Wohltuende Eigenschaften von Feigen für Frauen beim Abnehmen

Der Kampf gegen Übergewicht wird für moderne Menschen, insbesondere für Frauen, oft zum Problem Nummer eins. Spezielle Diäten werden entwickelt, Fastentage und sogar Fasten werden organisiert. Eine der beliebtesten Diäten basierte auf Feigen. Die wohltuenden Eigenschaften der Frucht sind seit langem bekannt. Es enthält Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Ob Feigen tatsächlich dick oder dünn machen, schauen wir uns genauer an.

Ist es möglich, beim Abnehmen Feigen zu essen?

Feigen (Feige, Weinbeere, Feige) – die Frucht eines Feigenbaums, der in den südlichen Regionen wächst. Es wird in der Küche, Medizin und Kosmetik verwendet. Früchte mit süßem Geschmack, sehr zart, mit dünner Schale und vielen knackigen Kernen im Fruchtfleisch.

Frische Feigen enthalten 49 kcal pro 100 g, aber in getrocknet Der Kaloriengehalt ist viel höher – 257 kcal pro 100 g. Daher werden in der Diätetik häufiger frische Beeren verwendet. Eine frische Feige mit einem Gewicht von 35 g hat einen durchschnittlichen Kaloriengehalt von 20 kcal, eine getrocknete Feige mit einem Gewicht von 20 g hat etwa 54 kcal.

Beim Abnehmen tragen Feigen dazu bei, das Nährstoffgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten und den Abtransport von Schlacken und Giftstoffen zu fördern. Feigenbaumfrüchte reduzieren den Hunger und verhindern übermäßiges Essen. Sie werden mit Gemüse, magerem Fleisch, Fisch und Milchprodukten kombiniert.

Wichtig! Bei einer Diät werden Feigenfrüchte separat verzehrt und können als Ersatz für jede Mahlzeit oder als Zwischenmahlzeit verwendet werden.

Sie können 2-3 Feigen zum Frühstück oder Mittagessen (zweites Frühstück) essen. Dies reduziert Ihren Appetit und hilft Ihnen, bis zum Mittagessen durchzuhalten.

Abends können Sie es als Pre-Workout-Snack verwenden. Dadurch werden Kraft und Energie hinzugefügt und im Fitnessstudio werden Kalorien verbrannt.

Beim Abnehmen wird davon abgeraten, nachts getrocknete Feigen zu essen, da die aufgenommenen Kalorien nicht verbraucht, sondern als Reserven an Problemzonen gespeichert werden. Anstatt Gewicht zu verlieren, können Sie daher das gegenteilige Ergebnis erzielen – Gewichtszunahme.

Nützliche Eigenschaften von Feigen zur Gewichtsreduktion

Die Früchte dieser uralten Pflanze sind Bestandteil von Diäten zur Gewichtsabnahme. Die an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen reiche Zusammensetzung versorgt den Körper mit Energie und sorgt gleichzeitig für ein niedriges Kalorienniveau. Die Früchte des Feigenbaums leiten aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts intensiv Schlacken und Giftstoffe ab.

Referenz. In der Pflanzenwelt enthalten nur Feigen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die sich besonders positiv auf das menschliche Nerven- und Herz-Kreislauf-System auswirken.

Getrocknete Feigen, deren Kaloriengehalt fast fünfmal höher ist als die von frischen, gehören in die Ernährung derjenigen, die nicht auf Süßigkeiten verzichten können. Die darin enthaltenen einfachen Kohlenhydrate sind wesentlich leichter verdaulich und ausscheidbar als solche, die in Süßigkeiten und Backwaren enthalten sind.

Kontraindikation für die Verwendung von Trockenfrüchten ist Diabetes.

Welche weiteren positiven Eigenschaften von Feigen werden in der diätetischen Ernährung genutzt:

1. Eine leicht abführende Wirkung aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen, die die Darmmotilität fördert.
2. Der Gehalt an Kalium, Magnesium und Eisen in Feigenfrüchten hilft bei der Bekämpfung von Stress und Depressionen.
3. Vitamine und Mineralien verbessern den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln und helfen, subkutane Fettdepots zu verbrennen, indem sie den Stoffwechsel verbessern.
4. Feigen sind besonders für Frauen in den Wechseljahren nützlich.Der erhöhte Kalziumgehalt hilft bei der Bekämpfung von Osteoporose, Vitamin E (Tocopherol) und essentielle Aminosäuren helfen, Krampfadern und Ödemen vorzubeugen.

Beispiel einer Diät

Die Feigendiät basiert in der Regel auf 1700 kcal pro Tag, wodurch man bis zu 5 kg pro Woche abnehmen kann. Es ist wichtig, Ihr Ausgangsgewicht zu berücksichtigen: Wenn viele zusätzliche Pfunde vorhanden sind, verschwinden diese langsamer. Darüber hinaus nimmt bei einer solchen Diät vor allem das Volumen der Hüfte und der Taille ab.

