Für wen ist es geeignet und welche Vorteile hat Zitrone für den Körper einer Frau?

Zitrone ist trotz ihres säuerlichen Geschmacks vielleicht die beliebteste Frucht der Zitrusfruchtfamilie. Sein Aroma ergänzt angenehm Tee und Kaffee und das Fruchtfleisch, der Saft und die Schale werden häufig zum Kochen verwendet. Die traditionelle Medizin betrachtet diese Zitrusfrucht als das beste natürliche Antiseptikum. Seine Fähigkeit, Altersflecken und Sommersprossen aufzuhellen, wird in der Kosmetik genutzt. Für den weiblichen Körper liegt der Nutzen des Fötus in seiner Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung.

Chemische Zusammensetzung und Eigenschaften von Zitrone

Zitrusfrüchte verfügen über ein reichhaltiges Spektrum an nützlichen Substanzen. Zitrone – Rekordhalter für Vitamingehalt. 100 g dieser Frucht enthalten fast die Hälfte des Tagesbedarfs an Vitamin C und eine große Liste an Mikro- und Makroelementen.

Zusammensetzung pro 100 g Produkt (mg):

• B-Vitamine – 9,5;
• Ascorbinsäure – 182;
• Vitamin E – 0,4;
• Nikotinsäure (PP) – 0,5;
• Kalium – 298;
• Kalzium – 160;
• Magnesium – 23;
• Natrium – 8;
• Schwefel – 10;
• Phosphor – 28.

Darüber hinaus enthält die Frucht Aluminium, Bor, Eisen, Jod, Mangan, Kupfer und viele andere nützliche Spurenelemente.

Referenz. Die meisten nützlichen Substanzen sind nicht im Saft und Fruchtfleisch enthalten, sondern in der Schale.

Kaloriengehalt und BZHU

Der glykämische Index der Frucht beträgt 25 EinheitenDaher ist es bei Diabetes mellitus nicht kontraindiziert.

Auch der Kaloriengehalt ist gering: pro 100 g Produkt – 29 kcal im Fruchtfleisch und 47 – in der Schale mit Schale. Dieser Wert legt nahe, dass Zitrone nicht nur für übergewichtige Frauen sicher ist, sondern auch zur Gewichtsreduktion geeignet ist.

Nährwert (pro 100 g):

• Proteine ​​– 2,6 g;
• Fette – 0,3 g;
• Kohlenhydrate – 25,3 g.

Das Fruchtfleisch hat einen hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Omega-3-Säuren. Die Schale ist reich an Phytosterinen, Ballaststoffen und Pektin.

Welche Vorteile hat Zitrone für den Körper einer Frau?

Die Fähigkeit der Zitrone, das Immunsystem zu stärken und Erkältungen zu widerstehen, ist allgemein bekannt.. Es schützt das Herz und die Blutgefäße, verbessert die Verdauung und hilft bei der Behandlung von Gelenkerkrankungen.

Mit der Beteiligung von Zitrone kommt der weibliche Körper besser zurecht entzündliche Erkrankungen des Urogenitalbereichs – Blasenentzündung, Vaginitis, schmerzhafte Menstruation.

Medizinische Eigenschaften für verschiedene Krankheiten

Wobei hilft Zitrone? Bei Grippe- oder ARVI-Epidemien erhöhen Zitrusfrüchte die Schutzfunktionen des Körpers. Bei einer Erkältung hilft die Einnahme von 2-3 Lutschtabletten täglich, dank des Vitamin- und Mineralstoffkomplexes, die Krankheit schneller zu bewältigen.

Bei Gicht zerstört und entfernt Zitrone überschüssiges Salz, reduziert Schwellungen und verringert die Schwere der Schmerzen.

Die antibakteriellen Eigenschaften der Frucht zeigen sich bei der Behandlung von Halsschmerzen.. Der Saft der Hälfte der Früchte, verdünnt mit einem Glas warmem Wasser, reicht für 2-3 Spülgänge. Sie werden drei Tage lang stündlich durchgeführt.

Wichtig! Dank ihres niedrigen glykämischen Index und ihres geringen Zuckergehalts senkt Zitrone den Glukose- und Cholesterinspiegel und hilft bei der Bekämpfung von Übergewicht. Bei Diabetes mellitus wird es jedoch nur mit Genehmigung des behandelnden Arztes und in begrenzten Mengen eingesetzt.

Schaden und Kontraindikationen

Bei einer allergischen Reaktion auf Zitrusfrüchte sollte auf den Verzehr von Zitrone verzichtet werden.. Während der Verschlimmerung von Erkrankungen des Verdauungstraktes verschlimmert es den Zustand. Auch bei Bluthochdruck ist es besser, auf die Anwendung zu verzichten.

Bei Zahnerkrankungen (Karies, Parodontitis) ausschließlich Zitronenwasser verwenden. Sie trinken es durch einen Cocktailstrohhalm, da das in frischen Früchten enthaltene Vitamin C den Zahnschmelz zerstört.

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Zitrone während der Schwangerschaft und Stillzeit

Während der Schwangerschaft lindert Zitrone die Symptome einer Toxikose und beseitigt Übelkeit. Hilft Schwellungen zu reduzieren, insbesondere in der Spätschwangerschaft. Schützt die werdende Mutter vor Erkältungen, die für die Entstehung eines gesunden Kindes gefährlich sind.

