6 mal täglich in kleinen Portionen;
• Beachten Sie das Trinkregime: 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag;
• morgens gleich nach dem Aufwachen das erste Glas Wasser (vorzugsweise mit Zitrone) trinken, nach 30-60 Minuten frühstücken;
• Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen, die letzte Mahlzeit ist mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen;
• Nehmen Sie während der gesamten Reinigungskur Multivitamine ein.

Regelmäßige körperliche Aktivität wie Schwimmen und Spazierengehen trägt zur Reinigung des Körpers bei.

Welchen Buchweizen soll ich wählen?

Zur Reinigung wird Buchweizen verwendet, also ganze, unzerkleinerte Körner. Sie sind am reichsten an Ballaststoffen.

Noch mehr Vorteile bringt grüner Buchweizen, ein Getreide, das keiner Wärmebehandlung unterzogen wurde. Es enthält einen höheren Anteil an Ballaststoffen als braunes Getreide und der Nährstoffkomplex ist noch reichhaltiger.

Alle anderen Buchweizensorten, nämlich gehackte, gemahlene Körner, Fertigmehl, sind für die Ernährung nicht geeignet.

Wie man Buchweizen richtig kocht

Als Grundregel gilt, dass Buchweizen nicht gekocht, sondern gedünstet wird. – Heißes Wasser aufgießen und 6-8 Stunden quellen lassen.

Bei dieser Zubereitungsart bleiben wohltuende Substanzen weitestgehend erhalten und Kaloriengehalt Produkt wird reduziert. Beispielsweise beträgt der Ballaststoffgehalt in einem gedämpften Kern 11 g pro 100 g Produkt, in einem gekochten Kern sind es nur 4 g.

Wichtig! Jeden Abend wird eine frische Portion Porridge für den nächsten Tag zubereitet.

Kochmethode:

1. Da das Getreide keiner Wärmebehandlung unterliegt, wird es gründlich gewaschen und mit kochendem Wasser übergossen.
2. Mit kochendem Wasser übergießen.Das Verhältnis von Getreide und Wasser beträgt 1:2. Normalerweise reichen 1 Tasse Müsli und 2 Tassen kochendes Wasser aus, um Brei für den ganzen Tag zuzubereiten. Sollte die Portion nicht ausreichen, können Sie sie verdoppeln.
3. Der Behälter mit dem zubereiteten Müsli wird fest verschlossen und in ein Handtuch gewickelt. Bequemer ist es, das Müsli abends zu dämpfen, damit der Brei zum Frühstück bereit ist.

Verwenden Sie zur Zubereitung Ton-, Glas-, Emaillegeschirr oder eine Thermoskanne mit weitem Hals.

Womit kann man Buchweizen kombinieren?

Buchweizenbrei ohne Salz, Zucker und Butter ist nicht das leckerste Gericht. Es ist äußerst schwierig, eine solche Diät ein oder zwei Wochen lang durchzuhalten, und es ist auch nicht notwendig, da die Nährstoffe im Getreide für die normale Funktion des Körpers nicht ausreichen. Daher wird empfohlen, im Rahmen der Ernährung kleine Mengen zusätzlicher Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Was Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten:

• fettarmer Kefir oder Joghurt ohne Füllstoff;
• Gemüse - Petersilie, Dill, Sellerie, Salat;
• Früchte – Äpfel (vorzugsweise grün), Kiwi, Pflaumen, Grapefruits, Ananas;
• Trockenfrüchte – Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Feigen;
• natürlicher Honig (nicht mehr als 1 TL pro Portion);
• Oliven-, Leinsamenöl (nicht mehr als 1 EL pro Tag);
• Gemüse für Salat (nicht stärkehaltig) – Gurken, Tomaten, Kohl, Spinat;
• gedünstetes Gemüse (in einigen Diätoptionen akzeptabel) – Zucchini, Brokkoli, Blumenkohl;
• Sojasauce;
• grüner Tee, Kräutertee, Trockenfrüchtekompott ohne Zucker.

Rezepte zur Reinigung des Körpers mit Buchweizen und Kefir

Der Vorteil der Buchweizen-Diät liegt in der Möglichkeit, passende Kochpläne und Rezepte auszuwählen. Im Rahmen der Buchweizenkur gibt es mehrere davon.

Das klassische Schema besteht darin, Brei portionsweise über den Tag verteilt zu essen. Vor der Reinigung müssen Sie sich lediglich für weitere Produkte und die Dauer der Diät entscheiden.

