Eine schmackhafte und wirksame Diät aus Buchweizen und Hühnchen: Abnehmen ohne Gesundheitsschäden

Die Diät hilft nicht nur, zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern auch den Körper von Schadstoffen zu reinigen. Aber jede Diät bringt gewisse Einschränkungen mit sich, sodass nicht jeder diese Methode zum Abnehmen mag. Allerdings gibt es durchaus loyale Optionen, die eine sehr abwechslungsreiche Ernährung ermöglichen.

Eine davon ist eine wirksame und beliebte Diät auf Basis von Buchweizen und Hähnchenbrust. Lassen Sie uns ausführlicher darüber sprechen.

Die Essenz der Diät

Die Buchweizen- und Hühnerdiät erschien nach der beliebten Buchweizendiät, da sich der mehrtägige Verzehr desselben Produkts als schwierig und schädlich herausstellte.

Eine Besonderheit der Buchweizen-Hühner-Diät ist, dass sie auf der Speisekarte steht viele Zusatzprodukte: Kefir, Gemüse, Hüttenkäse, Kräuter, Obst.

Der Körper erhält Proteine, Fette und Kohlenhydrate aus den Hauptprodukten der Nahrung.. Das Gewicht nimmt ab, die Muskelmasse geht jedoch nicht verloren.

Zusätzliche erlaubte Lebensmittel machen die Ernährung schmackhafter. Sie helfen dem Körper, die Einschränkung seiner gewohnten Ernährung schonend zu ertragen.

Aufgrund dieser Vielfalt betrachten viele es nicht als vollwertige Ernährung. und sind erst dann von der Wirksamkeit überzeugt, wenn sie das Ergebnis erzielen – sie werden Übergewicht los.

Arbeitsprinzip

Das Hauptprodukt der Ernährung ist gekochter Buchweizen. Sie fungiert als kalorienreiche Komponente. Es ist reich an Kohlenhydraten, aber arm an Fett und Eiweiß. Hähnchenbrust ist eine kalorienarme Proteinquelle. Dadurch bleiben die Muskeln gestrafft.Der Prozess des Abnehmens ist einfach und effektiv.

Wichtig! Buchweizen wird in der ersten Tageshälfte gegessen. Nach dem Mittagessen sind zusätzliche Lebensmittel erlaubt – Hähnchenfilet, Gemüse, Obst, Kräuter.

Befolgen Sie die Regeln, um Ergebnisse zu erhalten:

• essen Sie nur Lebensmittel, die die Diät erlaubt;
• trinken Sie mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser pro Tag;
• Steigen Sie schrittweise aus der Diät aus und folgen Sie dabei den Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern.

Vor- und Nachteile der Buchweizen- und Hühnerdiät

Die Vorteile dieser Diät:

• die Wirkung kommt von den ersten Tagen an;
• Der Gewichtsverlust erfolgt sanft und ohne Hungergefühl.
• Muskelmasse geht nicht verloren;
• einfach zuzubereitende Diätmahlzeiten;
• niedrige Lebensmittelkosten.

Allerdings bleibt jede Ernährungseinschränkung nicht ohne Folgen für den Körper. Hilfsstoffe in der Buchweizen-Hühner-Diät gleichen nicht den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen aus.

Deshalb Diese Methode zum Abnehmen hat Nachteile:

• es ist schwierig, eine eintönige Ernährung aufrechtzuerhalten;
• der Zustand von Nägeln, Haaren und Haut verschlechtert sich;
• nach einer Diät müssen Sie Ihre gewohnte Ernährung überdenken und anpassen, sonst kehrt das Gewicht zurück;
• Eine mögliche Nebenwirkung ist eine Fehlfunktion des Verdauungssystems.

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Speisekarte

Befürworter einer gesunden Ernährung halten diese Diät für köstlich. Es ermöglicht die Aufnahme von Gemüse, frischen und getrockneten Früchten in das Menü. Die Ernährung ist abwechslungsreich und der Körper erfährt kaum Stress.

Ungefähres Menü für einen Tag:

• erstes Frühstück – eine Portion Buchweizenbrei, 200–250 ml Kefir;
• zweites Frühstück – 0,5 Portionen Buchweizen, ungesüßtes frisches Obst;
• Mittagessen – eine Portion Buchweizenbrei, eine gekochte Hähnchenbrust, Gemüsesalat (Pflanzenöl als Dressing), 300 ml Kefir;
• Nachmittagssnack – gedünstetes Gemüse;
• Abendessen - eine Brust, 250-300 ml Kefir;
• vor dem Schlafengehen - 100 g Obst.