Übelkeit, die während der Schwangerschaft auftritt, verursacht viele unangenehme Momente. Um es loszuwerden, essen Sie einfach ein paar Zitrusscheiben. Sie stimulieren die Produktion von Magensaft und Pankreasenzymen, wodurch die Übelkeit verschwindet innerhalb weniger Minuten und kehrt für längere Zeit nicht wieder zurück.

Zitrone ist für die Stillzeit von Vorteil, da sie den Körper mit wertvollen Stoffen sättigt. und gibt Kraft. Aber nur, wenn das Baby keine allergischen Reaktionen hat. Die Mutter beginnt mit der Einnahme einer Scheibe und nimmt, wenn keine Hautausschläge auftreten, Zitrusfrüchte in ihre Ernährung auf. Besonders wohltuend ist milder Tee mit Zitrone. Es verbessert die Laktation, die Verdauung und verbessert die Immunität.

Welche Vorteile haben Zitrusfrüchte für die Schönheit?

Der Verzehr von Zitrone trägt nicht nur dazu bei, die inneren Organe in Ordnung zu halten., sondern fördert auch gesunde Haut, Haare und Nägel. Warme Bäder mit Saftzusatz stärken und glätten die Nagelplatten und machen die Nagelhaut weich.

Haar

Spülen Sie Ihre Haare nach der Haarwäsche mit Wasser und Zitronensaft aus., keine Klimaanlage erforderlich.Sowohl Locken als auch glattes Haar werden voluminös, glänzend und leicht kämmbar.

Eine Maske aus dem Saft einer Zitrone und 4 EL. l. Joghurt, 10-15 Minuten einwirken lassen, Beseitigt effektiv Schuppen und juckende Kopfhaut.

Haut

Für den Heimgebrauch Sehr nützliche Masken zum Aufhellen von Sommersprossen und Altersflecken. Mit Wasser vermischter Zitronensaft reinigt und desinfiziert die Haut gut und beugt so dem Auftreten von Akne vor.

Das Einfrieren von Zitronenwasser in Eiswürfelbehältern ergibt einen wirksamen Toner.. Es reicht aus, das Gesicht nach dem Waschen mit einem Würfel dieses Eises abzuwischen, und die Haut wird glatt, elastisch und strahlend.

Um Akne loszuwerden, wischen Sie Ihr Gesicht täglich mit einer Zitronenscheibe ab.. Dieselbe Methode hilft dabei, Ihre Bräune auszugleichen.

Zum Abnehmen

Zitrone fördert die Gewichtsabnahme, weil die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Elemente Kohlenhydrate und Zucker abbauen und so verhindern, dass sie übermäßig absorbiert werden. Dank Zitrone wird die Verdauung normalisiert: Der Appetit wird reduziert und der Darm gereinigt. Zitronenwasser ist in vielen Diäten wirksam.

Wichtig! In Phasen der Verschlimmerung von Magen-Darm-Erkrankungen und bei der Bekämpfung extremer Fettleibigkeit sollten Sie mit Zitrone nicht abnehmen.

Anwendung in der Kosmetik

Bei der Behandlung werden zitronenhaltige Präparate verwendet Akne, Aufhellung und Hautreinigung. Zitruspeelings entfernen aufgrund ihrer Säure gut abgestorbene und abgestorbene Zellen. Lotionen mit Zitrone reinigen, straffen die Haut und beseitigen Besenreiser.

Die meisten Kosmetikprodukte Entwickelt für fettige und problematische Haut. Sie wirken antiseptisch, beschleunigen die Heilung von Akne und verengen die Poren.

Anti-Aging-Medikamente stellt den Hautton wieder her und glättet Falten.

Lotionen, Cremes und Körperpeelings helfen bei der Bekämpfung bei Cellulite und Dehnungsstreifen.

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So wählen, lagern und verwenden Sie es richtig

Es ist einfach, eine gute und hochwertige Zitrone auszuwählen: Es hat eine elastische, glatte Haut, eine leuchtend gelbe Farbe und einen charakteristischen Geruch. Wenn die Zitrone beim Pressen klebrige Spuren auf Ihren Händen hinterlässt, bedeutet das, dass sie nicht mit Chemikalien behandelt wurde.

Zitronen werden gelagert 1,5-2 Monate an einem dunklen, kühlen Ort aufbewahren. Dazu werden sie gewaschen, trocken gewischt und in einen Behälter mit Deckel gegeben. Zur besseren Konservierung sind die Früchte einzeln in Papier verpackt. Die optimale Temperatur für die Lagerung von Zitronen liegt bei +6…+8°C.

In welcher Form und Menge ist es verfügbar?

Die optimale Tagesdosis beträgt 1-2 Früchte. Die beste Art, es zu verwenden, ist Zitronenwasser. Es wird aus einer halben frischen Zitrusfrucht und einem Glas Wasser zubereitet. Auf nüchternen Magen anwenden.

Gerichte aus Fleisch, Fisch und Gemüse werden mit Schale, Fruchtfleisch oder Saft zubereitet. Es wird Salaten, Backwaren und Getränken zugesetzt.

Wichtig! Übermäßiger Verzehr von Zitrone führt zu Sodbrennen, Dermatosen und erhöhtem Blutdruck.

Abschluss

Zitrone ist gut für die Gesundheit von Frauen. Es wird zur Behandlung von Urogenitalerkrankungen, Erkältungen und bakteriellen Infektionen eingesetzt. Mit Hilfe von Zitrusfrüchten wird Übergewicht verloren. Für gesunde Haut, Nägel und Haare kommen Cremes, Masken, Lotionen und Peelings zum Einsatz. Bei akuten entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes sollten Sie jedoch auf den Verzehr von Zitronen verzichten.