Welchen Schaden und Nutzen haben Mangos für den Körper einer Frau?

Mango bedeutet auf Sanskrit „große Frucht“. 100 g enthalten doppelt so viel Ascorbinsäure wie Limette und diese Menge deckt den Tagesbedarf zu 40 %. Aufgrund ihrer reichhaltigen chemischen Zusammensetzung kann diese Frucht bei der Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten sowie im Kampf gegen Übergewicht helfen.

Chemische Zusammensetzung und Eigenschaften von Mango

Mango ist eine reichhaltige Quelle an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen sowie verschiedenen Aminosäuren.

Wohltuende Eigenschaften von Mango:

1. Stärkt das Immunsystem. Enthält Vitamin C, Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren, die die Funktion des Immunsystems unterstützen und eine schnelle Genesung fördern.
2. Verbessert die Funktion des Verdauungssystems. Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts lindert es Verstopfung und erhöht die Blähungen.
3. Hilft, die Funktion des Nervensystems wiederherzustellen. B-Vitamine tragen dazu bei, Stress abzubauen und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
4. Verbessert das Sehvermögen. Vitamin A, Zeaxanthin und Lutein beugen der Entstehung von Nachtblindheit vor, hemmen das Fortschreiten der Myopie und schützen die Netzhaut vor Schäden.
5. Verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Kalium sorgt für die ordnungsgemäße Funktion des Herzmuskels, stärkt die Blutgefäße und normalisiert den Blutdruck.
6. Erhöht das sexuelle Verlangen. Durch das Vorhandensein von Vitamin E wird die Produktion von Sexualhormonen normalisiert und die Libido gesteigert.
7. Unterstützt die Gehirnaktivität. Eisen, Vitamin B6 und Glutaminsäure erhalten die kognitive Aktivität des Gehirns und verbessern das Gedächtnis.
8. Stellt die Knochengesundheit wieder her. Vitamin C fördert die Kollagenproduktion und der Stoff Lupeol bekämpft Arthritis und Gelenkentzündungen.
9. Schützt vor der Entwicklung einer Anämie. Eisen wird in Kombination mit Vitamin C gut aufgenommen und das Risiko einer Anämie verringert.
10. Wirkt sich positiv auf das Urogenitalsystem aus. Durch die harntreibende Wirkung wird Sand aus Nieren und Blase ausgewaschen und es bilden sich keine Steine.
11. Normalisiert den Cholesterinspiegel aufgrund des hohen Gehalts an Pektin, Vitamin C und Ballaststoffen.
12. Verbessert den Hautzustand. Die Vitamine A, E, C und Omega-3-Säuren verbessern beim Verzehr von Mango den Zustand der Haut von innen und Masken auf Basis dieser Frucht reinigen die Poren und verleihen dem Gesicht Frische.
13. Stillt schnell den Hunger und hilft beim Abnehmen. Ballaststoffe verbessern die Verdauung und fördern die Fettverbrennung.
14. Hilft, Hitzschlag bei heißem Wetter zu vermeiden. Ein Cocktail aus gemahlenem Fruchtfleisch, gemischt mit Wasser und Zucker, kühlt den Körper schnell ab.

Mango hat eine fiebersenkende Wirkung und kann bei einer Erkältung oder einer akuten Atemwegsinfektion, die mit einem Temperaturanstieg einhergeht, verzehrt werden.

Kaloriengehalt und BZHU

100 g Mango enthalten 60 kcal, das sind 3,9 % der täglichen Nahrungsaufnahme eines Erwachsenen.

BZHU-Gehalt pro 100 g Produkt:

• Proteine ​​– 0,8 g, 1,1 % des Tageswertes;
• Fette – 0,4 g, 0,5 %;
• Kohlenhydrate – 15 g, 4,8 %.

Nutzen und Schaden von Mangos für den Körper einer Frau

Der Körper einer Frau erfährt bereits innerhalb weniger Wochen viele Veränderungen, die sich auf ihr Wohlbefinden auswirken.