Rezepte zur Zubereitung der Hauptzutaten

Speisekarte Mit Kochmethoden Abwechslung schaffen.

Buchweizen:

• Mit kochendem Wasser dämpfen: 1 Tasse Buchweizen mit 2,5 Tassen kochendem Wasser übergießen, mit einem Deckel abdecken und über Nacht stehen lassen;
• Kefir über Nacht gießen: 1 EL. l. Müsli nehmen Sie 1 Glas Kefir;
• mit Milch gedämpft: Die Milch zum Kochen bringen und über das Müsli gießen, nach zwei Stunden ist das Gericht verzehrfertig;
• Grünen Buchweizen keimen lassen: Das Korn 8–24 Stunden in geschmolzenem oder abgekühltem kochendem Wasser einweichen.

Hähnchenbrustfilet:

• in ungesalzenem Wasser kochen: Das Filet in Stücke schneiden und in einer kleinen Menge Wasser kochen, dabei den Schaum abschöpfen;
• In Folie gebacken: etwas aufschlagen, mit Zitronensaft beträufeln, in Folie einwickeln und bei 200°C 40 Minuten garen;
• Eintopf: Dies geht am besten in einem Slow Cooker im „Eintopf“-Modus;
• in einem Wasserbad oder Slow Cooker gedämpft.

Wie können Sie Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten?

Zusätzliche berechtigte Produkte:

• Hüttenkäse;
• Grün;
• Gemüse;
• ungesüßte Früchte.

Was trinken

Befolgen Sie bei jeder Diät das richtige Trinkregime.

Erlaubte Getränke:

• Wasser, mindestens 1,5 Liter pro Tag;
• Tee oder Kaffee ohne Zucker;
• fettarmer Kefir.

Akzeptable Gewürze

Diese Technik zur Gewichtsabnahme verbietet die Verwendung jeglicher Art von Gewürzen beim Kochen.

Buchweizen und Brustfleisch werden ohne Salz und Gewürze gegart. Getränke sind zuckerfrei.

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Diätdauer

Wie viele Tage sollte der Körper getestet werden? hängt vom erwarteten Ergebnis und der Willenskraft ab.

Wenn Sie in drei Tagen abnehmen müssen, essen Sie nur Müsli und trinken Sie Wasser.Jeden Tag geht 1 kg verloren. Eine solch harte Methode kann jedoch dem Körper schaden.

Sieben-Tage-Option

In einer Woche verlieren sie 5 bis 7 kg. Ernährungswissenschaftler bieten weiche und harte Methoden an.

Probieren Sie ein sanftes Menü für einen Tag:

• Frühstück – eine Portion gedünsteter Buchweizen, 1 Glas Kefir;
• zweites Frühstück – 0,5 Portionen Buchweizen, eine Frucht;
• Mittagessen - eine Portion Buchweizen, eine gekochte Brust, eine Portion Salat aus Tomaten, Gurken und Kräutern mit Olivenöl, 1 Glas Kefir;
• Nachmittagssnack - Obst;
• Abendessen - gekochte Brust, 1 Glas Kefir.

Das strenge Menü umfasst nur Buchweizen, Hähnchenbrust und Wasser.

Getreide wird in unbegrenzten Mengen verzehrt. Zum Mittagessen wird Filet gegessen. Fettarmer Kefir ist einmal täglich erlaubt. Die Anzahl der Mahlzeiten beträgt 5-6 pro Tag.

14 Tage

Wenden Sie eine 14-tägige Diät an höchstens einmal im Jahr.

Die Diät beinhaltet:

• erstes Frühstück – eine Portion gedünsteter Buchweizen, 1 Glas fettarmer Kefir;
• zweites Frühstück - 1 Glas fettarmer Kefir;
• Mittagessen – eine Portion Buchweizen, 1 Glas grüner Tee;
• Nachmittagssnack – ungesüßtes Obst;
• Das Abendessen ähnelt dem ersten Frühstück.

Am 3. Tag wird die Diät eingeführt zum Mittagessen gekochte Hähnchenbrust und essen Sie diese bis zum Ende der Diät.

Am 4. und den folgenden Tagen - Gemüse, Trockenfrüchte, fettarme und ungesüßte Joghurts am Nachmittag.

Die maximal erlaubte Zufuhr beträgt 950 kcal pro Tag.

Regeln für den Abbruch der Diät

Der wichtigste Punkt bei jeder Diät ist die Umstellung auf eine normale Ernährung.. Der Körper reagiert auf eine plötzliche Verweigerung von Nahrungsergänzungsmitteln mit einer Gewichtszunahme.