Sanfte Reinigung des Körpers – Buchweizen-Kefir-Frühstück. Hierbei handelt es sich um eine einmalige Verwendung eines Diätprodukts. Den Rest des Tages – leichte Kost nach Wahl in kleinen Portionen. Der Verzicht auf Süßigkeiten, Mehl, fetthaltige und ungesunde Lebensmittel ist für die gesamte Ernährung obligatorisch.

Den ganzen Tag über stündlich reinigen

Wenn das Ziel der Diät nicht nur die Reinigung des Körpers, sondern auch das Abnehmen ist, empfehlen wir, bei der klassischen Diät zu bleiben und über den Tag verteilt gedünsteten Buchweizenbrei zu essen.

Dreitägige Monodiät

Am Abend vor der Reinigung 1 Tasse Buchweizen mit 2 Tassen kochendem Wasser übergießen. Morgens wird der resultierende Brei in 5-6 Teile geteilt und über den Tag verteilt verzehrt. Voraussetzung: halbstündlich stilles Wasser, Grün- oder Kräutertees trinken.

Diese Variante der Diät ist die härteste – ungesäuerter Brei mit Wasser ist geschmacklos, das völlige Fehlen von Salz und Zucker in der Ernährung kann Kopfschmerzen, Schwäche und niedrigen Blutdruck verursachen. Wenn solche Symptome auftreten, sollten Sie Ihre Ernährung mildern: Trinken Sie Tee mit einem Löffel Honig, essen Sie einen Apfel oder eine Handvoll Trockenfrüchte. Sie können dem Brei 1 TL hinzufügen. Olivenöl und gehackter Dill oder Petersilie – das verbessert den Geschmack des Gerichts leicht.

Die Monodiät ist hart, aber effektiv. Es entfernt Wasser und Abfallstoffe aus dem Körper.

Wichtig! Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Aufrechterhaltung einer Monodiät über mehr als 3 Tage für den Körper unsicher ist. Und noch besser ist es, eine so strenge Reinigung einmal als Fastentag durchzuführen.

Buchweizen und Kefir

Die Speisekarte beschränkt sich auf zwei Gerichte: Dem für den ganzen Tag zubereiteten Brei wird 1 Liter fettarmer Kefir hinzugefügt.

Die Produkte können zusammen verzehrt werden: Den Brei mit Kefir abspülen oder einfach mischen. Oder trinken Sie Kefir zwischen den Mahlzeiten.

Ergänzt wird die magere Speisekarte mit grünem Tee, schwachem Kaffee, 1-2 Äpfeln, 1 TL.Honig, 1 EL. l. Pflanzenöl, gehackte Kräuter, eine Handvoll Trockenfrüchte.

Wichtig! Sie können nicht hungern – wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, müssen Sie einen Apfel essen, ein Glas Kefir oder grünen Tee trinken.

Buchweizen mit Kefir

Abends wird 1 Glas gründlich gewaschenes und überbrühtes Müsli mit 2 Gläsern Kefir übergossen. Decken Sie den Behälter fest ab und stellen Sie ihn für 6–8 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.

Tagsüber in 4-6 Dosen anwenden.

Mit Kefir angereicherter Buchweizen ist ein sehr sättigendes Gericht, die Ernährung wird jedoch auch durch Tee, Kaffee, 1 TL ergänzt. Honig, 1-2 Äpfel, eine kleine Handvoll Trockenfrüchte.

Buchweizen mit Obst und Gemüse

Eine abgemilderte Version der Diät. Die Basis ist Buchweizenbrei, zubereitet aus 1 Tasse Ei und 2 Tassen kochendem Wasser. Dazu konsumieren sie nicht nur 1 Liter Kefir, sondern auch eine kleine Menge Gemüse und Obst.

Zu einer Portion Buchweizen einen Salat aus Gurken, Tomaten, Kohl mit Kräutern und 1 EL hinzufügen. l. Pflanzenöl. Auf der Speisekarte stehen gedünstetes oder gedünstetes Gemüse: Zucchini, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl. Sie werden als eigenständiges Gericht gegessen und ersetzen eine der Breimahlzeiten oder werden mit dieser gemischt.

Aufmerksamkeit! Gemäß den Diätregeln dürfen Sie Gemüse nicht salzen. Salz hält Flüssigkeit im Körper zurück und stört den Reinigungsprozess.