Bei regelmäßigem Verzehr bietet Mango die folgenden Vorteile:

• verhindert die Entwicklung einer Anämie, die vor dem Hintergrund einer starken Menstruation auftritt;
• lindert aufgrund seiner harntreibenden Wirkung Infektionen des Urogenitalsystems;
• beseitigt Verstopfung, die durch einen Anstieg des Progesterons in der zweiten Phase des Zyklus verursacht wird;
• normalisiert die Funktion des Nervensystems, lindert Verspannungen;
• steigert das sexuelle Verlangen und die sexuellen Empfindungen beim Geschlechtsverkehr;
• mildert die Manifestationen des prämenstruellen Syndroms, lindert Krämpfe und Schmerzen;
• verhindert das Auftreten von Brustkrebs;
• verbessert den Zustand von Haaren und Gesichtshaut;
• reduziert die Manifestationen von Krampfadern;
• stabilisiert den Blutdruck.

Zusätzlich zu ihren Vorteilen können Mangos auch Schaden anrichten.Seine Schale enthält den giftigen Stoff Urushiol, der bei längerem Kontakt mit der empfindlichen Haut von Frauenhänden Dermatitis verursacht. Und obwohl die Frucht selbst selten ist, löst sie bei Menschen mit Überempfindlichkeit Allergien aus und verschlimmert auch den Verlauf einer Gastritis, wenn eine solche Krankheit vorliegt.

Aufmerksamkeit! Unreife Früchte rufen Koliken, Reizungen der Atemwege und der Schleimhäute des Verdauungstrakts hervor.

Medizinische Eigenschaften für verschiedene Krankheiten

Mango kann nicht nur die Entstehung von Krankheiten verhindern, sondern einige davon auch heilen:

1. Arteriosklerose und hoher Cholesterinspiegel. Der tägliche Verzehr dieser Frucht über einen Monat senkt den Cholesterinspiegel. Dies ist auf die Wirkung von Mangiferin zurückzuführen, einem der Hauptbestandteile der Mango.
2. Typ 2 Diabetes. Der Verzehr von nur einer halben Frucht pro Tag über 12 Wochen senkt den Glukosespiegel auf ein akzeptables Niveau.
3. Steine ​​in den Nieren. Laut einer amerikanischen Studie hilft das in Mangos enthaltene Vitamin B6, Oxalatsteine ​​aufzulösen.
4. Anämie. Aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin C wird Eisen gut aufgenommen.
5. Autoimmunerkrankungen der Gelenke. Entzündungen in den Gelenken werden reduziert, indem die Immunantwort des Körpers gestärkt wird. Bei der Kombination von Mango mit Glukokortikosteroiden kommt es zu einer Verstärkung der Wirkung der letzteren und einer schnellen positiven Dynamik.

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Kontraindikationen

Zu den Kontraindikationen für den Verzehr von Mango gehören:

• Vorliegen einer Überempfindlichkeit gegen Cashewnüsse, Pistazien und Latex;
• Anfälle oder Herzstillstand in der Vorgeschichte, die aufgrund der hohen Kaliummenge in der Frucht erneut auftreten können;
• Beeinträchtigte Nierenfunktion;
• Verschlimmerung von Duodenitis, Kolitis, Gastritis, Enteritis, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren;
• Alkoholvergiftung – in Früchten enthaltene Substanzen verlangsamen die Entfernung von Ethanol aus dem Körper, was zu einer langfristigen Vergiftung führen kann;
• Pankreatitis;
• Migräne.

In welcher Form und Menge sollte man essen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen?

Sie sollten Ihre erste Bekanntschaft mit Mango mit einem kleinen Stück beginnen und die Tagesdosis auf eine Frucht mit einem Gewicht von 200–300 g erhöhen.

Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, wird diese Frucht am besten roh verzehrt, ohne sie zu kochen oder mit anderen Lebensmitteln zu vermischen. Vor dem Verzehr empfiehlt es sich, die Mango abzukühlen, dann wird sie schmackhafter und löscht den Durst.

