Nutzen und Schaden von Mandarinen für Frauen

Mandarinen haben eine ähnliche chemische Zusammensetzung wie Orangen, enthalten jedoch weniger Ascorbinsäure und mehr Molybdän, Lithium, Kobalt und Phytosterole. Früchte werden nicht nur zum Kochen, sondern auch in der Volksmedizin verwendet. Das Fruchtfleisch und die Schale werden zur Stärkung des Herz-Kreislauf-, Nerven-, Verdauungs- und Immunsystems verwendet. Betrachten wir den Nutzen und Schaden von Mandarinen für die Gesundheit einer Frau.

Chemische Zusammensetzung

100 g Frischprodukt enthalten 53 kcal. Nährwert dieser Portion:

• Kohlenhydrate - 13,3 g;
• Proteine ​​- 0,8 g;
• Fette - 0,3 g;
• Wasser - 85 g;
• organische Säuren - 1 g;
• Ballaststoffe - 1,8 g;
• Asche - 0,4 g;
• Ballaststoffe - 1,8 g;
• Zucker - 7,5 g.

Vitaminzusammensetzung von 100 g Obst:

• Beta-Carotin – 155 µg;
• Alpha-Carotin – 101 µg;
• Tocopherol - 0,2 mg;
• Ascorbinsäure - 26,7 mg;
• Nikotinsäure - 0,41 mg;
• Thiamin - 0,06 mg;
• Riboflavin – 0,04 mg;
• Pantothensäure - 0,22 mg;
• Pyridoxin – 0,08 mg;
• Folsäure - 16 µg;
• Cholin - 10,2 mg;
• Lutein und Zeaxanthin – 138 µg.

Menge an Makro- und Mikroelementen pro 100 g:

• Kalium - 166 mg;
• Kalzium - 37 mg;
• Silizium - 6 mg;
• Magnesium - 12 mg;
• Phosphor - 20 mg;
• Bor - 140 µg;
• Kobalt – 14 µg;
• Lithium – 3 µg;
• Mangan – 48–60 µg;
• Kupfer – 48–62 µg;
• Molybdän – 63 µg;
• Fluorid - 150 µg.

Welche Vorteile haben Mandarinen für Frauen?

Die in Mandarinen enthaltenen Vitamine stärken das Immunsystem und erhöhen die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten.

Referenz! Von der Kruste Zur Behandlung von Erkrankungen der oberen Atemwege wird eine Alkoholtinktur hergestellt. Es verflüssigt Schleim und bringt ihn heraus.

Mandarinen Sie sind wirksame blutstillende Mittel, die starke Blutungen in den Wechseljahren stoppen.

Phytonzide in der Pulpa haben eine ausgeprägte antimikrobielle und fungizide Wirkung und bekämpfen wirksam pathogene Pilze, die Ursache vieler Hautkrankheiten. Der Saft wird bis zur vollständigen Genesung in die betroffenen Stellen eingerieben.

Regelmäßiger Obstverzehr verbessert die Verdauung. Sie sind nützlich bei der Behandlung von Ruhr und einer Reihe anderer Darmerkrankungen. Aufgüsse und Abkochungen der Schale werden als Antiemetikum, Antipyretikum und Adstringens eingesetzt.

Vorteile von Mandarinen für den Körper einer Frau:

• gesteigerter Appetit;
• Gewichtsstabilisierung;
• Verhinderung der Entstehung von Steinen im Urogenitalsystem;
• schnelle Genesung nach Krankheit.

In der Schale einer Mandarine Es wurden die Flavonoide Tangeretin, Hesperidin und Narirutin gefunden. Sie haben antioxidative, entzündungshemmende, krebsschützende und antihistaminische Eigenschaften. Stärkung des Herzens und der Blutgefäße, Nervenzellen, Schutz der Leberzellen bei Vergiftungen.

Experten empfehlen den Verzehr von Früchten als natürliches Antidepressivum. B-Vitamine stärken das Nervensystem, verbessern die Stimmung und die Stressresistenz.

Mandarinenöl wird in der Kosmetik verwendet. Dank Zitronensäure, Vitamin C und Beta-Carotin wird die Haut erneuert, weich, mit Feuchtigkeit versorgt und gestrafft, und das Haar wird glänzend.

Während der Schwangerschaft

Vitamine und Mineralien enthalten in Mandarinen, sind für eine Frau während der Zeit der Geburt eines Kindes wichtig.Sie tragen dazu bei, eine normale Schwangerschaft sicherzustellen.

Aufmerksamkeit! Besonders wertvoll sind diese Komponenten in den ersten Monaten, wenn die Bildung und Bildung aller fetalen Organe stattfindet.

Mandarinen enthalten eine große Menge Ascorbinsäure (38 % des Tagesbedarfs), die während der Schwangerschaft:

• stärkt die Wände der Blutgefäße und verhindert eine Plazentalösung;
• fördert die Eisenaufnahme;
• erhöht die Kollagenproduktion;
• verbessert den emotionalen Zustand einer Frau.

Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte des Körpers. Dies ist besonders wichtig während der Schwangerschaft, wenn jede Infektionskrankheit die Entwicklung des Embryos negativ beeinflussen kann.

Im Frühstadium benötigt eine Frau Folsäure, die an der Bildung der Plazenta und des fötalen Gewebes beteiligt ist. Ein Mangel an diesem Stoff führt zu pathologischen Störungen im Nervensystem des ungeborenen Kindes, zur Entwicklung einer Toxikose und Anämie bei der Schwangeren.

Kalzium in Früchten erhält den normalen Zustand der Zähne und Knochen der werdenden Mutter und wirkt sich positiv auf die Knochenbildung des Kindes aus. Kalium und Flavonoide tragen zur Normalisierung des Blutdrucks bei schwangeren Frauen bei. Sein Anstieg führt häufig zu Pathologien beim Fötus.

Das Produkt ist kalorienarm und wird daher in die Ernährung übergewichtiger schwangerer Frauen aufgenommen. Früchte entfernen Giftstoffe aus dem Körper und aktivieren den Stoffwechsel.

Wichtig! Mandarinen werden nützlich sein fürFür die werdende Mutter ohne Allergien und in begrenzten Mengen verzehrt (1-2 Stück pro Tag).

Das ätherische Öl der Frucht beugt der Entstehung von Dehnungsstreifen vor. In eine Aromalampe oder einen Diffusor gegeben, lindert es die Symptome einer Toxikose.

Schaden und Kontraindikationen

Früchte sollten nicht in die Ernährung von Menschen mit individueller Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen aufgenommen werden.Sie sind bei einer Verschlimmerung von Erkrankungen des Verdauungssystems kontraindiziert.

Zitrusfrüchte werden mit Vorsicht verwendet bei:

• Blasenentzündung;
• Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre;
• erhöhte Magensäure;
• einige Nierenerkrankungen;
• Diabetes Mellitus

Bei Missbrauch der Früchte besteht die Gefahr negativer Reaktionen:

• Durchfall;
• Allergien;
• Verdauungsstörungen;
• Hypervitaminose.

Hersteller und Händler von Mandarinen verwenden häufig verschiedene Chemikalien, um ihre Produkte zu konservieren. Daher werden die Früchte vor dem Verzehr sorgfältig genippt, um eine Vergiftung zu vermeiden.

Abschluss

Mandarinen sind ein Diätprodukt, das eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen enthält, die für ein erfülltes Leben notwendig sind. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, ist es sinnvoll, es regelmäßig in die Ernährung einer Frau aufzunehmen. Die Frucht gleicht nicht nur den Nährstoffmangel aus, sondern beseitigt auch viele gesundheitliche Probleme.