Dem Buchweizen werden gehackte Früchte oder Trockenfrüchte zugesetzt – das verbessert den Geschmack des Gerichts und aktiviert die Peristaltik. Sie können eine Ihrer Mahlzeiten auch durch Früchte ersetzen oder diese als Snack verwenden.

Wenn die Reinigung länger als eine Woche andauert, fügen Sie der Ernährung eine kleine Menge tierisches Eiweiß hinzu: 1 Ei, eine Portion gekochtes Huhn, Truthahn oder Rindfleisch.

Buchweizenfrühstück

Zur sanften Reinigung des Körpers eignen sich Buchweizen-Kefir-Frühstücke.

Gehen Sie in diesem Fall wie folgt vor: Trinken Sie auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit Zitrone, frühstücken Sie eine Stunde später mit Buchweizen und Kefir und stellen Sie nach 2-3 Stunden auf eine normale Ernährung um, ausgenommen süß, fettig, scharf und gebraten Lebensmittel. Es ist besser, sich vegetarisch zu ernähren. Es ist erlaubt, das Essen leicht zu salzen.

Buchweizen-Kefir-Cocktail

Abends mit 2 EL gut ausspülen. l. Müsli, ein Glas Kefir darübergießen und in den Kühlschrank stellen. Am Morgen nimmt das Müsli das fermentierte Milchprodukt auf, quillt auf und ist verzehrfertig.

Buchweizen- und Kefirgetränk

Wenn Ihnen der Buchweizen-Kefir-Cocktail nicht schmeckt oder Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt vorliegen, bereiten Sie ein Getränk aus Buchweizen und Kefir zu.

Dafür 1 EL. l. Gewaschener und getrockneter Buchweizen wird in einer Kaffeemühle gemahlen und mit 1 Glas kalorienarmem Kefir oder Joghurt übergossen. Lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank und frühstücken Sie morgens mit diesem Getränk.

In 7-10 Tagen einer so leichten und angenehmen Ernährung wird der Körper sanft von Giftstoffen gereinigt.

Vorbereitung und Ausstieg aus der Diät

Die Vor- und Endphase ist ein obligatorischer Bestandteil des Reinigungsverfahrens. Durch eine sanfte Einführung in die Diät kann sich der Körper leichter an eine Diätreduzierung anpassen, und durch den richtigen Ausstieg bleiben die Ergebnisse lange erhalten.

Vorbereitung auf die Diät

Wie jede Diät wird auch die Buchweizenreinigung zu einer Belastung für den Körper, wenn Sie sich nicht richtig auf den Eingriff vorbereiten.

Um die maximale Wirkung zu erzielen, schließen Sie eine Woche vor Beginn der Reinigungsaktivitäten Fast Food, fetthaltige, frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten, Weizenmehlprodukte, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke aus der Ernährung aus. Essen Sie mehr Gemüse und Obst.

Mäßige Bewegung, Spaziergänge und tägliche Wechselduschen werden empfohlen. Vor Beginn der Diät wird ein Einlauf verabreicht.

Wie man nach einer Reinigung isst

Bei der Nutzung einer der Optionen einer vollwertigen Diät mit einer Dauer von 7 bis 14 Tagen spielt der richtige Ausweg aus der Abstinenz eine wichtige Rolle. Regelmäßige Lebensmittel werden im Laufe einer Woche schrittweise in die Ernährung aufgenommen. Während dieser ganzen Zeit essen sie weiterhin fraktioniert in kleinen Portionen.

Sie verzichten auch nach und nach auf Buchweizen, reduzieren die Menge in der Nahrung täglich und ersetzen sie durch Gemüse und leichte Kost.

Vermeiden Sie Süßigkeiten, Backwaren, geräucherte, frittierte, scharf gewürzte Speisen, verarbeitete Lebensmittel und Alkohol.

Unter der Woche trinken sie immer noch viel – mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag.

Produkte, die nach und nach in die Speisekarte aufgenommen werden:

• Früchte, Gemüse;
• mageres Fleisch – Truthahn, Huhn, Rind;
• Fisch, Meeresfrüchte;
• Eier;
• fettarme fermentierte Milchprodukte – Joghurt, Hüttenkäse, Käse;
• Pflanzenöl – Oliven, Leinsamen;
• Weizenvollkornbrot.