Mango für Frauen während der Schwangerschaft

Die reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung der Mango kommt einer schwangeren Frau und ihrem ungeborenen Kind zweifellos zugute.

Vorteile während der Schwangerschaft:

• Vitamin A verbessert die Funktion der Plazenta, beteiligt sich an der Bildung von Sehorganen und fetalem Gewebe;
• Folsäure beugt Gaumenspalten und einer beeinträchtigten Neuralrohrbildung bei einem Kind vor;
• Vitamin C verbessert die Immunität, schützt vor Infektionen und Zelloxidation;
• B-Vitamine reduzieren die Manifestationen einer Toxikose;
• Magnesium reduziert den Uterushypertonus und normalisiert den Schlaf;
• Eisen – Vorbeugung von Anämie;
• Kalium verhindert das Auftreten von Ödemen, stabilisiert den Wasserhaushalt im Gewebe;
• Pektin und Ballaststoffe normalisieren die Funktion des Magen-Darm-Trakts und beseitigen Verstopfung.

Aufgrund der exotischen Natur der Frucht ist es besser, sie mit Vorsicht zu verzehren, 50-100 g pro Tag, um keine Allergie auszulösen.Wenn Sie Magenbeschwerden wie Sodbrennen oder Übelkeit verspüren, sollten Sie diese Frucht besser meiden.

Beim Stillen

Nach der Geburt während des Stillens ist der Körper der Frau erschöpft und das Baby benötigt Nährstoffe und Vitamine.

Die Vorteile von Mango in dieser Situation liegen auf der Hand:

• Kalium verbessert die Milchproduktion;
• Ballaststoffe normalisieren den Stuhlgang nicht nur für die Mutter, sondern auch für das Kind;
• Natürlicher Zucker stellt die während der Geburt und beim Füttern verschwendete Energie wieder her.
• Vitamine E, C, A, Omega-3 wirken sich positiv auf das Immunsystem aus;
• Lutein und Zeaxanthin tragen zur Entwicklung des Sehvermögens eines Kindes bei.

Wenn bei einem Baby ein Ausschlag auftritt, ist es besser, Mangos durch weniger allergene Früchte zu ersetzen.

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Welche Vorteile haben Früchte für das Haar?

Bei regelmäßigem Verzehr sorgt Mango für glänzendes Haar und eine gesunde Kopfhaut. Die Vitamine A und E nähren die Epidermis, das Haar wird weniger trocken, erhält ein attraktives Aussehen und Schuppen verschwinden.

Vitamin E verbessert außerdem die Durchblutung und es beginnen mehr Nährstoffe zu den Haarfollikeln zu fließen. Dadurch fallen die Haare weniger aus und wachsen schneller.

Dank des hohen Gehalts an Vitamin C wird die Produktion von Kollagen, dem wichtigsten Aufbauprotein der Haarstruktur, beschleunigt. Bei ausreichender Menge werden die Haare elastisch, brechen nicht mehr und spalten sich nicht mehr an den Spitzen.

Haut

Im Jahr 2013 entdeckten Wissenschaftler aus Korea, dass Mangoextrakt die durch ultraviolette Strahlung verursachten Zeichen der Hautalterung umkehrt. Vitamin A reichert sich an, stoppt photochemische Reaktionen in der Haut und sie beginnt jünger auszusehen.

Retinol reguliert außerdem die Funktion der Talgdrüsen, reduziert die Talgsekretion und beschleunigt die Erholung und Regeneration der Haut. Mitesser, Pickel und Hautunreinheiten verschwinden nach und nach.

Für die beste Wirkung kann Mango nicht nur gegessen, sondern auch zu Masken verarbeitet werden. Sie spenden der Haut Feuchtigkeit und machen sie elastisch. Und im Fruchtmark enthaltene Polyphenole beugen der Entstehung von Hautkrebs vor.