Sie können weiteren Stress vermeiden, wenn:

• Führen Sie nach und nach vertraute Lebensmittel ein.
• iss nicht zu viel;
• essen Sie nicht vor dem Schlafengehen;
• Missbrauchen Sie keine fettigen, mehligen und süßen Produkte.

Damit das erreichte Ergebnis lange anhält, Befolgen Sie nach Beendigung der Diät die Empfehlungen:

• Wenn Sie ungesalzenes Essen gewohnt sind, salzen Sie es weiterhin nicht;
• Reduzieren Sie die Portion des Gerichts – verwenden Sie denselben Teller;
• begann 5-6 Mal am Tag zu essen – organisieren Sie zusätzliche Snacks während der Arbeitszeit, um nachts nicht zu viel zu essen;
• Wenn Sie mit dem Ergebnis der Diät zufrieden sind, überprüfen Sie Ihren gewohnten Speiseplan und fügen Sie ihm mehr fettarme Lebensmittel, Obst und Gemüse hinzu.

Effizienz

Buchweizen ist reich an Ballaststoffen und entfernt Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper.. Der Körper wird gereinigt und es kommt zu einem natürlichen Gewichtsverlust. Hähnchenbrust ist reich an Proteinen, die die Verluste des Körpers bei der Reinigung ausgleichen, sodass die Muskeln nicht an Elastizität verlieren.

Der reduzierte Kaloriengehalt der täglichen Ernährung zwingt den Körper dazu, Fettdepots abzubauenum die nötige Energie zu bekommen. Und Hilfsstoffe sorgen für Abwechslung in der Ernährung und belasten den Körper nicht unnötig.

Wie viele kg können Sie abnehmen

Das Ergebnis kann je nach variieren Ausgangsgewicht und individuelle Eigenschaften des Körpers.

Bei übergewichtigen Menschen wird mehr Fettgewebe verbrannt. In einer Woche werden 5-10 kg benötigt.

14 Tage strenge Diät führen zu maximalen Ergebnissen für normal gebaute Menschen - 10 kg.

Kontraindikationen und mögliche Schäden

Eine Ernährung mit Buchweizen und Hähnchenbrust versorgt den Körper nicht mit der notwendigen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Mit der Zeit beginnen gesundheitliche Probleme.

Eine langfristige Buchweizendiät verschlimmert chronische Krankheiten. Die Haut verliert an Elastizität und Festigkeit. Das Haar wird stumpf und kraftlos. Die Nägel bekommen einen gelblichen Farbton, die Nagelplatte blättert ab und bricht.

Diese Diät ist kontraindiziert:

• schwangere Frau;
• bei Magenproblemen;
• bei Herzerkrankungen;
• bei Nierenproblemen;
• bei Diabetes mellitus;
• in der postoperativen Phase.

Rezensionen

Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, indem man nur Buchweizen und Hühnchen isst? Die Wirksamkeit der Methode wird von Menschen bestätigt, die sie ausprobiert haben.

Anastasia, 35 Jahre alt: „Ich arbeite seit 8 Jahren als Kinderfitnesstrainerin. Die Mütter meiner Kinder fragen mich oft nach Möglichkeiten zum Abnehmen. Natürlich erzähle ich ihnen zuerst von den Vorteilen von Bewegung, aber ich rate auch zu Diäten. Buchweizen und Hähnchenbrust sind eine sanfte und effektive Möglichkeit.“.

Michail, 21 Jahre alt: „Seit meiner Kindheit betreibe ich Judo. Da ich gerne leckeres Essen esse, habe ich Probleme mit Übergewicht. Einen Monat vor einem Wettkampf muss man manchmal eine Diät einhalten. Buchweizenhuhn ist mein Favorit. Den Muskeln geht es gut, das Gewicht nimmt ab, zusätzliche Lebensmittel helfen, die Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten.“.

Ljudmila, 45 Jahre alt: „Stoffwechselstörungen führten dazu, dass hormonelle Medikamente eingenommen werden mussten. Ich habe sofort zugenommen. Nach Rücksprache mit einem Arzt machte ich eine siebentägige Diät mit Buchweizen und Hähnchenbrust. Ich habe die Hormone nicht abgesetzt, aber das Gewicht ging ein wenig zurück.“.

Abschluss

Eine Diät mit Buchweizen und Hähnchenbrust hilft Ihnen, Übergewicht zu verlieren, ohne Ihren Körper übermäßig zu belasten. Es ist wirksam zur Gewichtsreduktion und wurde von vielen Befürwortern eines gesunden Lebensstils getestet.

Neben den Hauptprodukten – Getreide und Hühnerfleisch – enthält die Ernährung viele weitere Produkte. Sie abwechslungsreich und machen die Speisekarte schmackhaft und nahrhaft.