Nutzen und Schaden von Walnüssen für Frauen

Walnuss versorgt den Körper mit nützlichen Substanzen, verbessert das Aussehen einer Frau und bekämpft altersbedingte Veränderungen. Es wird zur Gewichtsabnahme und zur Behandlung vieler Erkrankungen eingesetzt, insbesondere des Herz-Kreislauf- und Fortpflanzungssystems. Wir verraten Ihnen ausführlich, warum Walnüsse für Frauen sinnvoll sind und in welchen Fällen sie nicht verzehrt werden sollten.

Kaloriengehalt und chemische Zusammensetzung von Walnüssen

Der Kaloriengehalt von 100 g Walnuss beträgt 656 kcal. BJU-Set: Proteine ​​– 16,2 g, Fette – 60,8 g, Kohlenhydrate – 11,1 g.

Nüsse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. 100 g Portion enthalten Vitamine:

• A – 1 µg;
• B1 – 0,39 mg;
• B2 – 0,12 mg;
• B5 – 0,8 mg;
• B6 – 0,8 mg;
• B9 – 77 µg;
• C – 5,8 mg;
• E – 2,6 mg;
• K – 2,7 mg;
• RR – 1,2 mg;
• Beta-Carotin – 0,05 mg.

Mikroelemente:

• Eisen – 2 mg;
• Zink – 2,57 mg;
• Jod – 3,1 µg;
• Kupfer – 527 µg;
• Mangan – 1,9 mg;
• Selen – 4,9 µg;
• Fluorid – 685 µg;
• Kobalt – 7,3 µg.

Makronährstoffe:

• Kalzium – 89 mg;
• Magnesium – 120 mg;
• Kalium – 474 mg;
• Phosphor – 332 mg;
• Chlor – 25 mg;
• Schwefel – 100 mg.

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Die Vorteile von Walnüssen für Frauen

Walnüsse wirken sich positiv auf die meisten Prozesse im weiblichen Körper aus aufgrund seiner reichhaltigen chemischen Zusammensetzung:

• Phytohormone sind wirksam im Kampf gegen Mastopathie;
• Magnesium wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus: hilft, Stress, grundloser Angst und nervöser Erschöpfung zu widerstehen;
• Vitamine und Mineralien sind gut für Haare und Nägel und halten sie gesund und stark;
• Vitaminkomplex fördert die Hautverjüngung und -regeneration;
• Vitamin C und Eisen helfen schwangeren Frauen, mit Anämie umzugehen und sich von Blutverlusten während der Geburt zu erholen;
• Folsäure trägt zur normalen Entwicklung und Vorbeugung von Erkrankungen des fötalen Nervensystems während der Schwangerschaft bei;
• Antioxidantien erhöhen die Widerstandskraft des weiblichen Körpers gegen Infektionen.

Auch bei gynäkologischen Problemen wird der Verzehr von Walnüssen empfohlen.: Uterusblutung, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Eierstockzyste, Endometriose, Erosion, Myome, Uterusmyome.

Wichtig! Der Verzehr unreifer grüner Walnüsse hilft bei hormonellem Ungleichgewicht.

Das Produkt wird in der Kosmetik verwendet. Die Kerne, Schalen und Trennwände dienen als Grundlage für Cremes, Shampoos, Tonics, Lotionen und Anti-Aging-Kosmetik. Solche Produkte reinigen, erfrischen und nähren die Haut, beseitigen Reizungen und Fettglanz und stellen ihre Elastizität und Farbe wieder her.

Walnussöl wird als therapeutisches und prophylaktisches Mittel verwendet. gegen Entzündungen und Pilzerkrankungen.

Für Gesundheit und Körper

Walnüsse tragen dazu bei, den Körper gesund zu halten, sättigen ihn mit Vitaminen und Mikroelementen für die normale Funktion der Organe. Die Verwendung des Produkts fördert:

• Stärkung des Immunsystems;
• Vorbeugung von Vitaminmangel im Frühling-Herbst-Zeitraum;
• Sicherstellung des normalen Ablaufs von Stoffwechselprozessen;
• Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion;
• Entfernung giftiger Substanzen aus dem Körper;
• Regulierung des Blutdrucks;
• Verbesserung der Funktion der Schilddrüse;
• Stärkung des Gefäßnetzes des Körpers, Erhöhung der Elastizität der Gefäßwände, Auflösung von sklerotischen und Cholesterin-Plaques, Reinigung des Blutes;
• Verbesserung des Leberzustands;
• Prävention von Krebs.

Walnuss wirkt entzündungshemmend und antiparasitär und blutstillende Eigenschaften.

Für diejenigen, die abnehmen

Gewichtsverlust ist möglich, wenn das Produkt in Kombination mit verwendet wird wenig körperliche Aktivität. Nüsse versorgen den Körper mit nützlicher Energie für körperliche Aktivität.

Trotz des hohen Kaloriengehalts des Produkts Seine Aufnahme in die Ernährung beim Abnehmen führt zu den folgenden Ergebnissen:

• fördert den Ersatz von Fettmasse durch Muskelmasse;
• erhält die Muskelmasse und verliert gleichzeitig Körperfett;
• stillt den Hunger, geeignet als Snack;
• fördert die Produktion von Serotonin – dem Hormon der Freude;
• reduziert den Kaloriengehalt von Salaten und Hauptgerichten durch den Ersatz von Öl;
• hilft bei der Aufnahme der Vitamine A und K aus anderen Lebensmitteln;
• senkt den Blutzuckerspiegel;
• normalisiert die Nierenfunktion;
• reduziert die Ermüdung bei körperlichen Übungen;
• verbessert die Verdauung und die Entfernung giftiger Substanzen aus dem Körper.