Referenz. Laut Ernährungswissenschaftlern sollte eine ausschließlich auf Feigen basierende Diät nur in Notfällen und nicht länger als 3 Tage angewendet werden.

Besser ist es, sich kalorienarm zu ernähren. Dann wird der Gewichtsverlust ausgeglichen und Sie können damit rechnen, dass die verlorenen Kilogramm nicht so schnell zurückkommen.

Wie bei jeder kalorienarmen Diät sind Frittierte, Mehlige und Süße Speisen sowie Eingelegtes und Geräuchertes verboten.

Grundregeln

Wenn Sie sich entscheiden, die Feigendiät in die Praxis umzusetzen, befolgen Sie die Regeln:

1. Für schnellere Ergebnisse verwenden Sie frisches Obst. Es ist besser, getrocknete Stücke 20 bis 30 Minuten lang in Wasser einzuweichen und dann abzuspülen, um Konservierungsstoffe zu entfernen.
2. Tagsüber dürfen Sie nicht mehr als 15 Stück essen.
3. Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken – mindestens 1,5 Liter.
4. Alkohol ist komplett ausgeschlossen.

Vergessen Sie nicht, dass Feigen nicht verzehrt werden sollten, wenn:

• Diabetes Mellitus;
• Gicht;
• Magen-Darm-Erkrankungen im akuten Stadium;
• Niere und Urolithiasis.

Diät

Ungefähre Diät für einen Tag der Diät:

Frühstück:

• hartgekochtes Ei;
• Buchweizenbrei – 150 g;
• ungesüßter Tee (grün) – 1 Tasse;
• frische Feigen – 2 Stk.

Zweites Frühstück (Mittagessen):

• fettarmer Hüttenkäse – 50 g;
• Feigen – 2 Stk.

Abendessen:

• gekochte Hähnchenbrust – 100 g;
• gekochte grüne Bohnen – 200 g;
• Brot - 1 Stück;
• Feigen – 2 Stk.;
• Kefir 1 % oder fettarm – 1 EL.

Nachmittags-Snack:

• Kefir 1% – 150 ml;
• Banane – 1/3;
• Feigen – 3 Stk. (Alle Zutaten in einem Mixer vermischen).

Abendessen:

• im Ofen gebackener Fisch – 150 g;
• Salat aus frischen Gurken und Tomaten – 100 g;
• Feigen – 2 Stk.;
• grüner Tee – 1 Tasse.

Rezepte mit Feigen

Sie können köstliche und gesunde Gerichte zubereiten, um Ihren Speiseplan während einer Diät zu abwechslungsreich zu gestalten.

Tee

Fettverbrennender Tee mit Ingwer und Zitrone ist sehr lecker, stärkt zudem das Immunsystem und hilft bei Erkältungen.

Zutaten:

• Feigen – 3 Stk.;
• Ingwerwurzel – 3 cm;
• Zitrone – 1/2;
• Oolong-Tee – 1 EL. l.;
• Wasser – 1,5 l

Vorbereitung:

1. Die Feigen waschen und in 4 Teile schneiden.
2. Den Ingwer in dünne Scheiben schneiden.
3. Eine halbe Zitrone ebenfalls in 4 Teile schneiden, Kerne entfernen.
4. Wasser zum Kochen bringen und gehackte Zutaten hinzufügen.
5. 2 Minuten kochen lassen, abdecken und die Hitze reduzieren.
6. Dann vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen.
7. Oolong hinzufügen, eine weitere Stunde ruhen lassen, mit einem Deckel abdecken und in ein Handtuch wickeln.
8. Vor dem Trinken können Sie nach Belieben Honig hinzufügen.

Getrocknete Feigen

Sie können Feigen für die diätetische Ernährung selbst zu Hause trocknen.

Referenz. Frische Feigen sind gelagert nicht lange, sie verderben schnell. Bei Bedarf werden sie im Gefrierschrank eingefroren.

Für die Zubereitung von Trockenfeigen werden ganze oder gehackte Früchte verwendet. Sie können es in einem elektrischen Trockner, im Ofen oder in der Mikrowelle trocknen.

In einem elektrischen Trockner:

1. In maximal 2-3 cm dicke Scheiben schneiden und in einer Schicht auf Paletten legen.
2. Stellen Sie die Trocknungstemperatur auf +60°C ein.
3. Tauschen Sie die Tabletts alle 3 Stunden aus, um eine gleichmäßige Trocknung zu gewährleisten.
4. Zeit – 1-2 Tage.