Zum Abnehmen

Die Mango-Diät ist wirksam, hält aber nur 2-3 Tage. Es reicht aus, 3-4 reife Früchte pro Tag zu essen und 2-3 Gläser Milch zu trinken.

Aufgrund des geringen Kaloriengehalts und Eigenschaften wie eine verbesserte Verdauung und eine schnelle Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper, überschüssige Pfunde verschwinden, ohne die Gesundheit zu schädigen.

Anwendung in der Kosmetik

In der Kosmetik werden Masken aus Mangos hergestellt, um die Gesichtshaut mit Feuchtigkeit zu versorgen, zu nähren und überschüssiges Fett sowie Ausschläge zu bekämpfen.

Anti-Hautausschlag-Maske:

1. Mischen Sie 5 g Hefe, 15 g Mangomark und 5 ml Weißwein.
2. Tragen Sie eine dicke Schicht auf die Haut auf und lassen Sie sie 20 Minuten einwirken.
3. Spülen Sie die Akne ab und tragen Sie eine Zinksalbe auf.

Pflegende Maske:

1. Mischen Sie 10 g Reisstärke, 5 ml Mangobutter und 5 ml Kelp-Extrakt.
2. Auf die Gesichtshaut auftragen und 30 Minuten einwirken lassen.
3. Mit Wasser spülen.

Reinigungsmaske:

1. Mischen Sie 10 g Mango und das Fruchtfleisch von 2 Erdbeeren und fügen Sie 5 ml flüssigen Minzextrakt hinzu.
2. Augenlider und Lippen aussparen, auf das Gesicht auftragen und 25 Minuten einwirken lassen.
3. Mit Kamillenwasser waschen.

Sollte ein Brennen auftreten, spülen Sie die Maske schnell mit Wasser ab.

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Regeln für Auswahl, Lagerung und Verwendung

Mangos gibt es je nach Sorte in den Farben Grün, Rot, Gelb und Schwarz.Gut, reife Frucht Es hat ein süßes Aroma und fühlt sich leicht weich an. Die Schale ist dicht, glatt, ohne Beschädigungen oder Flecken, platzt beim Pressen nicht und das Fruchtfleisch nimmt wieder seine vorherige Form an. Das normale Gewicht des Fötus beträgt 200-300 g.

Speicherfunktionen:

• reife Früchte können nicht länger als zwei Tage bei Raumtemperatur aufbewahrt werden;
• unreif Mangos lagern in einer Papiertüte eine Woche vor der Reifung und 2-3 Tage danach;
• Die geschnittenen Früchte mit Zitronensaft beträufeln, in Frischhaltefolie einwickeln und nicht länger als einen Tag im Kühlschrank aufbewahren;
• Zum Einfrieren die Früchte schälen, in Würfel schneiden, in einen Beutel füllen und nicht länger als drei Monate in den Gefrierschrank stellen.

Vor dem Verzehr sollten Mangos mit Seife gewaschen, halbiert und der Kern entfernt werden. Schneiden Sie dann das Fruchtfleisch in ein Netz, ohne die Haut zu beschädigen, drehen Sie es um, sodass ein „Igel“ entsteht, und entfernen Sie die Würfel mit einem Löffel. Es ist auch zulässig, einfach die Schale mit einem Gemüseschäler zu entfernen und die Frucht wie einen Apfel zu essen, wobei das Fruchtfleisch um den Kern herum angeknabbert wird.

Wichtig! Beim Waschen und Reinigen der Früchte empfiehlt sich das Tragen von Handschuhen, um das Auftreten von Dermatitis zu vermeiden. Es wird durch ölige Giftstoffe verursacht, die in der Schale enthalten sind.

Abschluss

Der Nährwert und die chemische Zusammensetzung der Mango ermöglichen die Verwendung in Zeiten von Vitaminmangel, Schwangerschaft und Stillzeit, ohne dass Allergien vorliegen. Diese süße Frucht hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken, Nierensteine ​​aufzulösen, Anämie zu heilen, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren und zusätzliche Pfunde zu verlieren, ohne eine lange und anstrengende Diät.