Sie sollten wissen, dass Sie nicht abnehmen können, wenn Sie nur Walnüsse essen.; Fastentage mit Nüssen sind ebenfalls wirkungslos. Bei einer strengen Diät sind Walnüsse vom Speiseplan ausgeschlossen.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit

Für schwangere Frauen werden Walnüsse empfohlen. Sie enthalten Eisen, Magnesium und Folsäure, die für die volle Entwicklung des Kindes notwendig sind.

Hinzu kommt die sinnvolle Zusammensetzung des Produktes:

• gleicht den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper einer Frau aus, verbessert den Stoffwechsel;
• die Funktion des Magen-Darm-Trakts der werdenden Mutter sicherstellen;
• stärkt die Immunität von Mutter und Kind;
• hält Zahnschmelz, Nägel und Haare gesund;
• erhöht die Ausdauer des Bewegungsapparates, der beim Tragen eines Babys überlastet ist;
• hilft bei der Bewältigung von Toxikose – beugt Übelkeit, Schwäche, Schwindel und Apathie vor.

Das Produkt sollte nicht übermäßig verwendet werden, die zulässige Anzahl an Körnern pro Tag wird vom Arzt festgelegt. Der Verzehr von Nüssen in großen Mengen wirkt sich nicht nur negativ auf den Körper der Frau, sondern auch auf den des Kindes aus und führt zu Fettleibigkeit und in der Folge zu Komplikationen während der Geburt. Vor der Geburt wird empfohlen, Walnüsse vorsichtig und in begrenzten Mengen zu essen, etwa drei pro Tag.

Bei Verstopfung bei einer schwangeren Frau Das Produkt ist von der Diät ausgeschlossen.

Nüsse sind auch gut für stillende Mütter. Die chemische Zusammensetzung der Nuss reichert die Muttermilch an, macht sie fettig und nahrhaft und fördert die normale Entwicklung des Kindes. Tannine und Carotinoide sorgen für einen erholsamen Schlaf des Babys.

Wichtig! Die Nuss kann bei einem Kind eine allergische Reaktion hervorrufen. Mama muss bei der Anwendung des Produkts auf das Auftreten von Hautausschlägen und Rötungen achten.

Nach 50 Jahren

Die Liste der Nüsse, die für Frauen über 50 gut sind, umfasst Walnüsse. Die Anwendung des Produkts während dieser Zeit verbessert den Zustand der folgenden Krankheiten und altersbedingten Veränderungen im Körper:

• Krampfadern;
• Schlaflosigkeit;
• Wechseljahrsbeschwerden;
• Gedächtnisprobleme;
• Gelenkentzündung;
• Arteriosklerose;
• Osteoporose;
• hoher Cholesterinspiegel, Vorhandensein von Cholesterin-Plaques.

Das Produkt ist verboten, wenn Veranlagung zur Thrombose.

Walnuss verbessert die Gehirnaktivität, stärkt das Nervensystem und verlangsamt den Alterungsprozess, erhöht den Kollagenspiegel im Körper, stärkt das Knochengewebe, verbessert den Herzzustand, einschließlich der Normalisierung der Blutzirkulation, und dient als Vorbeugung gegen Schlaganfälle und Herzinfarkte.

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Dosierung pro Tag

Der Nährwert des Produkts ist hoch, sodass die tägliche Aufnahme bis zu 50 g beträgt (ca. 10 Kerne). Es dürfen nicht mehr als 1,5 kg Nüsse pro Monat verzehrt werden.

Es wird empfohlen, Nüsse, roh oder getrocknet, in der ersten Tageshälfte und nicht auf nüchternen Magen zu essen.damit der Körper Zeit hat, die aus der Nahrung aufgenommene Energie zu verbrauchen. Der nächtliche Verzehr des Produkts regt die Gewichtszunahme an.

Kontraindikationen und mögliche Schäden

Frauen mit den folgenden Erkrankungen sollten keine Walnüsse essen:

• Magengeschwür;
• Hypertonie;
• Hautkrankheiten (Psoriasis, Ekzeme);
• Darmstörungen;
• Thrombophilie;
• Fettleibigkeit;
• Allergien gegen Nüsse oder Eiweiß;
• Veranlagung zur Thrombose;
• überschüssiges Jod im Körper.

Der Verzehr des Produkts in großen Mengen schädigt den Körper in Form von Entzündung der Mandeln, Darmbeschwerden, Kopfschmerzen.

Auch verdorbene Nüsse sollten Sie nicht essen.: mit Rissen oder dunklen Flecken auf der Schale, dunklen Kernen, bitterem Geschmack, gelbem Pulver in der Schale.

Abschluss

Walnuss ist aufgrund seiner chemischen Zusammensetzung und Eigenschaften ein nützliches Produkt für Frauen. Es unterstützt den Körper in jedem Alter, während der Schwangerschaft und Stillzeit. Vor der Anwendung ist es jedoch wichtig, sich mit den Regeln, Kontraindikationen und möglichen Schäden vertraut zu machen.