Im Ofen:

1. Sowohl geschnittene Früchte (mit der Schnittseite nach oben gelegt) als auch ganze Früchte werden getrocknet.
2. Es wird nur das Raster verwendet.
3. Bei +60°C und leicht geöffneter Tür trocknen.
4. Trocknungszeit – von 9 Stunden bis 2 Tagen.

In der Mikrowelle:

1. Es muss über einen Konvektionsmodus und einen speziellen Grill verfügen.
2. Die Feigen in dünne Scheiben schneiden.
3. Im „Auftau“-Modus 30 Minuten trocknen. Verlängern Sie bei Bedarf die Trocknungszeit im gleichen Modus.

Feigenbaumfrüchte können im Freien nur in heißen und trockenen Klimazonen getrocknet werden.

Salat mit Zitrone

Ein Salat mit Feigen und Zitrone verlangsamt die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten und hilft, den Darm von Schlacken und Giftstoffen zu befreien. Es kann 7-10 Tage lang anstelle des Abendessens gegessen werden.

Vorbereitung:

1. 3 Stk. getrocknete Feigen und 5 Stk. Pflaumen in Wasser einweichen, abspülen und in kleine Stücke schneiden.
2. Kleine Rüben kochen und schälen.
3. Mittelgroße frische Karotten schälen.
4. Rüben und Karotten reiben.
5. Alle Salatzutaten vermischen.
6. Mit dem Saft einer halben Zitrone würzen.

Syrniki

Mit Feigen lassen sich köstliche Käsekuchen backen. Das Originalrezept verwendet Zucker, aus diätetischen Gründen sollte man jedoch besser darauf verzichten.

Zutaten:

• Feigen – 5-6 Stk.;
• fettarmer Hüttenkäse – 500 g;
• Eier – 3 Stk.;
• Mehl – ​​300 g;
• Salz - eine Prise;
• Pflanzenöl zum Braten.

Vorbereitung:

1. Den Hüttenkäse mahlen oder in einem Mixer schlagen, die Feigen fein hacken.
2. Hüttenkäse, Feigen, Eier, 150 g Mehl gründlich vermischen, Salz hinzufügen.
3. Den Teig auf dem Brett kneten, in Stücke teilen, Käsekuchen formen.
4. Das restliche Mehl einrollen und in Pflanzenöl goldbraun braten.

Nach Belieben mit Honig servieren. Diese Käsekuchen eignen sich zum Frühstück.

Bewertungen zur Diät

Wohltuende Eigenschaften von Feigen für Frauen Beim Abnehmen bestätigen dies zahlreiche Bewertungen.

Tatiana, Jewpatoria, 25 Jahre alt: „Ich habe die Diät eine Woche lang durchgehalten. Zum Frühstück habe ich Haferflocken mit Feigen gegessen, zum Mittagessen einen Gemüsesalat mit Feigen, dazu etwas Porridge.Zum Abendessen ein paar Früchte mit einem Glas Kefir oder Joghurt, und ich habe auch gekochtes Hühnchen hinzugefügt. Ich habe diese Frucht auch den ganzen Tag über gegessen. Der Darm wurde gut gereinigt und mein Gesundheitszustand verbesserte sich. Ich wollte nichts Süßes. Ich bin mit der Diät zufrieden.“

Diana, Krasnojarsk, 38 Jahre alt: „Ich musste für den Urlaub dringend abnehmen. Ich habe eine Monodiät mit Feigen durchgeführt. Ich habe jeden Tag 300 g Trockenfrüchte gegessen. Nach 3 Tagen fühlte ich mich schwach und verlor die Kraft, hielt aber eine Woche durch. Das Kleid passt. Eine Monodiät ist schwer durchzuhalten. Die Belastung für die Gesundheit ist groß. Sie müssen schrittweise ausgehen und fettarme Lebensmittel hinzufügen. Aber die Wirkung ist 100 %.“

Maria, Mariupol, 42 Jahre alt: „Ich habe es immer genossen, Feigen zu essen. Ich fand heraus, dass es eine solche Diät gibt und beschloss, sie auszuprobieren. Ich habe 30 Minuten vor dem Abendessen 50 g getrocknete Feigen gegessen, die 5 Minuten in Wasser eingeweicht wurden. Ich habe in nur einer Woche 2 kg abgenommen.“

Abschluss

Bewährt hat sich eine Diät mit frischen oder getrockneten Feigen. Es ermöglicht Ihnen, auf Süßigkeiten zu verzichten und die Nahrungsmenge zu reduzieren, ohne zu sehr unter Einschränkungen zu leiden. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen der in Feigen enthaltene Nährstoffkomplex, während einer Diät ein Gleichgewicht an Vitaminen, Mineralien und Mikroelementen aufrechtzuerhalten und so Kraft, Energie und Schönheit zu bewahren.