Mögliche Schäden und Kontraindikationen

Jede Diät ist stressig für den Körper. Es kann sich in Form von Kopfschmerzen, Schwäche, Schläfrigkeit und verminderter Leistungsfähigkeit äußern. Brechen Sie in diesem Fall die Diät ab oder führen Sie Glukose in die Ernährung ein: Trinken Sie Wasser mit Honig, essen Sie ein paar Früchte.

Buchweizen enthält Rutin, das zur Blutverdünnung beiträgt. Daher sollten Personen, die pharmazeutische Präparate auf Rutinbasis einnehmen, die Buchweizen-Monodiät mit großer Vorsicht anwenden. Es ist besser, einen Arzt über die Zweckmäßigkeit einer solchen Reinigung und die Dosierung von Medikamenten zu konsultieren.

Die Reinigung des Körpers mit Buchweizen ist streng kontraindiziert bei:

• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes im akuten Stadium;
• Infektionskrankheiten;
• Diabetes Mellitus;
• Schwangerschaft, Stillzeit.

Meinungen der Ärzte zur Reinigung des Körpers

Die Haltung der Ärzte zur Reinigung des Körpers ist nicht eindeutig.Viele von ihnen glauben, dass eine Reinigung nicht nötig ist, wenn man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt. Der menschliche Körper ist ein selbstregulierendes System, das auf natürliche Weise alles Unnötige und Unnötige loswerden kann. Dafür gibt es Darm, Nieren, Leber, Schweißdrüsen. Dies gilt jedoch nur, wenn die Person absolut gesund ist.

Wir empfehlen Ihnen, sich mit den Meinungen der Ärzte zu diesem Thema vertraut zu machen.

Elena Korsun, MD. Naturwissenschaften, außerordentlicher Professor der Abteilung für Kräutermedizin der Fakultät für Bildung und Wissenschaft der RUDN-Universität: „Eine extreme Reinigung sollte nicht durchgeführt werden. Sie müssen sich testen lassen und einen Arzt aufsuchen, um einen Plan für „Reinigungsmaßnahmen“ zu erstellen. Noch besser ist es, den Körper nicht in einen Zustand zu versetzen, der einer Reinigung bedarf. Wie kann man das machen? Achten Sie auf die richtige Ernährung.“

Semyon Rapoport, MD. Wissenschaften, Prof. Gastroenterologische Kliniken der Moskauer Medizinischen Akademie I.M. Sechenov: „Viele von uns essen zu viel Fleisch. Um den Magen-Darm-Trakt und die Nieren zu unterstützen und ihnen Ruhe zu geben, ist es notwendig, regelmäßig vegetarische Fastentage zu vereinbaren. Gleichzeitig sinkt der Kaloriengehalt der Nahrung, was allen Systemen und Organen zugute kommt. Sie können den Körper nicht nur über den Magen-Darm-Trakt reinigen. Bei SPA-Behandlungen, im Badehaus, im Dampfbad werden Stoffwechselprodukte über die Haut ausgeschieden, die die Funktion der Nieren übernimmt.“

Subkutanes Fett, das viele Menschen mithilfe von Reinigungsdiäten verlieren möchten, ist nicht so gefährlich wie unsichtbares viszerales Fett. Es gilt als Risikofaktor für Diabetes, Krebs, Arteriosklerose, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall.

Mikhail Ginzburg, MD. Wissenschaften, Direktor des Forschungsinstituts für Diätetik und Diättherapie: „Der wahre Abfall ist viszerales Fett. Es reichert sich in der Bauchhöhle um die inneren Organe herum an den Wänden der Blutgefäße an, was zur Entstehung von Arteriosklerose führt.Mit einer Diät und ausreichend Bewegung kann man es loswerden.“

Abschluss

Buchweizen und Kefir sind zwei gesunde und sichere Produkte. Buchweizen ist ein hypoallergenes Getreide, das in vielen Arzneimitteln enthalten ist Diäten für Kinder und Erwachsene. Kefir kann die Entstehung von Gastritis, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren verhindern.

Die Reinigung des Körpers mit Buchweizen-Kefir ist eine sanfte und angenehme Möglichkeit, den Zustand des Magen-Darm-Trakts zu verbessern und Übergewicht loszuwerden. Bei chronischen Erkrankungen ist es jedoch besser, vor der Verwendung von Kefir mit Buchweizen einen Arzt aufzusuchen und sich den notwendigen Untersuchungen zu unterziehen, da die Wirkung der Diät bei jedem individuell ist.